趕頭趕命趕收工走山篇

waynekkw · 發表於 2011-6-19 19:35:45

原帖由 大圍新跑手 於 2011-6-19 17:43 發表

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操完苗圃來啦，今日都好甘下，多謝壞人社長、MAYMAY、喪KEN既SUPPORT~
仲有咁多位唔好意思，走完實在太攰，所以冇等大家食完個TEA就返屋企休息~

分段時間：
油塘 ---> 井欄樹 1:07'
井欄樹 -- ...

唉! 按進度, 你應練習時間最好在5:15內, 最差也不應出5:30.

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waynekkw · 發表於 2011-6-25 23:00:29

2011-06-25 孖崗 9.8K 2:16"
去程57', 回程1:19', 熱爆了, 想試走RTI 細圈27K,
典知條路鬼鼠到冇人有, 小強仲有意外天, 好在最後冇事渣.

waynekkw · 發表於 2011-7-9 17:06:31

2011-07-09 油塘至大埔
由於上周咬了柴, 呢個WEEK主力做尖和游水, 只慢走了5K, 原本今日去大清練吓烈陽和金精火眼,
典知個個都有要事, 最後自己揀條平路試吓腳仔好番未?
7:50AM油塘起步, 上東洋山已覺好熱, 未到大埔道已爆左, 反正練抗熱, 慢慢地走埋吧!
中途繞一段麥徑落城門燒烤場加水, 去到時個人唔係好妥, 有脫水現象, 於是擺埋一邉大休吓,
再死埋去大埔. 時間好差吓, 所以冇飯食. 計埋响大埔隊果1.5水, 共飲了 6L水 + 水特, 0茶, 可樂.
油塘> 井欄樹             57'
井欄樹 > 沙田凹          1:15'
沙田凹 > 大埔道          58'
大埔道 > 城門燒烤場    45'
大休                         13'
城門 >  大埔                1:33'
TOTAL 5:42'

waynekkw · 發表於 2011-7-9 19:28:41

原帖由 大圍新跑手 於 2011-7-9 17:52 發表

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唔多掂wor, 咁既操練時間比賽點走4'30呀~

是完全唔掂呀!! 抗熱唔掂, 速度唔掂, 耐力唔掂.

waynekkw · 發表於 2011-7-11 10:49:18

原帖由 siukeung 於 2011-7-10 15:52 發表

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今朝晨咁早由油塘出發, 學走苗圃線, 同上次一樣出金山路便轉走麥6落燒烤場方便補級...

連續2星期操山都見到一流高手何海濤先生, 真開心~

雖然最後穿左515, 不過我都食左飯, 因為行完真係太肚餓了

嘩!!尾段都"法法聲", 唔通肚餓都是一種力量?

waynekkw · 發表於 2011-7-16 19:49:37

2011-07-16 SAT 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:46'

企嶺下 > 基維爾                1:53'
基維爾 > 沙田凹                   27'
沙田凹 > 畢架山天文台          42'
畢架山天文台  > 走私凹練把場 39'
走私凹練把場  > 鉛鑛凹       1:33'
鉛鑛凹  > 荃錦凹             1:29'

雖然有雨, 但還可以走山的. 首次和小強一起走, 小強果然好FIT, 小鵬和小源就領先快放, KF也加入.
我和小強目標是見到小源燈尾, 小鵬就話用6個鐘去荃錦凹. 去到針頂終於完成任務.
未到大帽山壞人又爆左, 又抽筋又冇水, 又未找到M147山水位, 返到荃錦凹小源和小強已食緊麵了.

waynekkw · 發表於 2011-7-16 22:09:44

原帖由 sleung2002hk 於 2011-7-16 21:35 發表

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企嶺下 > 基維爾                1:42'52
基維爾 > 沙田凹                   23'31
沙田凹 > 畢架山天文台          37'04
畢架山天文台  > 走私凹練把場 34'05
走私凹練把場  > 鉛鑛凹    ...

話左我包艇麻, 咁都要爭

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waynekkw · 發表於 2011-7-23 19:29:52

2011-07-23 雷利日蒸30K試路 5:19'
都知勁熱啦! 未夠8點都曬到9彩, 揾舊雲睇吓都冇, 又是淨練抗熱.
最辛苦是上W2紫羅山, 好像透不到氣, 連小強都話惡頂, 過了海小強才說今天是大署.
嘩!! 嘩!! 嘩!! 餘下D時間壞人都是慢慢行同華華聲.
雷利HK段起點 > CP1 1:03'
CP1 > 油塘                1:24' (HK段2:27')
油塘 > 井攔樹          1:16'
井攔樹 > 沙田凹       1:35'

[ 本帖最後由 waynekkw 於 2011-7-23 19:34 編輯 ]

waynekkw · 發表於 2011-7-25 11:01:54

原帖由 siukeung 於 2011-7-24 20:41 發表

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次次操紫羅都曬到死, 好似同佢有仇咁...

走之前感冒開始發, 走完就開始病了...

後生仔, 帶多件衫仔啦! 休息多D!

waynekkw · 發表於 2011-7-31 20:17:17

2011-07-31 沙田凹 > 鶴藪 34K 5:08'
沙田凹 > 大埔道 50'
大埔道 > 成門 48'
成門 > 大埔 1:15'
大埔 > 鶴藪 2:12'
TOTAL 5:08', 又是抗熱一課, 小源上九龍抗山時用左750ML水狂淋頭, 不夠水結果鶴藪走人. 又得34K, 里數不足天.

waynekkw · 發表於 2011-8-3 13:47:00

原帖由 大圍新跑手 於 2011-8-2 23:34 發表

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傻既咩...34度走34K都話未夠里數~

喂喂!! 這週六試路乎?

waynekkw · 發表於 2011-8-3 13:55:03

原帖由 lewischan 於 2011-8-3 00:22 發表

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強勁!

LEWIS CHING, 以前成日見你玩比賽啊!

waynekkw · 發表於 2011-8-6 15:59:17

2011-08-06 山頂至大潭 HK50 (部份路線)

今日和小強試路， HK50路線上半截即係行港島徑，但後 25km 會轉入金督馳馬徑，沿途經過畢拉山道
– 寶馬山- 柏架山道- 大風坳 – 野豬徑 - 大潭水塘道 - 大潭中水塘 – 淺水灣坳 – 紫羅蘭山 (引水道) - 黃泥涌峽終點。
由於大家下午有活動，走到大潭水塘趕收工，估有42K, 平路和山徑多，多蔭，野豬徑唔見豬豬，如果要再上返黃泥涌就超級金了。

山頂    > 黃泥涌    25K  2:39'
黃泥涌  > 大潭水塘  17K  2:01'
TOTAL                42  4:40'

[ 本帖最後由 waynekkw 於 2011-8-7 00:46 編輯 ]

waynekkw · 發表於 2011-8-14 22:51:15

2011-08-14 烈陽雙凹
8:00AM 起步已FEEL到好高溫吓, 呢隻雙凹捱得完要俾個讚自己.
單凹 4:08'
雙凹 9:09'
針草個烈陽勁都不得了, 行兩步就口乾, 狂飲水, 起碼6L水, 1L水持, 綠力加汽水2礶.
去到荃錦凹幾近虚脫, 好彩蓮姐杯麵救我一命喳

waynekkw · 發表於 2011-8-15 23:47:44

原帖由 大雄2009 於 2011-8-15 19:10 發表

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嘩! 果然夠穩定, 有烈陽同冇烈陽只差半個鐘, 送多個讚比你!!!

可唔可以報告下中途食左d乜野以作參考?

早餐當然豐富, 最好通粉加麵包,餐蛋果D.
另外帶了2個包, 餐肉包和腸仔包, 一個雪芳蛋糕.
4粒鹽丸, 2粒咸糖.

雙凹起碼食3次野, 可能要4次天, 有人中途會食GEL.
不要餓才食, 消化不及的.

waynekkw · 發表於 2011-8-20 16:38:55

2011-08-20 油塘至大埔
今日着了"新平行" RT1100 操山, 感覺OK, 有少少括到右踭的舊患, 定是跟阿源落斜快左, 再磨下對RT1100, 可能是神兵戰鞋.
8:56AM 起步, 也熱未及上周, 有風, 時間也算合格.
油塘 > 沙田凹  2:12'
沙田凹 > 大埔  3:00'
TOTAL  5:12'

waynekkw · 發表於 2011-8-27 21:15:14

2011-08-27 大潭 > 大埔55K

大潭 > 油塘 2:16'
油塘 > 沙田坳 2:28'
大休 7'
沙田坳 > 大埔 3:26'

TOTAL 8:20'

7:35AM START, 上午涼涼地, 幾好走下, 又唔覺帶快咗, 出了油塘後就開始烈陽, 正午上東洋山燒著咁濟.
頂不了沙田坳大休了, 隊咗碗豆花, 爆爆地個胃又頂住, 後段慢了許多, 好幸苦至捱完.

waynekkw · 發表於 2011-9-2 12:00:11

原帖由 大圍新跑手 於 2011-9-2 00:17 發表

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睇完你地試過報告，呢個50K賽唔啱玩啦。(我平路都好唔掂)
都係針對性訓練好d，星期日再想操苗圃，介唔介意來推下我丫?

呢個WEEK要調整吓, 你找源源推住先.

waynekkw · 發表於 2011-9-3 11:11:55

建議你不要自己操! 一陣又不知詸左去邊?

waynekkw · 發表於 2011-9-5 13:33:11

原帖由 大圍新跑手 於 2011-9-5 00:42 發表

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2011.09.04 苗圃操山DQ報告

井欄樹 ---> 沙田凹  1:34
沙田凹 ---> 大埔道  1:11
大埔道 ---> 城門    51'
走到環塘2K度，雙腳比對濕鞋up住果樣不舒服，加埋那種疲累感已經將我既意志打敗，按停時間DQ自己，跟住半行半jog走埋個環塘，再經塘畔路返城門切!

大佬呀! 掉轉頭也是3K, 向前也是3K, 休息下上多3K斜, 殺埋落大埔都冇3K, 3K又3K有幾苦呀!

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