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原帖由 jsmleung02 於 2010-12-28 09:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 我未跑過呢度, 廿幾年前行山好似行過, 印象中都有幾多斜路. 妳從地圖見落差都有成150-200呎. 有部份路段唔似車路, 但唔知係咪泥路. 呢條10K線難度會高一些. 妳去跑估計應要1'05"-1"15"內完成.
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原帖由 jsmleung02 於 2010-12-28 09:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 我當時拿東西去新屋, 鬼咁重同走左幾轉, 無留意路面情況, 妳唔叫我都唔認得妳. 上次見好似唔係爆炸頭架?
原帖由 toatoawu 於 2010-12-28 21:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 師姐你嘅形象都轉得幾怏, 係咪剪短啲方便跑完步洗頭.
原帖由 toatoawu 於 2010-12-28 21:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 昨日輕鬆慢跑3k今日臭河9k, 肌肉較之前長課鬆咗啲.
原帖由 jsmleung02 於 2010-12-29 09:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁我地唔係要成日UPDATE個BLOG. 仲想偷下懶呢. 你不如上FACEBOOK, ADD吹水會啦, 果到多D跑友同資訊.
原帖由 jsmleung02 於 2010-12-29 12:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 我地去比賽咪比賽囉, 邊有好似你咁周圍留倩影架, 今次俾人擺埋上網. 好難唔識妳囉
原帖由 jsmleung02 於 2010-12-29 12:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 我地去比賽咪比賽囉, 邊有好似你咁周圍留倩影架, 好難唔識妳囉 (已更改了先前的帖子內容)
原帖由 toatoawu 於 2010-12-29 13:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 最有型個張帶住黑超成個女黑俠咁" />" /> , 師姐真係女中豪傑.
原帖由 jsmleung02 於 2010-12-29 13:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 華哥... 師姐要低調....低調.
原帖由 toatoawu 於 2010-12-29 14:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔好搬咁遠, 天水圍係一個住同跑步好地區.
原帖由 glo 於 2010-12-29 16:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 very good wor Ctse.
原帖由 jsmleung02 於 2010-12-29 20:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 師姐目標是上頒獎台. 其實妳唔駛做, 真係大把時間練習, 達標真係唔難.
原帖由 jsmleung02 於 2010-12-29 22:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 教堂唔係每個星期日去咩? 點解會有休假? 妳可以留女兒在家先, 待跑完步才一起吃早餐. 我有時都會是這樣安排.
原帖由 jsmleung02 於 2010-12-30 12:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 師姐若妳暫時無比賽, 不如妳保持練TEMPO啦. 盡量用均速跑. K數可以由5K-10K不等, 我相信妳應可以在5分20-25秒/K內跑到8K. 試下吧. 遲些再指些斜路妳跑一下.
原帖由 toatoawu 於 2010-12-30 21:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 係呀, 個日好奇見人影結婚相咁浪漫八卦吓, 掂知中咗招成隻腳都係.
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發表於 2010-12-28 10:04:39
不過越剪越短,下次見...唔會光頭啩!!!
你地男士就好,冇煩惱啦.
" />" /> , 師姐真係女中豪傑. 
...無奈!
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