2010.09.26 - 香港三項鐵人挑戰賽2010 (本網全力支持,請留意post 1#)

rockiec · 發表於 2010-7-28 19:00:27

原帖由 kito807 於 2010-7-27 22:34 發表

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啱啱收到E-MAIL confirm

X2, 都收到E-MAIL confirm

報名時已報上屬會係 longrun.hk
仲駛唔駛 PM 俾花子兄??

rockiec · 發表於 2010-8-29 18:35:26

原帖由 711MF 於 2010-8-28 18:09 發表

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仲有冇人報左926要租車..
今日去左"世紀"租車.不過佢講無晒輕身鉻架..淨返格鐵車..

可以加錢租佢地ge 鋁架新車,
好似係 $150!!

若果唔係要做時間, 鐵架都租得過!

rockiec · 發表於 2010-8-29 22:22:48

原帖由 711MF 於 2010-8-29 19:52 發表

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唔係嗎?????我已經係比左$150, 啦..

唔係麻! 舊鋁架/鐵架, 應該係$90(不連頭盔),
$150 係租鋁架新車ge !!
其實細記 "偉哥" 都會係咁 sale 租新車!

7兄要再問清楚!!

rockiec · 發表於 2010-8-29 22:29:32

原帖由 tn2535055 於 2010-8-29 18:58 發表

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我問過租車比賽個日係要150蚊連頭盔既- -不過我第一次玩三鐵唔知咩車係好車定係唔好既車= =請指點一下

一定要試車, 因為唔係自己車,
轉波架架唔同, 最好就番自己手勢,
有時新車都會甩鍊, 所以一定要試清楚,
然後mark 低比賽當日用!!

rockiec · 發表於 2010-8-30 08:33:04

原帖由 swimbikerunner 於 2010-8-29 23:42 發表

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偉哥話今次要$150冇$90，有個friend星期六去租都只係得番MTB。

舊年見過有人租mtb 比賽, 但踩得好慢､好辛苦,
唔知係架車重, 定係佢唔識轉波...

租車真係越嚟越艱難, 舊年都租咗3､4次車去比賽,
又要下下入去細記book 車､試車, 都幾煩!
計計下租多3､4次又可以買到架二手車,
所以疊埋心水買二手車, 二來平時可以到東涌､創新路跟操!
若果大家真係有興趣玩鐵人賽, 置番部入門車係遲早ge 事!

rockiec · 發表於 2010-9-3 22:39:10

原帖由 tn2535055 於 2010-9-3 19:38 發表

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我第一次玩三鐵...我都想有個好既開始....可惜租車呢到真係太外行...又唔想拎幾千蚊買車-.-"
單車呢家野真係有點兒煩=.="請給我一點意見-.-我連咩車係好車咩車係難用d都未知- -"

細記有度好, 同你車去比賽場地, 即場交收,
踩完俾番佢就可以鬆人...

去其他單車舖租, 要早一日拎車, 又要自己踩去/運去,
比賽完又要踩番去/運番去還車, 仲煩!

rockiec · 發表於 2010-9-4 21:46:06

原帖由 tn2535055 於 2010-9-4 20:14 發表

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咁我係咪要去細記租車比賽?最遲要幾時去訂車呀咁?

越快越好, 通常報咗比賽, 要即刻去 book 車!
若果唔係, 鋁架公路車無, 鐵架公路車無,
只係剩番mtb!

rockiec · 發表於 2010-9-6 13:32:36

原帖由 swimbikerunner 於 2010-9-4 22:01 發表

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我朋友上星期去租好似只係得番MTB.

原帖由 tn2535055 於 2010-9-5 20:08 發表

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咩係mtb?我都唔知咩係鐵架咩係鋁架=.=
跑鞋我就識分-.-跑山跑馬路跑道路=.=""""
慘啦=.=我對三鐵真係一無所知-.-""""""
只能說sos-.-

唔駛驚喎, 通常早一個星期, 我地會實地操練一次,
得閒可以過嚟試吓! 適應下賽道､轉項...

若果無晒rb, 唔駛特登入去"細記"喇!
可以响比賽當日先至租車, 慢慢揀!
老細"威哥"會擺好多車响度...

若果你果組遲開賽, 隨時可以執番第一組開賽ge 車!

[ 本帖最後由 rockiec 於 2010-9-6 13:34 編輯 ]

rockiec · 發表於 2010-9-7 13:56:23

原帖由 711MF 於 2010-9-7 11:54 發表

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我其實用嘜野車都無嘜分別.因我真係無踩車個下力....

話時話邊到有1千樓下鋁架 RB 講聲喎...就算無地方都要唸唸...

踩單車個下力同跑步真係分別唔大,
跑到 SUB40, 踩車應該唔慢得去邊!

反而游水最難練, 7兄可以1分鐘一個池!
唔係個個得架!

1千樓下鋁架 RB應該係二手､三手...車!

rockiec · 發表於 2010-9-7 23:06:13

原帖由 lap 於 2010-9-7 15:28 發表

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想唔答咀都唔得, 就算跑到Sub40但係踩車都可以好慢!

咁奇怪?? 都係果組肌肉噃!!
抬腿+後撜, 正正就係踩車前踏後抽!!

真係要見識下7兄同lap 兄點踩車!!

rockiec · 發表於 2010-9-8 13:25:26

原帖由 franklcf 於 2010-9-8 10:53 發表

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我其實覺得踩車同跑步既肌肉好吾同.
就算係同一大part既肌肉, 但用既邊條肌係好吾同.
我就有d咁既實驗過.
爆完車, 第2日去跑interval 會好難跑得輕身有d肌肉發吾倒力, 由其係大腿同小腿外則既肌肉
interval完, 第2日去爆車會爆得都好順
感覺明顯就係條腰圍一帶既肌肉

franklcf 兄, 同意果種感覺...

interval完, 第2日去爆車會爆得都好順, 但係...
爆完車, 第2日再去爆車都會爆得都好順

爆完車, 第2日去跑interval 會好難跑得輕身, 但係...
interval完, 第2日再去跑interval 同樣都會好難跑得輕身

即係話踩車舒服過跑步...

我諗跑步同踩車都係用緊大脾肌肉,
大脾肌肉越發達, 係咪對跑步同踩車都有效果呢?

[ 本帖最後由 rockiec 於 2010-9-8 13:28 編輯 ]

rockiec · 發表於 2010-9-26 16:10:42

原帖由 shogikin 於 2010-9-26 15:21 發表

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真是十分感謝@Rebecca@, runrun, mill,皇上留守攤位,我們可以安心下水踩車
仲有其他要比賽的攤位委員 Vivian Ip, 傑, 花dee
仲有專程來打氣,拍攝的跑友
仲有荃灣比完賽趕過來的跑友
仲有馬鞍山跑來的街坊
仲有大會,主辦,義工........
我仲要多謝臨時借架車我比賽的峰師弟,唔系我都無得比賽

十分感謝大家!! ...

X3!!

淨係影相已經多到數唔到...
撞見已經有 -R-､711､Daniel､亮､非比､大圍 ching/ctse...

rockiec · 發表於 2010-9-26 16:23:30

原帖由 key 於 2010-9-26 12:42 發表

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弓喜Jason兄今天奪冠

X3!!

時間: 1:02:XX, 超快! 好勁!!
唔知大家今日表現點呢? 滿唔滿意??

今日天公造美, 頭三heat 唔晒! 無風, 無浪
自己時間同 loud 兄居然一樣, 分秒不差: 1:16:32
快過8.1時間10分鐘!! 今次唔知係咪短咗呢??

單車好似得19K...

rockiec · 發表於 2010-9-26 16:32:38

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-9-26 16:13 發表

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我都偷影左你兩張, 0岩0岩單車轉跑...

所以話平常不作虧心事,
真係隨時俾人影到亂丟垃圾､吐口水...

原帖由 shogikin 於 2010-9-26 16:20 發表

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我都偷望左你兩眼,見有個iron lady架車脫鏈
你帶上手套
都不用1分鐘就搞掂....

舉手之勞啫! 甩鏈經常有,
所以平時數著勞工手袜踩車, 好方便!!

rockiec · 發表於 2010-9-26 19:43:50

原帖由 tn2535055 於 2010-9-26 18:09 發表

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今次三鐵好好玩- -多謝各位幫忙>"<以後有比賽再玩...黎緊10月我停賽-.-
今日上水個時同人搶位正到失頭-.-
同之前病左無練成個月...今日都緊緊完成到比賽以經好心足了-口-..下一步係計劃買返架車....
今日發現不來車係好重要-.-d人快我成2個半圈.....我差唔多係最尾個班轉跑...不過可能第一次玩...一轉呃就抽根...好彩我一抽返條根就衝._."vv
係5公里入面都追返唔小時間>"<感兜幫我影相既義工同師兄-口-

繼711兄後, 又多一個 ching 中毒啦!

無錯三鐵真係以本傷人... 今日我隔離左右都係萬萬聲ge 三鐵車,

不過, 操練都好重要, 我都可以同其中一架一齊番嚟!!
多啲嚟東涌操練啦!

rockiec · 發表於 2010-9-26 20:38:15

原帖由 711MF 於 2010-9-26 19:32 發表

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今日第一次玩三鐵..雖然無獎但都刺激.好好玩..
時間45:48.. 又係第7..

犀利, 第一玩就第7!!
所以話跑步勁, 踩車唔會差得去邊!!

再嚟操下東涌100K, 隨時3甲都有!

rockiec · 發表於 2010-9-26 20:46:41

原帖由 快活人 於 2010-9-26 20:22 發表

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5該晒甘多位2公,攝影打氣團 ~~~
自己第一次玩, 游完水去到轉項區 "呢甘hea " 搵車跑過朧,要跑番轉頭,著野step錯晒,仲要著號碼布時"斜爛左號碼布個孔,要搵扣針再攪過足足晒左N分鍾先開始推車出去. ,
雖然如此,但真係好好玩,有機會再一定會再參加,

第一次玩緊係有啲蝦碌野架喇...

我第一次玩, 淨係著件跑衫都攪咗分幾鐘,
著鞋又分幾鐘...

時間點呢? 係咪可以一個鐘完成呢?

rockiec · 發表於 2010-9-26 21:51:06

原帖由 快活人 於 2010-9-26 20:54 發表

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我LOW B 到帶左頭盔先記起要著衫, 跟住懶5想除頭盔,想係甘穿衫, 結果衰左LA ,
時間5知,無睇 ......

咁都得? 真係著到ge 話, 我諗件衫都著唔到第二次!

你唔係有自制號碼帶咩? 可以唔洗再著多件衫,
就咁泳衣咪得囉!

rockiec · 發表於 2010-10-5 13:28:21

唔該晒大圍兄, 相片好有水準!!
幾時到你出場呀!!

rockiec · 發表於 2010-10-17 22:26:15

原帖由 鞋底人 於 2010-10-17 21:40 發表

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定係放盡呢? 謝謝!

距離太短, 唔洗15~20分鐘應該踩完,
想要三甲ge 話, 梗係去到9成8!

但都係要睇 ching 操練情況, 响單車項放盡,
隨時跑步爆到七彩, 得不償失!
點解今朝唔嚟操練, 實地體驗一下呢?

原帖由 鞋底人 於 2010-10-17 21:40 發表

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咁單車項目10K裹速度應該點keep? km/h?

若果你架戰車係TT, 應該可以去到40K+ !!
carbon 都應該keep 到 35K+

原帖由 鞋底人 於 2010-10-17 21:40 發表

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轉數?

轉數因人而異, 一般都係 90-100!

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