天水圍新手報到

ykchow

原帖由 jsmleung02 於 2011-1-20 16:52 發表

                               
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我都唔好妳好多, 腰痛影響膝痛, 前晚只能跑6K, 昨晚想跑又耍整屋企野, 結果無跑. 今晚老婆都話要我整屋企野, 相信即使跑都會好夜, 聽晚都係約了寬頻整屋企野. 今個星期只跑了6K. 破曬記錄. 渣馬係定死得. (眼見其他 ...

你哋跑開有個底,唔會差得去邊,而且距離渣馬重有三星期,師兄,你一定掂....不過跑得6K又真喺少咗D,反而華師兄就幾博命

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jleung師兄,
我記得你之前話過一對跑鞋只可以走700K,當我一星期跑45K,咁對鞋咪只可以捱四個月?

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原帖由 jsmleung02 於 2011-1-21 09:37 發表

                               
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華哥今次會好過我. 我有預感.

手掌喺肉...手背又喺肉,都喺知買邊個好 論身形你勝,論勤力華師兄勝,但若論到時狀態...一定喺你勝啦,你有阿嫂同你一起跑,情緒都高漲D啦

師兄,你咁講得,我諗華師兄跟咗你哋跑之後,真喺進步咗好多喎!唔知他日我跟你哋跑,會唔會有咁好效果呢

ykchow

原帖由 jsmleung02 於 2011-1-21 09:36 發表

                               
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我講700K咩? 無咁少呀? 一對鞋當跑上了1000K後, 避震會減低了, 鞋底磨蝕亦影響鞋質素, 但只跑球場, 鞋耐用性會長一點. 我自己有四對鞋輪流著, 兩對比賽, 兩對練習. 咁樣鞋壽命會長一些. 真係蝕底既退役鞋我會平時去 ...

以前諗...跑步呢樣運動真喺便宜,唔洗買任何道具,唉...而家先知道鞋都要買幾對

ykchow

jleung師兄,
我留意咗好多次,我發覺我好多時都要跑到50分鐘以後先開始上力,我唔明點解,你有冇咁既情況,或聽過有人都喺咁呢?

ykchow

原帖由 jsmleung02 於 2011-1-21 14:05 發表

                               
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但你一次買幾對便可以著好耐.  我大人在跑完11月TIGER後,  連續買了4對鞋. 1對FEATHER, 一對TATHER, 一對AERO, 一對MANA. 連埋之前個3對, 總共有7對跑鞋. 勁過我.

喺咩牌子呀?(見識少...別見怪)
屋企咪要好大個鞋櫃囉.

ykchow

原帖由 jsmleung02 於 2011-1-21 14:01 發表

                               
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我直情係咁啦, 估計同肌肉熱身後有關.

繼今早跑完11.3K後,時間雖然比琴日好少少,但都喺不理想,但啱啱下午再跑4.5K左右,竟然狀態大勇喎!輕鬆跑24分幾,跑完後大腿鬆晒!

[ 本帖最後由 ykchow 於 2011-1-21 20:21 編輯 ]

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原帖由 toatoawu 於 2011-1-21 14:06 發表

                               
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我禽日上完深圳開會又有飯局, 其實都跑唔到太多希望今晚跑番多啲.

師姐, 跑步總比其他運動相對便宜(埸地或球拍等等),

上力問題每個人初段起步我相信都有這樣情況, 最大問題跑得多適應能力強上力時間越 ...

華師兄,真喺來頭不少啊!走遍中港,人面廣

我諗你講得啱,真喺要跑多D可以快D上力!

華師兄,你有冇好似jleung師兄咁買咁多對鞋呀?

ykchow

原帖由 jsmleung02 於 2011-1-21 14:08 發表

                               
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  其實我好想妳早D跟操, 我覺得妳底子唔錯, 有鬥心, 正好做女子隊接班人.  我大人硬係欠一些. 可能佢係果種鍾意跑但唔鍾意比賽既人.

一於跑完渣馬後,不過二月尾我都要比賽,咁如無意外三月開始跟你哋操啦!
做接班人...好呀...好有前途啊!

ykchow

元朗有舖(羅百時壁球塲附近)全美記有八折.

ykchow

jleung師兄& 華師兄,
剛看完blog,昨天的長課很辛苦嗎?但你們的渣馬一定成功!
只怕我將來跟不上啊!
今早很攰,只跑了二十分鐘便不跑,唉!真唔明白點解狀態時時都喺唔OK!

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-1-24 16:44 發表

                               
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昨日長課第一次能夠完成30k上, 下午回家拉肋按摩差不多兩小時, 今日肌肉只有些少攰, 感覺體力方面好咗, 希望未來兩星期再儲多啲里數.

原來華師兄第一次跑30K以上?似乎狀態越來越好喎  
咁你上年渣馬跑到幾多K時上車架 ?

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-1-24 18:23 發表

                               
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上年自己嘜都唔識膽粗粗走去跑操練又唔夠, 出長青隧道天橋落鈄貸柜碼頭前卑人趕上車.

今年跟明哥及其他師兄姐操練比較投入(但都係遲咗), 體能應該比舊年好好多.

我都唔知跑渣馬既起點同終點喺邊   

你體能直頭好咗好多啦,如果成功減磅既話,WOW...吹水會又多一個瀟洒哥lu     

ykchow

而家屋企有太多糖果零食,忍唔到口
師兄們唔好學我喺咁食呀
明早去運動塲跑,希望狀態會好番D

ykchow

原帖由 jsmleung02 於 2011-1-25 09:24 發表

                               
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a tipical chinese woman that you're.   I don't buy sweet on Lunar New Year for a long time.    I loved chocolate, I ate one bar / packet everyday.  I lose this habit when I started jogging two years  ...

師兄做乜變鬼佬,我D英文好屎架!日日都食朱古力?不過有做運動冇所謂啦!

今早跑運動場比昨天好D,但都不太好,斷斷續續跑.比你睇吓:

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[ 本帖最後由 ykchow 於 2011-1-25 11:55 編輯 ]

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原帖由 jsmleung02 於 2011-1-25 21:35 發表

                               
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明天再給妳comment.

剛剛傍晚難得有位家長陪我跑了六圏,算喺唔錯既熱身,之後就試吓D力有冇到,吖...又唔錯喎: 01&02 0842 03 0419 04 0359 05 0402 06 0402 07 0207 08 0156 09 0155 10 0155 11 0157 其實可以再跑,但我懶,比借口自己"今日夠啦"

ykchow

原帖由 jsmleung02 於 2011-1-26 09:26 發表

                               
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  從你上,下午兩次數據, 師姐下午跑似乎精神少少. 但亦可能跟上午跑了有關. 妳也是屬於要一大輪熱身才上力的那種跑手, 建議妳起跑前先跑兩K熱身, 跟著才拉筋(10分鐘左右)那麼你餘下的練習會得心應手得多. (妳上午的頭 ...

師兄真犀利,成個教練咁,慢慢分析 Thanks
今早跑街同平時調轉,頭頭OK,但到55分鐘開始就好攰.
黎緊既日子我要努力D啦,距離2月尾既比賽只有一個月,又怕過新年會被撓亂咗D時間.我希望到時可以跑到滿意既成績.

ykchow

jleung師兄,
點解臨近渣馬,反而越跑越少呢?30K>22>17K,會唔會越少K數越跑得快架?17K既路線我跟唔跟到呀?

ykchow

原帖由 toatoawu 於 2011-1-26 13:56 發表

                               
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師姐, 其實咩路綫幾多k都無問題, 因為路綫長短可按自己決定, 自己應付唔到去程走短些, 按自己里數跑無論快與慢都係一樣孤身走我路.

好瀟洒啊!

... 但我唔想  

ykchow

我諗兩位師兄呢輪都好忙!