大埔區輕鬆跑

阿聰

澳景 (六)


今晚和馬拉兄, Desmond 再次挑戰"澳景"
由於之前在大埔的練跑, 重要的是去如何維持步速節奏及呼氣, 令自己可以跑得更長久,
因此今晚我套用這個方法, 不但令自己可以一口氣跑上到山頂,
更有力氣去維持自己去跑回運動場, 這是我之前從未成功過的.

似乎以前LuLu 同我講, 先叫我練好平地長跑, 是有她的道理


當然, 今晚也要謝謝馬拉兄同Desmond兩位, 唔介意我呢d"超慢腳"啦?!

阿聰

2010年8月2日  (星期一)
路線A:   元洲仔公園 >> 雙橋 >> 元洲仔公園  (約15k)
路線B :   元洲仔公園 >> 水警基地尾 >> 元洲仔公園  (約12.5k)
路線C :   元洲仔公園 >> 科學園尾 >> 元洲仔公園  (10k)

各參加者可隨意在中途節返減短距離

集合時間: 7:45pm 元洲仔公園

出發時間: 8:00pm

1. stephen
2. 阿聰
3.


ps: 元洲仔公園有水機, 另科學園海濱旁有一救護站也有水機, 洗手間沿路多的是, 差不多3-4k 便一個, 呢條跑道真係好鬼方便
大家可在對面足球場借鎖匙, 不過要說踢波...

警告及聲明：
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑50-70分鐘)， ，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡或任何損失，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱或惡劣的天氣情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步, 女跑友請特別留意。( 女跑友可參照 https://www.longrun.hk/forum/view ... 4186&extra=page%3D1 )
8. 在未經當事人同意下，不得將其個人資料以"任何方式"提供給任何人仕。

阿聰

今晚個個都話唔得閒, 活動取消......



2010年8月2日  (星期一)
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2. 阿聰
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[ 本帖最後由 阿聰 於 2010-8-2 18:08 編輯 ]

阿聰

今晚由元洲仔公園至海濱公園環繞一圈練跑
雖則我都唔知跑左有幾多公里
但我都跑得相當氣喘
大腿也因不斷抽筋而沒法一氣呵成去跑

阿聰

之前練跑都有試過抽筋,
但好少好似今次咁一連抽筋幾次
或者自己負荷重, 要做劇烈運動就會有這個現象

阿聰

康城 (一)

今晚終於首次參加他們逄星期三搞既"將軍澳約跑",
雖則已經唔係再跑澳景, 但換來的是"將軍澳運動場--> 日出康城",
坦白講, 當初我對康城的環境都頗為憂慮
始終康城都還未係好完善的發展, 四周還是一片荒無漆黑
不過, 既然都有這麼多的一班人跑, 況且我也不想再次食言
唯有今次膽粗粗再一次, 順便也可以試驗自己有幾大的耐力....

沿途上幸好一直有車仔陪我去跑, 真的要衷心感謝他
其實要麻煩他帶領我這個"初哥"去跑康城, 真係唔好意思
始終自己真的是"超慢腳", 唯有令自己有氣力加速去跑以免連累人家
在練跑的道路上, 一直都碰見到其他的 ching / ctse
他們所給予我們的鼓勵, 的確令自己有這種向上的動力
這個就是一大班人長跑的好處, 至少......自己不會寂寞

原先我只打算跑B 組以適應新環境
最後去到維景灣畔的道路上, 我決定臨時改變主意改跑A組
我會覺得, 既然我還有力氣, 何不一氣呵成完成到底?!
或者今次完成的話, 我可以有更大挑戰去完成其他目標呢?!

今晚最終能夠"超額"完成, 除了要感謝各 ching / ctse 沿途支持外,
更重要的是, 要衷心感謝校長當初的提議......

阿聰

Christy , 我唔會請你飲檸茶啦 , 檸茶留番你請我飲仲好啦?!

阿聰

2010年8月9日  (星期一)
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阿聰

謝謝Christy 昨晚的靚相喎....?!

只是自己好少攝位走入鏡頭,

阿聰

原帖由 imchristy 於 2010-8-5 21:45 發表

                               
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收到喇... 有機會同你影多幾張啦~
好多令仔令女我都無影到... 係我唔好意思就真啦   

....我唔係咁既意思
我自己真係冇所謂, 反正我又唔係"靚仔"
反而你應該為你自己影多幾張仲好?!

阿聰

原帖由 monsterjoe 於 2010-8-5 22:30 發表

                               
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你出聲嘛" />" />, 最多我幫你楂機影多D靚相又點話呢

係啊, 咁Christy 你扮"靚模", JoeJoe 你扮"龍友", 咁咪可以"影多D靚相"囉.....?!

阿聰

Stephen , 唔好意思

黎緊星期一我有事黎唔到 , 要下次先 lu....

阿聰

2010年8月16日  (星期一)
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1. Stephen
2. 呀招
3. 阿聰
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阿聰

原帖由 chanlouis911 於 2010-8-16 18:21 發表

                               
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Sorry...Cannot come tonight ar...

OT ar...Still in Office!!!Help ar!!!

加油!! 工作要緊....

阿聰

大埔 (十)

今晚和 Stephen, 阿招兩位約跑大埔;
當我放工時, 外邊還下大雨, 我都擔心會否因此取消練跑
幸好我返回家中, 外邊已經停雨, 令我們可以在濕滑的道路上練跑....

開始時我還顧慮道路濕滑, 容易滑倒, 會令自己的時間減慢,
但最後都沒有出現這個情況;
由於開跑時剛下完雨, 空氣特別清新,
因此練跑起上黎都幾舒服,
加上Stephen 同阿招的不斷鼓勵,
令我也不敢怠慢減速, 也順利完成今晚之 10K ;
後來看看時間為1:07:45,
亦有望重回昔日跑渣打10KM 時之個人最佳時間......1:05
對於自己而言, 的確是極大鼓舞,
期望將來能夠追回此最佳時間, 甚至作出超越

每次跑完步的好處, 就是可以當練跑係 dinner, 今晚可以唔駛食 !! 哈哈 ....

[ 本帖最後由 阿聰 於 2010-8-16 22:27 編輯 ]

阿聰

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4. 活動不排除將於酷熱或惡劣的天氣情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
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[ 本帖最後由 阿聰 於 2010-8-23 18:31 編輯 ]

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[ 本帖最後由 阿聰 於 2010-8-29 00:07 編輯 ]

阿聰

烏拉, 原來你真係講得冇錯
Stephen 話黎緊兩個星期一, 佢都要同朋友farewell
佢都無法前來練跑

因此往後日子, 只有靠我們自己練跑了.....

阿聰

原帖由 stephenyau 於 2010-8-30 01:04 發表

                               
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以後大家要自己照顧自己啦....雖然我個人唔係度但我個心都重係度!!!  大家比 心機.....hgjD121" />" />hj

希望即使你個人唔係度
自己也能堅持逄星期一練跑 (如果唔係OT 的話)
慢慢成為習慣啦?!

身體健康, 真係好重要

謝謝......