逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

馬神

原帖由 stephenyau 於 6-10-2010 20:23 發表

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年10月6日(星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動： ...

辛苦晒史sir, 咁遠都幫我地set program, 今晚跑完6隻, 最後2k tempo 爆爆地, 下次都要再努力d

馬神

原帖由 火仔11 於 6-10-2010 21:34 發表

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會唔會係第1個2K用6成力, 第2個2K用8成呀hgjD088" />" />hj

火仔兄, 你幾時可以黎跑呀? 等我見識下

馬神

原帖由 chanlouis911 於 6-10-2010 22:49 發表

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Sorry...今晚真係跑吾到及回到運動場肚又痛...好"支力"...所以走先!!! 下星期見

好好休息, 保重身體呀, 沙田半馬靠晒你 !!!

馬神

原帖由 -R- 於 6-10-2010 23:42 發表

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歡迎今日第一次來的朋友: Ken, WingWing 的朋友, 副校長的朋友同埋 TerrySze

謝謝校長同大師兄帶跑in仔, 辛苦晒 !!

-R-

幾個禮拜無走interval, 雖然天氣轉涼, 但非常辛苦, 真係要多多努力先得喇 1) 1k - 4:14 (60%) 2) 1k - 4:01 (80%) 3) 400m - 1:26 400m - 1:29 400m - 1:27 400m - 1:25 400m - 1:27 400m - 1:26 4) 2.1k tempo - 9:17

denis3885

原帖由 馬神 於 2010-10-6 23:49 發表

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謝謝校長同大師兄帶跑in仔, 辛苦晒 !!

X 2 Thanks

馬神

原帖由 -R- 於 6-10-2010 23:52 發表

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幾個禮拜無走interval, 雖然天氣轉涼, 但非常辛苦, 真係要多多努力先得喇 1) 1k - 4:14 (60%) 2) 1k - 4:01 (80%) 3) 400m - 1:26 400m - 1:29 400m - 1:27 400m - 1:25 40 ...

我都要好努力先得,最後爆爆地

馬神

各位同學仔早抖, 又係tko 渡過快樂既一晚 !!

swtcheng

原帖由 馬神 於 2010-10-7 00:10 發表

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各位同學仔早抖, 又係tko 渡過快樂既一晚 !!

今晚雖然只有兩圍.. 不過好開心............

denis3885

原帖由 swtcheng 於 2010-10-7 00:13 發表

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今晚雖然只有兩圍.. 不過好開心............

X 2 大C兄你成日隊我....攪到我...

swtcheng

原帖由 denis3885 於 2010-10-7 00:20 發表

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X 2 大C兄你成日隊我....攪到我...

攪到你..唔夠喉呀?........下次幫你針多d.......

imchristy

原帖由 swtcheng 於 2010-10-7 00:13 發表

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今晚雖然只有兩圍.. 不過好開心............

做support team梗開心架.... 今晚難得見到港島型男Terrysze, 光臨TKO,佢太靚仔...搞到我暈暈地.... 真係好好好可惜無帶相機啦,激死 拿.. Terry,你欠我地一幅合照呀,等你~! 唉唉.... 快d去訓喇, 唔係又畀人鬧喇!!! 早抖了TKO

allanccl

開心的一晚! 和公牛開心傾談，祝早日康復! 又和師弟馬神同師妹向南車暢談，有機會再吹過!

kk52

原帖由 chanlouis911 於 2010-10-6 22:49 發表

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Sorry...今晚真係跑吾到及回到運動場肚又痛...好"支力"...所以走先!!! 下星期見

休息下呀~ 拳霸~ 加油~

kk52

盟主, 你10k 最快多少? 半馬target幾多.

junjun

今晚好抵食..... 睇片啦 .. (唔知UP唔UPLOAD得到)~~~

junjun

再黎..去片啦各位~~ http://www.youtube.com/watch?v=5zTlhOdCecw 上YOUTUBE search "長跑長友" "晶苑" 應該可以搵到 ~~ 早抖 =P

=chairman=

原帖由 -R- 於 2010-10-6 23:52 發表

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幾個禮拜無走interval, 雖然天氣轉涼, 但非常辛苦, 真係要多多努力先得喇 1) 1k - 4:14 (60%) 2) 1k - 4:01 (80%) 3) 400m - 1:26 400m - 1:29 400m - 1:27 400m - 1:25 40 ...

今晚天氣幾好，幾有跑步feel~ 1) 1k - 4:23 (60%) 2) 1k - 4:19 (80%) 3) 400m - 1:30 400m - 1:31 400m - 1:29 400m - 1:28 400m - 1:29 400m - 1:29 4) 2.1k tempo - 10:47

running-sue

早晨呀, 咁多位

swtcheng

等我都交功課先... 今晚真係跑得好爽. 1) 1k - 4:16 (70%) 2) 1k - 4:16 (70%) 3) 400m - 1:31 400m - 1:36 400m - 1:36 400m - 1:36 400m - 1:37 400m - 1:36 4) 2.1k tempo - 9:38 睇來下次要加多少少.....食多幾隻..