工聯會業餘進修中心 7月份跑步運動訓練課程

onon · 發表於 2008-7-11 10:55:57

工聯會業餘進修中心與城東體育會合辦的

"跑步運動訓練課程(長途及越野跑)"夏季課程，

將於本年7月28日開課。

課程內容及詳情，可參閱以下網址：
http://www.hkftuorc.org/hkftustsc/chtm/c-t3381.htm

[ 本帖最後由 onon 於 2008-7-11 10:59 編輯 ]

onon · 發表於 2008-7-11 16:24:31

原帖由 caffeine 於 2008-7-11 15:01 發表

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請問這個course 好嗎? 我有d興趣參加

小弟剛完成初夏課程認為是很值得參加的!

可到這裹看看曾參加過此課提的師兄/姐意見:
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=547&extra=page%3D1

onon · 發表於 2008-7-12 12:40:19

原帖由 坑口公牛 於 2008-7-12 00:16 發表

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OnOn師兄，小弟也是剛完成此課程，很高興與師兄在此相認。

牛兄! 原來係你! 真正係同門師兄!

可惜小弟最後一堂因工作未能出席!

第9堂個2.4K測試師兄無返之後有無補做?

以後多D上嚟發言啦!

另7.26有約跑歡迎參加!

onon · 發表於 2008-7-12 12:47:07

如果大家時間地點能配合, 不妨一試!
相信任何程度跑手都能從中獲益!

onon · 發表於 2008-7-13 22:31:29

原帖由 ram 於 2008-7-12 21:00 發表

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當ctse見過小弟跑步後就會知小弟不是浪得虛名hjgh" />k" /> (艇王)
其實小弟好想好想學到跑步知識,避免受傷
二來當然希望有d進步啦~hjkhbnmj" />

ram兄&nc姐報了九龍仔!?
...如果係跑馬地小弟就可以去探吓班!
兩位留力呀...唔好嚇親其他同學! Enjoy!

onon · 發表於 2008-7-14 11:18:54

原帖由 caffeine 於 2008-7-14 10:20 發表

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nc 姐, 剛打去了, 跑馬地仍有位, 今晚快快去報先~

跑馬地好吖!
就算落雨都有瓦遮頭, 繼續練習!

onon · 發表於 2008-7-14 15:45:58

SURE!

如有必要到時阿Sir會帶大家去!

在那裹做warm up同技術練習都可以!

onon · 發表於 2008-7-16 15:15:43

7月6日東區比賽謝Sir都有到小西灣為班學生打氣!

[ 本帖最後由 onon 於 2008-7-16 20:39 編輯 ]

onon · 發表於 2008-7-16 20:48:32

樓上黃衫那位就是謝Sir! 戴眼鏡, 斯斯文文, 好靚仔!
橙帽位師姐好似有攞獎!

onon · 發表於 2008-7-22 17:23:03

原帖由 caffeine 於 2008-7-22 16:53 發表

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我終於尋晚報了星期一0個班, 好緊張呢!

放心!

謝Sir每次只會上一味主菜! 好易消化!

onon · 發表於 2008-7-23 00:11:47

印象中最金只係第二or三堂的速度訓練!
小弟痛足幾日仲撞啱4.30約跑屯公一夜情!
成廿K...真係步步皆辛苦!

[ 本帖最後由 onon 於 2008-7-23 00:19 編輯 ]

onon · 發表於 2008-7-23 11:23:59

應該夠用.
locker分兩種:
一是自訂密碼鎖, 再有位加把私家鎖,
一是私家鎖only!

兩種都不用入$的!

onon · 發表於 2008-7-23 15:36:17

7兄這課程吾請助教噃!

onon · 發表於 2008-7-29 10:24:05

昨晚除了熱外,

在跑馬地上了第一堂的師兄/姊感覺如何?

onon · 發表於 2008-7-31 11:48:09

咁高興不如揾次大家去探吓班!

onon · 發表於 2008-7-31 12:17:40

五點半仲好曬...走一轉到樂富站就得!

onon · 發表於 2008-7-31 14:03:51

咁有緣份...睇怕係上天安排!

onon · 發表於 2008-8-5 10:34:12

原帖由 caffeine 於 2008-8-4 23:51 發表

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今天跑幾個一千.... 測試了二千幾米......不停跑, 時間過得快很多, 有風好舒服....

咦? 第二堂咁快就測試2400米?

小弟上次到第九堂先做!

是否跑完要用年齡及時間參對這表?

onon · 發表於 2008-8-5 10:40:08

原帖由 kennethwat 於 2008-8-5 10:36 發表

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會不會反轉了著？

可能上下掉轉當褲著?

onon · 發表於 2008-8-5 12:05:55

原帖由 坑口公牛 於 2008-8-5 11:33 發表

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OnOn 師兄，請問張測試表點睇?

全力跑完2.4K後,
所得之時間在所屬年齡範圍內參對.
例如閣下跑9分鐘, 年齡是40-49組,
即閣下在這年齡組別在超强之上!
如此類推...

[ 本帖最後由 onon 於 2008-8-5 13:55 編輯 ]

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