渣打馬拉松2011~十公里報到處 (所有組別名額已滿)

官塘朝偉

未玩過，報左10K挑戰組，目標45mins

官塘朝偉

方包仔，玩開400M?你跑400M造開咩時間呀？我以前讀書年代都係玩400既^^
我正話五六點斧山練步速1：45一圈，跑12圈支力到嘔電=_=
另外，check左渣打個race no.11061,到時各位多多指教~

官塘朝偉

方包仔，練多d囉~我十幾年前d 亞sir講，400係最難玩既，講求爆炸性和耐力，好多人最後100米已經係捱，秘訣係頭200米用本身最高速8成，臨轉直路開始加速，最後爆到最後一滴壓線就啱啱好，尾200時間一定要快過頭200先有理想成積~