[2010/11/6] 08:15 遠征沙田半馬預賽篇

阿聰

各位 - 有無興趣在本週/下週週末攪一次TKO遠征沙田半馬預賽篇
其實 - 只係諗住試下路,唔一定會跑晒21K,
同埋睇下可唔可以搵到同PACING既師兄/師姐一齊跑
試完路會安排特訓......例如去飲茶/黃昏時段去沙角打邊爐.

下如試下夾下時間先啦-   
             建議日期/時間           30/10      31/10   31/10    6/11    6/11    7/11    7/11
                                              [黃昏]       [早上]   [黃昏]   [早上]   [黃昏]    [早上]   [黃昏]
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1. 迪迪仔                                                  OK        OK        OK       OK      OK      OK
2. cc                                                        ---         OK        OK       OK      ----      OK
3. 祖祖                                                     ---         OK        ---        ---       OK      ---
4. 文輝                                                     ---         OK        OK       OK      ----      OK
5. 火仔                                        OK        OK         OK        ---        ---       ---       ---
6. jogging_cat                             ---        ---         ---        OK       OK       ---       OK
7. wongc                                     ---        ---         ---        OK        OK      OK       ---
8. chanlouis911                          ---         ---         ---        OK       ---       OK       ---
9. 包和尚                                      ---         ---         ---        ---        ---      OK       ---
10. 呀茂                                      ---         ---         ---        OK        OK      OK      OK
11.路路                                                                            OK        OK      OK      ---
12. 阿聰                                                                           ---         OK       ---      ---

阿聰

但你地所指既[黃昏]
是否在6點之後呀?!

阿聰

原帖由 迪迪仔 於 2010-11-3 00:03 發表

                               
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現時暫定係6/11 早上,因為比較多人得閒.

另外,就算黃昏跑,我想都應該不會遲過6:00起步.
如果跑2個半鐘,都已經8:30pm了.......

迪迪仔，因為今個星期六我要(長週) 上午返工，因此我黎唔到了
唯有諗緊當日中午/ 下午自己入TKO 練跑吧?!

阿聰

原帖由 shogikin 於 2010-11-5 09:57 發表

                               
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見其他隊個個都咁好火

長跑長友隊的隊員
大家要自發努力啦

Kin in Running

堅堅，你同我講呀?!?!

阿聰

原帖由 chanlouis911 於 2010-11-5 14:19 發表

                               
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大師兄: He wanna be your teammate ar ma...can be your teammate that is not easy ga ma!!!

Louis , 我就真係冇咁既能力做大師兄既 teammate 嘞, haha.....
我以為堅堅意思係: 大家明日都要返工唔得閒，咁大家都各自努力練跑啦?!

阿聰

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-5 21:08 發表

                               
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你入黎黎TKO跑就係大師亨既Teammate, 呢個唔係能力既問題, 唔好成日咁睇唔起自己, Never give up!!
跑步跑到你咁無信心, 真係枉你跑步枉咁耐。

祖祖，我對自己練跑係有信心既
我自己又唔係未試過入TKO 練跑

但要拍得住佢地既，當然大有距離啦....

阿聰

原帖由 kin8333 於 2010-11-5 23:12 發表

                               
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阿聰:你都跑得好快的啦我和你就有好大距離.

我只知道 : 我仍要作很大努力 ，否則距離只會越黎越遠。

阿聰

原帖由 迪迪仔 於 2010-11-6 16:55 發表

                               
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唔好咁講啦,我唔好意思就真,跑得慢要你地等等等.......

不過,我地今日既小結論係 - 如果跟足報名表既文字描述去跑,
應該唔只21K,分分鐘有22-23K......

不過如果唔怕悶,條路線用黎跑下長課都唔錯,可以唔帶 ...

輕左五磅?! 有冇咁快呀?!
通常要跑左一段時間，先至有咁既效果喎?!

阿聰

原帖由 迪迪仔 於 2010-11-6 17:07 發表

                               
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唔係叫你學,而係連績咁跑左2個半鐘,又無乜飲水,5磅其實唔多,
果5磅其實大部分係水,遲d飲番水,就應該好快就會反彈.

[平時星期三TKO跑果10K, 跑前同跑後都差起碼2-3磅啦]

呢個反而先至係我想學既野.......

阿聰

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-7 02:03 發表

                               
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我而家最長係16K...睇黎跑完個ASICS 10K 同機場10K...開始要跑長D試下hgj091" />" />hj

現在我跑最長的都只是13K 左右，看來病好後我都要加把勁了 !!

阿聰

原帖由 Carly 於 2010-11-7 14:11 發表

                               
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迪迪仔, 你跑成22K一滴水都唔飲, 唔會覺得口乾/口渴的嗎?
假設你的體重是65kg, 揮發左~2.3kg(5lb)水, 己經是佔左你體內水份的5%了, 是相當多的, 這樣不太好的~
跑時多少都要飲番d水,performance都會好d~:lovelin ...

但跑個陣仲要飲水，到未落到胃格就容易頂住個胃，
咁不如跑之前飲多d水仲好啦?!