我想組番d人出來跑~

P5C27 · 發表於 2010-7-9 11:20:37

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-9 10:59 發表

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師姐呀!幾時落嚟鄧記衝圏。不如一齊夾錢請KINGKONG飮番盒清熱酷。
我見佢今日塊面充滿青春的印記，仲要食M記。rtr10rytr

我一間起元朗練300

P5C27 · 發表於 2010-7-9 12:00:56

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-9 11:47 發表

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師姐,你未回答我的問題。yrty11yty

師姐呀!幾時落嚟鄧記衝圏。不如一齊夾錢請KINGKONG飮番盒清熱酷。
我見佢今日塊面充滿青春的印記，仲要食M記。

我暫且唔會落屯門衝....
我冇錢夾,但係我屋企有好多清熱酷,請佢飲又點話
佢個髮型,樣子都係咁清春架啦~
食m記好出奇咩,我都成日食

你落元朗,天水圍衝,我實鳳陪

P5C27 · 發表於 2010-7-9 13:08:22

原帖由 喪Ken 於 2010-7-9 12:59 發表

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睇嚟ching 真係成日計錯數喎...

沖涼沖成個鍾,

沖涼都可以pb

P5C27 · 發表於 2010-7-9 15:43:14

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-9 15:13 發表

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今晚再沖成個鐘，一定好好照顧您!

你們兩位師兄一起洗白白的嗎

P5C27 · 發表於 2010-7-10 06:14:39

我地以後要叫king kong 做king教練

P5C27 · 發表於 2010-7-10 19:00:32

原帖由 KUEN 於 2010-7-10 18:13 發表

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天日幾點跑?

5點元朗,,

P5C27 · 發表於 2010-7-10 21:19:27

計錯左聽日星期一
原來星期日,我會早上7點晨跑
歡迎各會友街坊加入

P5C27 · 發表於 2010-7-19 21:46:06

岩岩跑左個10個800
每個休2分鍾
平均都跑2'52
0哂- -

P5C27 · 發表於 2010-7-20 08:01:26

原帖由 quantum 於 2010-7-20 00:07 發表

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勁- -"屈機要我休2分鐘真係死比你睇- -

你跑開2'20

P5C27 · 發表於 2010-7-20 13:45:06

原帖由 quantum 於 2010-7-20 13:00 發表

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休2分鐘跑2'20- -"得既話我做左港隊好耐...
如果係秋涼天氣休2分鐘- -" 都應該做到平均2'40-42掛- -"

不過你跑2'20係休成8-12分鍾

P5C27 · 發表於 2010-7-22 08:29:17

訓練強度高,休息不足

P5C27 · 發表於 2010-7-22 11:10:39

P5C27 · 發表於 2010-7-24 20:38:02

星期一鄧記我會去踩場,不如就我,king kong,賓仔,權,朱古力?一組啦,哈哈
加加埋埋都有成9k架,哈哈

P5C27 · 發表於 2010-7-25 08:23:46

原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-7-24 22:52 發表

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同學，你並未正面回答本人的提問！再者，我對你的言辭有所保留。

祖師兄台啟：
至於袓師兄欲與本人參與是次訓練，請務必自已留意身體狀況及體力。如力有不逮，切勿勉強。當然，本人樂意與師兄參與是次訓練。 ...

3K我好慢架炸,上次跑兩個3K平均都係11'40左右

近期比較HEA,都係衝60M多

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