我的超級賽季既開始

gforce

由年頭到宜家, 講下講下又差唔多一年啦
2010/1/1定立既目標, 初次參加Half Ironman, 已經不遠

我無大家咁多其他節目, 係操練方面尚可達到8成目標
深明白要做好一件事, 專注是十分緊要的, 看著目標就要直跑!

跟住落來賽事....
Race 1. 12/09 水陸兩項 R:5KM, S:1500M, R:5KM
Race 2. 29/09 Sportsoho三項 S:500M, B:20KM R:5KM
Race 3. 03/10 Half Ironman Desaru S:2000M, B:90KM, R:21KM
Race 4. 24/10 ITU三項 S:1500M, B:40KM, R:10KM

跟住落來計畫....
Race 2,3,4都係全年重點賽事
8-9月會加強長距離耐力操練
Race 1會係一課不計成績既實地操練, 可以係海游1.5KM
Race 2係Race 3既強度操練
Race 3回港後有兩週恢復, 再加強度訓練
Race 4高手如雲, 名次是沒有機會了, 不過作為本地鐵人既一次大考, 點都要PB, 話晒都努力左一年啦!

Race 4後.... 希望係跑步更上一層樓, 夢想!

大家努力呀!

kito807

加油呀!!

wong.siufu

加油
師兄加油
大家都要加油

swimbikerunner

支持支持!!!

cb34

JASON師兄加油。

我又講下先。
我的第一年賽季
Race 1. 12/09 水陸兩項 R:5KM, S:1500M, R:5KM(希望個半鐘完成，以呢個距離來說，我覺得跑游跑仲難過游車跑，事關我好憎跑直路。)
Race 2. 29/09 Sportsoho三項 (希望可以係1HR20內攪掂)
Race 4. 24/10 ITU三項 (第一次奧運距離，希望3小時內攪掂)

下年目標係
1.下年買單車。
2.治好長期傷患。
3.治好傷患後加強單車同跑的訓練。
4.係海到游1500米可以游到25 分。
5.下年JOIN 師兄玩Half Ironman。

rockiec

jason 兄兩個月內玩4個比賽, 勁![size=11.8056px][size=11.8056px][size=11.8056px]

Race 4 之後, 應該係陸上兩項開始喎!
睇怕都要繼續操練, 無得停!

小弟目標只係完成 Race 2､4!
之後檢討下到底戒毒呢? 抑或繼續沉淪...[size=11.8056px]

魚蛋明

睇到大家都向住目標進發
我都有向住目標進發，但係不得不稍稍放棄一下三鐵
因為....都係讀書緊要D
希望抽到時間間唔中跟下你地玩啦，有機會落下場就更加好添

gforce

原帖由 cb34 於 2010-8-9 18:01 發表

                               
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JASON師兄加油。

我又講下先。
我的第一年賽季
Race 1. 12/09 水陸兩項 R:5KM, S:1500M, R:5KM(希望個半鐘完成，以呢個距離來說，我覺得跑游跑仲難過游車跑，事關我好憎跑直路。)
Race 2. 29/09 Sportsoh ...

1500M 25分, 好強! 頭group上水
來緊加快單車操練, 勾住去, 成績一定唔會差!

gforce

原帖由 魚蛋明 於 2010-8-9 20:13 發表

                               
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睇到大家都向住目標進發
我都有向住目標進發，但係不得不稍稍放棄一下三鐵
因為....都係讀書緊要D
希望抽到時間間唔中跟下你地玩啦，有機會落下場就更加好添

讀書一定緊要好多, 將來大把機會玩

gforce

原帖由 rockiec 於 2010-8-9 18:58 發表

                               
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jason 兄兩個月內玩4個比賽, 勁!" />" />" />" />" />" />

Race 4 之後, 應該係陸上兩項開始喎!
睇怕都要繼續操練, 無得停!

小弟目標只係完成 Race 2､4!
之後檢討下到底戒毒呢? 抑或繼續沉淪...gyug ...

Rockie我覺得你游水需要時間浸淫
但你跑步應該係組內好有競爭力, 單車短短幾個月已操得唔錯
可以先將目標放係年頭既陸上兩項, 仲有幾個月, 三甲有望, 要攞年度陸上兩項聯賽獎都唔太難
努力!

key

今年好好彩, 比人ban左都可以偷雞玩左兩場triathlon（中銀＋1/7sprint）, 希望黎緊再偷雞玩埋over challenge同埋ITU, 更希望繼續鼠倒出黎去東涌扮吓妖獸　 　 　

gforce

Race 1 上星期日剛剛完成, 時間尚算滿意
今個星期再把訓練量拉高, 下星期減量, 將強度拉高一點
迎接9/26既Race 2
現在感覺上耐力還不是很夠, 不過似乎在Half Ironman前已無法再上
但訓練量增長+休息, 對短距離既比賽還是有幫助
由訓練program去影響著身體既變化, 都幾有趣

JC

add oil............

feifanchun

add oil............ add oil............

gforce

Race 2 完成, 成績滿意
游水有少少進步, 單車跑步都發揮得唔錯, 唔知組別第一定第二
長課操練發揮功效, 係短途賽度有有更多能量可以發揮, 同是高強度, 時間可維持更久

Race 2亦是最後一課強度訓練, 真正既挑戰 - Half Ironman....重有唔夠一星期, 心情緊張
呢幾日主要以拉筋, 游水同輕鬆trainer為主

franklcf

聽倒英文announcement 你係 第一

三水豆腐

我的仲有一週拼博
加油！衝啦

gforce

原帖由 franklcf 於 2010-9-26 22:08 發表

                               
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聽倒英文announcement 你係 第一

聽日打比主辦單位問下先

franklcf

你有去攞獎早走左?
我去睇list, 我10甲不入, 你真係第一wor.

loudspeaker

原帖由 orce 於 2010-9-26 18:37 發表

                               
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Race 2 完成, 成績滿意
游水有少少進步, 單車跑步都發揮得唔錯, 唔知組別第一定第二
長課操練發揮功效, 係短途賽度有有更多能量可以發揮, 同是高強度, 時間可維持更久

Race 2亦是最後一課強度訓練, 真正既挑戰  ...

+ 油,
等你分亨下呢次 1/2 经驗, 去台東前有個心理準備