阿根正傳2012

clerkb

根哥仔, 加油. 你是不是跟樂華的練? 既然你有這樣的決心來訓練. 希望你可跟些有水準(知識)的跑會去訓練吧. 我曾與飛達, 宇宙長跑的人交談.  希望他日能在香港跑壇舞台上站上來跑 !!

clerkb

原帖由 kan0902 於 2011-12-13 00:26 發表

                               
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2011年12月12日 星期一 晚上 9點45分

鞋類:adizero adios(共走)

斧山道運動場

加速跑

2400m=10'17"

好多鼻水
流個不停
止唔到

小心涼病!! 練透支了 .   加油 !!

clerkb

恭喜, 同多謝你給予的打氣. 我知當時都好辛苦的. 謝謝. 希望你盡快超前上去, 與前列競爭, 加油 !!

clerkb

原帖由 kan0902 於 2012-1-17 01:09 發表

                               
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2012年1月15日 星期日 晚上 6點44分

鞋類:adizero adios(共走)

沙田運動場至大埔海濱來回(終極長課)

頭5k開5'30"+中間30k開4'20~4'30"+尾3k 慢jog

5k=26'43"+30k=2'13"+3k=21'28"

38.16k=3:01'28" ...

根, 我覺得你越來越練得好. 是有人指點的嗎!?

clerkb

原帖由 kan0902 於 2012-1-18 00:33 發表

                               
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係ar,背後可以話係有高人指點迷樽我呢個新手仔

你跟他指示來練, 會有不斷的進步, 定得不錯

clerkb

原帖由 kan0902 於 2012-1-26 23:29 發表

                               
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2012年1月26日 星期四 早上 8點20分

鞋類:adizero adios(共走)

斧山道運動場

800mx8 連跑連休5mins

800m=2'56" 休2'03"
800m=2'56" 休2'03"
800m=2'55" 休2'04"
800m=2'54" 休2'06"

800m=2'55" 休 ...

為左跑步而遲到, 真係幾大犧牲

clerkb

刻意改早上跑嗎?

見你不斷改變亦不斷求進, 真是後生可畏的. 加油 !!

clerkb

原帖由 absdorf 於 2012-1-28 00:46 發表

                               
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師兄全馬可以跑3小時內了.

*2. 他的能力已可走進 2:55內的

clerkb

原帖由 kan0902 於 2012-1-30 01:17 發表

                               
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睇見呢個時間都好興奮
但係我對馬拉松係冇乜經驗
呢場渣打我係採取好保守態度黎跑
不能太急進
雖然好想做呢個時間
但係42.195公里
裡面可以突然間發生意想不到ge事
誰也不知道
但現在ge我只會盡力做到最 ...

一切可做的已做了, 盡力便行吧, 放心 !!

clerkb

原帖由 kan0902 於 2012-2-7 23:15 發表

                               
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2012年2月5日 星期日 早上6點45分

鞋類:adizero adios(共走)

渣打馬拉松

42.195k=3:00'52"

目標失敗

根, 第一次跑 可sub three 是十分難的.  我對你一直都是看好的. 未變過睇法, 未來你必定出頭的, 加油 !!

clerkb

原帖由 kan0902 於 2012-4-16 01:06 發表

                               
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2012年4月15日 星期日 早上 9點正

深圳大鵬半馬拉松

1:31'01"

跑到5k唔想跑
跑到一半爆左

睇相見到好像有你份, 原來你上左去, 名次好不好? (好彩無去跑)

clerkb

根, 有件事向你請教, 你是否 有著 adios 第一同第二代的 ?

如有, 那對好些?  我觀察第二代不如第一代好的, 只有爪地能力方面