TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

快活人 · 發表於 2011-2-10 13:50:51

今星期六會改住星期日早上7:00操練 .詳情如下 :

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=14108&extra=page%3D1

快活人 · 發表於 2011-2-17 13:33:04

日期： 19 / 2/ 2011 ( 六 )
集合時間：8:30am
集合地點: TKO運動場副場

路線 : 運動場 HEA JOG  + 拉根
路程：nil

預計完成時間 1:00時

溫馨提示 : 是日早上氣溫偏低.

主菜 => 加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
            2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
            3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
            4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;

快活人 · 發表於 2011-2-17 13:39:34

渣馬齊齊GO GO GO ~~~~

全馬挑戰組 - 起步6:20

約大家於早上4:20分將軍澳MTR 住官塘方向月台等

1.WOOD

[ 本帖最後由快活人於 2011-2-17 13:45 編輯 ]

快活人 · 發表於 2011-2-17 22:03:09

原帖由 philipccwong 於 2011-2-17 16:33 發表

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活活星期日系米帶隊Sub 4 ga?

嘩~~~我都5知跑5跑到sub 4 .

到昤要靠大家一齊keep pacing .

快活人 · 發表於 2011-2-17 22:03:51

原帖由馬拉於 2011-2-17 21:59 發表

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臨急有事,放棄渣馬,你地跑得開心D......

咩事ar ???

快活人 · 發表於 2011-2-17 22:33:25

原帖由馬拉於 2011-2-17 22:12 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今早接到急電,老豆病危,明早要即回潮州,不知
幾時回來......唉..偏偏呢個時候

5好擔憂 ,uncle 會無事ge.

至於渣馬年年都有得跑 . 出年再跑過.

快活人 · 發表於 2011-2-18 14:42:52

集合時間：8:30am
集合地點: TKO運動場副場
路線 : HEA JOG + 拉根
路程：nil
預計完成時間 1:00時
史sir將繼續分享version 2.0. 次數倒數中. 萬勿錯過.
1. Stephen
2. 烏拉
3. 昌
4. WOOD

快活人 · 發表於 2011-2-21 17:09:45

2011年全馬之操練己劃上句號 . 多謝大家這3個月的支持及容忍. 如路線及厘數規劃得不好,請多多原諒.希望來年的渣馬大家做得更加好.

而今星期六逍遙跑會重開 . 希望大家繼續支持

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