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原帖由 jsmleung02 於 2011-1-26 14:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 剛才老板叫入房開會.有新工作做但不是太趕. 可以答覆妳先. 在進入要比賽後期, 有一種叫做freshing up. 因為通過你之前的訓練, 你的比賽狀態已到達最高點. 即使你仍保持練習, 你的訓度及量度要相對減低. 此時 ...
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原帖由 jsmleung02 於 2011-1-26 17:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 正常7點半起跑, 17公里應在兩小時內完成. 那麼你應還有一個小時給妳拉筋, 沖身及步行去教堂, 段估師姐唔會在沖涼房內唱10幾隻歌先肯沖完的人, 相信時間對妳來說應該是足夠的.
原帖由 斯卡 於 2011-1-26 19:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁多位師兄好！入到黎呢到覺得空氣特別清新！大家都係以討論跑步為主体！大家繼續努力，渣打造出好成績！
原帖由 toatoawu 於 2011-1-26 22:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 師姐你太多擔心啦, 以往自己唔識我都唔會花時間熱身及跑完拉肋, 長課之後肌肉痛行路好似生痔瘡咁. 我過去星期日完成30k回家拉肋按摩花兩小時, 肌肉感覺無咁疲倦, 晚上去銅鑼灣團年食飯都無再痛. 我初 ...
原帖由 斯卡 於 2011-1-26 23:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 你個大頭都唔錯吖，我曾經都用過黎幫人做ppt架...... 蛇咗兩晚，今晚又無跑添.....我多數係屯門出入居多......無乜機會過黎天水圍會一會大家。我同管理員屈老大好熟的.....
原帖由 jsmleung02 於 2011-1-27 10:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 我覺得你步速有機會跟到華哥....10公里啦, 後面的路程妳暫時跟唔到啦. 妳可以帶埋野來沖身, 我大人同所有女將都係球場沖, 我大人要乾淨既, 佢接受到即是無問題. 妳可以在所有沖完涼的物品放在LOCKER, 待去完教堂 ...
原帖由 jsmleung02 於 2011-1-27 11:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 我唔會在隔籬陪妳既, 但會係好後面吊住妳跑. 放心啦, 若超哥在, 他會是最後一位, 而以妳10K表現, 妳並不會慢過很多人. 在跑完沖熱水涼, 全身肌肉可以鬆馳, 疲勞盡消.
原帖由 jsmleung02 於 2011-1-27 13:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 華哥今晚七點半滿庭芳呢, 會長地跑完步會早D去開檯, 我無你電話, 唔打給你CONFIRM時間啦. 今晚見.
原帖由 jsmleung02 於 2011-1-27 22:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 我今年也有叫妳來架, 不過妳話唔識人嘛. 我剛回來, 有62人參加, 共開5圍.
原帖由 toatoawu 於 2011-1-28 22:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 今晚珍唔涷跑咗河邊10K, 明日唔跑留番啲體能應付星期日長課. 多謝師姐抬舉! 有啲飄飄然感覺. 啲相係邊度睇係唔係facebook, 我都未入到.
原帖由 jsmleung02 於 2011-1-29 12:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 一tick跑鞋好著咩? 我又真係未試過. 天水圍d酒樓真係唔多掂. 飲茶仲可以, 但晚飯..... 大人食完果餐後病左要睇醫生. 明天可能都唔跑得. 吹水會d相影得唔錯. 出自基仔手筆. 呢家在屋企無野做, 唔知跑步好定好游水去.
原帖由 jsmleung02 於 2011-1-31 13:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 對呀, GLO兄歡迎你來參, 你在7:30分前到球場內男更衣室旁, 通常跑友會會在那裡熱身等候出發. 我呢排成日遲到, 希望今個星期可以準時. 另外初二安排了一個發財跑, 在八點半出發, 今次會跑即將到來的吹水杯10K路線, ...
原帖由 jsmleung02 於 2011-2-2 14:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都擔心緊佢病況, 希望可以過完年前好番. 但跑唔跑到全馬我就要保留.
原帖由 jsmleung02 於 2011-2-6 13:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔緊要啦, 難得妳老公主動同妳跑, 真係好啦. 妳遲d叫佢一齊來跑吧.
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發表於 2011-1-26 17:34:56
,喺D後生先興既.不過我都唔習慣喺運動場沖涼!我諗我令願一身香汗去教堂啦!
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, 以往自己唔識我都唔會花時間熱身及跑完拉肋, 長課之後肌肉痛行路好似生痔瘡咁
. 我過去星期日完成30k回家拉肋按摩花兩小時,
...一定痛得好嚴重....(那顆痔瘡)
...冇你哋咁瀟洒
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明年今日...會有我份哇
不過唔識人真喺好'on居'架.
,不過去羊城飲茶要小心,佢D碗碟成日都有嘢送,我十次去有八次半都洗到有义燒飽漬或腸粉漬等等,不過晚市就未試過.至於新果間客家..就有D貨不對本啦,我上次去叫咗個餸,明明相片影有個鳥巢,但黎到冇咗,影到有D雪耳,又冇埋,你話有冇攪錯.
. 啲相係邊度睇係唔係facebook, 我都未入到. .gif)
