阿根正傳2012

kan0902

2012年3月30日 星期5 早上 7點15分

溫度:23C 濕度:82%
蒲崗村道運動場

鞋類:adizero adios(共走）

晨跑慢jog

6.5k=32'35"

kan0902

原帖由 clerkb 於 2012-2-8 14:27 發表

                               
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根, 第一次跑 可sub three 是十分難的.  我對你一直都是看好的. 未變過睇法, 未來你必定出頭的, 加油 !!

多謝鼓勵

kan0902

2012年3月29日 星期四 晚上 7點15分


鞋類:adizero adios(綠色)

6.4k=27'31"
4k=16'51"

就黎兩個月冇post 啦

返黎lu

[ 本帖最後由 kan0902 於 2012-3-30 09:42 編輯 ]

little-fish

我要尋根

little-fish

成個月末見更新，平安嗎？

clerkb

原帖由 kan0902 於 2012-2-7 23:15 發表

                               
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2012年2月5日 星期日 早上6點45分

鞋類:adizero adios(共走)

渣打馬拉松

42.195k=3:00'52"

目標失敗

根, 第一次跑 可sub three 是十分難的.  我對你一直都是看好的. 未變過睇法, 未來你必定出頭的, 加油 !!

kan0902

2012年2月5日 星期日 早上6點45分

鞋類:adizero adios(共走)

渣打馬拉松

42.195k=3:00'52"

目標失敗

kan0902

2012年2月4日 星期六 早上 10點

鞋類:adizero adios(綠)

蒲崗村道運動場

5.2k=28'48"

kan0902

2012年2月2日 星期四 晚上 10點10分

鞋類:adizero mana(紫)

西九龍海濱長廊

5.23k=27'42"

kan0902

2012年2月1日 星期三 晚上 8點

鞋類:adizero adios(綠)

斧山道運動場

7650m=40'02"

kan0902

2012年1月31日 星期二 晚上 8點

鞋類:adizero mana(紫)

香港體育學院

慢jog 3600m=20'39"

4000m=17'16"

慢jog 3100m=21'07"

kan0902

2012年1月30日 星期一 晚上 7點

鞋類:adizero mana(紫)

蒲崗村道運動場

8.5k=51'52"

absdorf

原帖由 kan0902 於 2012-1-30 01:17 發表

                               
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睇見呢個時間都好興奮
但係我對馬拉松係冇乜經驗
呢場渣打我係採取好保守態度黎跑
不能太急進
雖然好想做呢個時間
但係42.195公里
裡面可以突然間發生意想不到ge事
誰也不知道
但現在ge我只會盡力做到最 ...

全馬3小時內平均要快過4:15/K,師兄係可以做到,早些去上線排前面,應該會見到師兄係青馬沖落黎的雄姿.

clerkb

原帖由 kan0902 於 2012-1-30 01:17 發表

                               
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睇見呢個時間都好興奮
但係我對馬拉松係冇乜經驗
呢場渣打我係採取好保守態度黎跑
不能太急進
雖然好想做呢個時間
但係42.195公里
裡面可以突然間發生意想不到ge事
誰也不知道
但現在ge我只會盡力做到最 ...

一切可做的已做了, 盡力便行吧, 放心 !!

100100100

原帖由 kan0902 於 2012-1-30 01:17 發表

                               
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睇見呢個時間都好興奮
但係我對馬拉松係冇乜經驗
呢場渣打我係採取好保守態度黎跑
不能太急進
雖然好想做呢個時間
但係42.195公里
裡面可以突然間發生意想不到ge事
誰也不知道
但現在ge我只會盡力做到最 ...

*****你一定得!!!*****

kan0902

2012年1月29日 星期日 早上 9點

鞋類:adizero adios(共走)

馬鞍山8k跟跑


7.09k=27'12"

慢jog 3.28k=20'53"

kan0902

原帖由 clerkb 於 2012-1-29 12:52 發表

                               
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*2. 他的能力已可走進 2:55內的

睇見呢個時間都好興奮
但係我對馬拉松係冇乜經驗
呢場渣打我係採取好保守態度黎跑
不能太急進
雖然好想做呢個時間
但係42.195公里
裡面可以突然間發生意想不到ge事
誰也不知道
但現在ge我只會盡力做到最好
外來唔好ge因數希望可以減至最低

同自己講
由頭到尾都要跑得好順其自然啦
都係果句
做到當然最好啦

clerkb

原帖由 absdorf 於 2012-1-28 00:46 發表

                               
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師兄全馬可以跑3小時內了.

*2. 他的能力已可走進 2:55內的

kan0902

2012年1月28日 星期六 早上 9點

鞋類:adizero adios(綠)

蒲崗村道公園

7800m=43'40"

kan0902

原帖由 absdorf 於 2012-1-28 00:46 發表

                               
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師兄全馬可以跑3小時內了.

如你所言