TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

monsterjoe

原帖由 大雄2009 於 2010/12/11 09:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

有冇人想玩CCM全馬, 我同WTY16及馬拉準備報名, 諗住跑唔晒咪當毅行咁行返終點, 有興趣既TKO跑友一齊玩啦!" />" />

報佐咪要我咪要行21KM....跑21KM....

monsterjoe

原帖由 jogging_cat 於 2010/12/11 20:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今日天氣好好，涼涼地又乾爽，有d風吹吹吓跑得好舒服。

7:38am 出發 20.5k 總時間：2:35:31

將軍澳運動場至清水灣迴旋處士多 50:28
清水灣迴旋處士多至布袋澳 27:11
布袋澳至清水灣迴旋處士多 30:32 ( ...

阿CAT 你巧勤力呀, 跑完隻半馬仲有力水玩多5個外圈.........我都係玩多幾年半馬先...

馬神

原帖由 jogging_cat 於 11-12-2010 20:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今日天氣好好，涼涼地又乾爽，有d風吹吹吓跑得好舒服。

7:38am 出發 20.5k 總時間：2:35:31

將軍澳運動場至清水灣迴旋處士多 50:28
清水灣迴旋處士多至布袋澳 27:11
布袋澳至清水灣迴旋處士多 30:32 ( ...

嘩, catctse 好勤力, 仲好鬼勁..... 一日跑30k , 加油 !!

JC

呀女病左一個星期，
終於好返好多喇，
為左慶祝佢好返，
突登送左份禮物俾我，
我宜家去睇醫生喇......

philipccwong

報告番昨日路程, 我地幾個D路程有小小不同

TKO運動場 > 將軍澳醫院 > 清水灣道 > 清水灣迴旋處士多 > PTO > 原路折返 >  醫院後山(影業路)  > 寶林北路 > 彩明 > 健明 >  維景彎畔盡頭 > 寶邑路> TKO運動場 ~ 推測around 30k 跑左3:01

第一次挑戰PTO感覺不太差, 落到PTO底底底底底時, 因為lee牌感冒, 體力無gum好, 有一刻想過點跑返上去.... 休息左一分鐘之後慢慢上, 最後完成準備路程

philipccwong

原帖由 JC 於 2010-12-12 09:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

呀女病左一個星期， 終於好返好多喇，為左慶祝佢好返，突登送左份禮物俾我，我宜家去睇醫生喇......

Haha, Take care la JC

jogging_cat

原帖由 烏拉 於 12-12-2010 02:33 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我相信以你今年既進步. 同而家既能力. 你做唔返上年時間架啦.
因為會PB得好緊要啊!!! 加油啊!!!" />" />" />" />" /> " />" />" />" />" />

當然要陪下你食下野. 吹下水啦.
大家老友偈偈.
而且你進步咁多. 好多野要向你 ...

烏拉，唔好講請教咁言重，我都係好史架咋，要請教就請史sir啦，不過又真係好鬼啱傾 law。

jogging_cat

原帖由 JC 於 12-12-2010 09:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

呀女病左一個星期，
終於好返好多喇，
為左慶祝佢好返，
突登送左份禮物俾我，
我宜家去睇醫生喇......

JC保重呀，LEE D 禮物唔好送黎送去喇，祝你地都早日康復，星期四又會再次轉涼，大家都要小心身體呀。

jogging_cat

原帖由 philipccwong 於 12-12-2010 18:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

報告番昨日路程, 我地幾個D路程有小小不同

TKO運動場 > 將軍澳醫院 > 清水灣道 > 清水灣迴旋處士多 > PTO > 原路折返 >  醫院後山(影業路)  > 寶林北路 > 彩明 > 健明 >  維景彎畔盡頭 > 寶邑路> TKO運動場 ~ 推測 ...

Philip 你地都跑得好快下，係回程見到你地一面之後都無再見到喇，原來你地3個鐘己經跑完30k，我足足慢你地30 mins 有多呀，希望下次跑可以同你地拉近少少距離啦。

快活人

琴日有無人跟原先路線跑.因為有幾位CHING MAYBE 跟原先路線跑,所以暫時會MARK 回19K 路線時間 .

快活人

原帖由 JC 於 2010-12-12 09:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

呀女病左一個星期，
終於好返好多喇，
為左慶祝佢好返，
突登送左份禮物俾我，
我宜家去睇醫生喇......

JC 你好好保重. 你係我好拍檔來的 .好希望你快快好番同埋可以 一齊操練

快活人

但知否VINCENT 有否跑 PTO ???

哈利330

沙田節半馬當日TKO 人會唔會約埋一齊去呀?

running-sue

咁多位, 早晨呀

ericlam

原帖由 烏拉 於 2010-12-12 22:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

有!! 6人都有!!
查實應該要尋人.

chris第一個返到. iceberg第二個.
半馬組等左好耐都無其他人返. 先去魚米.
剛出門口. 見到philip返
iceberg洗完白白又等好耐都無其他人
食野時. 文輝來電.
食野吹水左好 ...

本來想擔粗粗跟你們跑13k， 但睡晚了，結果來跑時剛好見到烏拉，已經跑完。。

之後我第一次跑寶琳，10k 好了。。。" />" />

philipccwong

原帖由 jogging_cat 於 2010-12-12 20:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Philip 你地都跑得好快下，係回程見到你地一面之後都無再見到喇，原來你地3個鐘己經跑完30k，我足足慢你地30 mins 有多呀，希望下次跑可以同你地拉近少少距離啦。

我們繼續努力努力!

philipccwong

原帖由 快活人 於 2010-12-12 21:29 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

琴日有無人跟原先路線跑.因為有幾位CHING MAYBE 跟原先路線跑,所以暫時會MARK 回19K 路線時間 .

應該無人跟原先路線跑, 所有人都跑PTO, 但最後10k系加操, 所以 D Ching, Ctse 自己選擇跑幾多

vincent_ho

原帖由 快活人 於 2010-12-12 21:29 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

琴日有無人跟原先路線跑.因為有幾位CHING MAYBE 跟原先路線跑,所以暫時會MARK 回19K 路線時間 .

果日冇人跑原路，我都跟左去PTO，不過回程去到醫院就返運動場，加一個運動場大圈，應該有大約23-24km.不過全程都係keep pacing, 所以都要差不多2個半鐘。

[ 本帖最後由 vincent_ho 於 2010-12-14 01:03 編輯 ]

running-sue

Good Morning

desmondtang610

請問呢個星期六既路線如何 ? thx