澳門國際馬拉松2008

shogikin

我跑時不存物
不帶mobile
一早出起點
不知幾時才有回mobile
不過會記住allan ching 個澳門mobile#

在澳門的時間很緊
跑完約10:30 (希望)
會留到約11:30
之後就要走

希望在澳門見到你們

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2008-12-5 12:14 編輯 ]

shogikin

天氣好,賽道安排好咗
pb啦
半馬 pb: 1:50
30K pb: 2:42
全馬 pb: 4:08

最開心是跑得仲算輕鬆
要特別感謝allan ching過大海打氣拍video

Kin in Running

shogikin

有成績了4:09:27
http://www.macaumarathon.com/zh/about_pr.php?gender=M&y=2008

Kin in Running

shogikin

原帖由 alfredyu 於 2008-12-8 12:34 發表

                               
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點解冇chip tme, 和分段時間？

希望有啦
不過懷少少希望好了

相信遲ｄemail來叫你去
http://www4.marathon-photos.com
自己付＄印時間証書便
<完>

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2008-12-8 13:41 編輯 ]

shogikin

報告:

今次因怕太陽,用放頭頂尾戰術十分成功 PB: 4:09
頭10k keep 住約5分鐘/K
半馬PB1:50
24-25K 竟然有K 不用4分鐘 (可能看錯)
30K  PB 2:42  過橋後開始沒力食了power gel
頂了5-6K 真沒力了要jog回終點
cool down 咁多K, 自然輕鬆
體力恢復很快

因為在起步前食了個忌廉bun.消化不到. 肚急了20k.
過了2-3天個肚才回復正常

今次天氣好
賽道跑2圈
易於賽道安排,水站多了
又意易安排步速

今年大部份人都快了
我11:00離開運動場
上年11:00仲很多人
今年差不多沒人了

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2008-12-12 09:15 編輯 ]

shogikin

1個月後中國沿岸會盡力的

但時間不是最重要
最想是能輕鬆跑完42k
因為能夠keep到個時間又輕鬆跑完
便可以考慮去新加坡跑84k

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2008-12-11 17:10 編輯 ]

shogikin

原帖由 leunw 於 2008-12-12 13:05 發表

                               
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我都有報中國沿岸, 而且目標同你一樣, 因為同渣打太近, 為左唔好影響渣打, 唯有輕鬆跑完. 因為上年受傷跑唔晒, 所以今年跑晒就OK.

我相反沿岸快跑,渣打慢跑5:30jogger

Kin in Running

shogikin

原帖由 harryyim 於 2008-12-12 13:43 發表

                               
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Kin 兄,我覺得18-19km個牌好似唔準,o個段係澳門過橋返氹仔,我都係around 4 min/km 跑完,我地呢o的around 四個鐘跑完o既人,要跑到呢個速度應該會喘哂氣...

這個很重要

"所有水牌只供參考"

不要信到十足

Kin in Running