毅行者2010#0518 蝸牛部隊 (隊員回憶錄已上載,P.50 #989-992)

clerkb

原帖由 kenneth 於 2010-7-5 14:20 發表

                               
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好明顯，d狗開始時，吠得好大聲，小弟按鍵，佢哋細聲咗....
之前都試過有一隻原本是沖緊過來吠的，一按鍵，佢走咗埋一面，坐咗响樹....

你應該使下 仆佢一下, 睇下佢有冇反抗先 試到work 吾 work 喎

clerkb

原來用了八小時. 依家已經有這個成績, 很好的走勢. 希望你地繼續keep 到這個量 (50k), 免傷. 可是, 不大壓力下, 你們應該預計到你們能超標完成.

clerkb

原帖由 馬神 於 2010-8-3 18:24 發表

                               
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CLERKB CHING, 想問下有乜辦法係維持一定量度既操練下, 但唔好受傷 .... 真係好難... 行得咁密, 關節都承受好大既壓力呀

其實我不懂所以不玩了(因為我害傷), 一般也是這樣答你, 循序漸進. 看花兄, 他們的行線亦幾合宜. 我想他們遲些會行前五十 同38 段 而我曾過亮哥行過麥一, 兩. 他的方法我十分同意. 如果我有玩, 我亦是如他的訓練. 高里數冇問題真是大學問來. 只可下坡時不好太急同就住力到,這亦是大眾所知的. 如有什麼特別方法可一同分享,分享

clerkb

原帖由 花子阿DEE 於 2010-8-3 18:47 發表

                               
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18未得呀,20暫時都有信心既~~ 1100起步,Ivy 妳confirm 左隊未??

以我所知, 平日練開五十, 18 內真的無問題的. 但現在不好太大壓力, 打亂佈署.  現走勢好, 按照計劃行. 可以的話, 周中加 廿公里慢跑

clerkb

日期: 9月12日(星期日)

集合地點: 荃灣如心廣場巴士總站

集合時間: 2:00pm
起步時間: 2:30pm

路線: 麥9&10段(荃錦坳至大棠), 全程大約20公里, 上斜行, 落斜及平地慢跑.

預計完成時間: 3:30內 (即大約6:00pm)

路程: 2:00pm荃灣港鐵站集合, 轉乘51號巴士到荃錦麥9段起步大約2:20pm起步, 預計3:30即6:00pm完成, 於終點公廁抹身/更換乾淨衣服後到元朗大棠晚飯,預計全日活動於8:30pm結束

預計水量: 至少1.5L (***沿途没有水站, 汽水機及士多***)

備註：

困難程度: 9段 * / 10段 ** (以*****為最困難劃分)
若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好
最好帶備雨具，以備不時之需
建議帶人字拖及衣物於終點替換
歡迎各區跑友, 山友, 豬朋狗友齊齊玩


領隊員: 亮哥
雜務員: 花子 & 非比

人工智能報名:
1. lulu姐
2. 28華
3. 蕉仔
4. kan0902
5. clerkb

clerkb

原帖由 228華 於 2010-9-12 12:41 發表

                               
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B哥出門招風雨,貴人是也 荃灣現在很大雨

吓, 咁我不來啦, 其實我來都係想見多你幾面咋

clerkb

其實係西鐵那裡等的?

clerkb

原帖由 零下十度 於 2010-9-12 13:00 發表

                               
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應該系51號巴士站等吧~~

got it & thx

clerkb

原來有拍照的, 我完全不知, 我真是太專注 !!

clerkb

原帖由 零下十度 於 2010-9-13 10:42 發表

                               
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啊B你真系好利害,一起步就放甩左我地~~

不是, 其實大家差不多的, 只是你們早前說定了, 上斜不跑, 但我是想練上斜, 所以才拉開了少少, 到第十段泥土, 你們跑得蠻快哦. 初時己跟不了

clerkb

原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-13 11:10 發表

                               
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多謝露露姊姊,小西華,文員B哥同根根陳日同我地玩~~ 陳日玩9-10,跟露露姊pacing...原來露露姊慢慢走係呢個速度架...

露露姊是否有毅行的? 她在女子中, 真係很快哦, 還能揹著背包, 少見的. 而昨日發現蝸牛隊, 跑山強, 口才還更強, 個性又夠進步. 當銷售的, 理由亦甚充分, 必成top sell. 強, 強, 強 !!

clerkb

原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-13 12:00 發表

                               
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B哥,陳日同你講單野考慮成典呢~~

haha, top sell 真係十分進取的.

想問問你地琴晚去左斜路下邊間(黃泥墩村?)酒樓開餐?

clerkb

原帖由 allanccl 於 2010-11-3 23:39 發表

                               
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是的，做到十卜就做十卜，如果到時好番d可能陪跑9-10。點都好，聽朝去張家界玩番一個禮拜先，映下相，休息下。

亮哥, 琴晚花子搵後備, 天鬼同我講我才知你傷了, 不好太貪玩了, 不是之後失去更多野玩的 , 保重呀 !!

clerkb

i think so , take it easy , will be happy !!

clerkb

恭喜晒。　個小西華真係口花花的

clerkb

恭喜蝸牛隊, 花子你們時間幹得好好(其實對你只是合理吧, kakaka), 時間好之外, 還好好意頭天. 正!!!!!

clerkb

原帖由 花子阿DEE 於 2010-11-23 10:45 發表

                               
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小西華長大左啦~~ 隊長 : Lulu 姐隊員B : 大師亨隊員C : 大佬金隊員D : 大西華

小西真係玩嗎?! yeah , 十個支持呀, 我想睇佢個死樣呢!! 呵呵呵