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原帖由 waynekkw 於 2011-4-18 23:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 SORRY, 要返工, 下次再約.
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原帖由 waynekkw 於 2011-4-24 18:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 2011-04-24 SUN 水浪窩 >荃錦凹 TOTAL 6:45' 企嶺下 > 基維爾 1:54' 基維爾 > 畢架山天文台 1:14' 畢架山天文台 > 走私凹練把場 39' 走私凹練把場 > 鉛鑛凹 ...
原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-30 14:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 2011.05.02 Mon. 麥徑6-10 時間: 8:00am 大埔道6段起點出發 1. 大圍 2. 偉 3. 源 4. 5. 備註: 我唔認得路架,到時有機會唔知走咗去邊,走得快可以唔使等我,走得慢冇人會等你!
原帖由 大圍新跑手 於 2011-5-2 19:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 問咗佢佢都唔知,佢應該冇計時~ 源仔琴日踢完波可能有影響~ 呀偉就真係唔慣,不過今次已經有進步~
原帖由 大圍新跑手 於 2011-5-2 23:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王, 正如壞人講, 我都仲有太多東西要改進~ 你腳傷進度如何呀? 等緊你一齊操架~
原帖由 大圍新跑手 於 2011-5-3 00:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日重遊麥徑又搵返好多毅行回憶,但係真係驚冇咁多時間操山,同埋怕影響速度訓練~ 不過今日聽完你既操山分享,覺得幾有道理,今年玩唔玩睇情況啦,主要都係想10K走到40'先諗~
原帖由 waynekkw 於 2011-8-14 22:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 2011-08-14 烈陽雙凹 8:00AM 起步已FEEL到好高溫吓, 呢隻雙凹捱得完要俾個讚自己. 單凹 4:08' 雙凹 9:09' 針草個烈陽勁都不得了, 行兩步就口乾, 狂飲水, 起碼6L水, 1L水持, 綠力加汽水2礶. 去到荃錦 ...
原帖由 waynekkw 於 2011-10-2 08:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 2011-10-01 國慶10K 41'12" M4-8 爆走44K 6:40' 10K國慶長跑後, 至來主菜老麥4-8, 撘20C回大埔時眠左陣, 好像塞車, 到沙田食多個早餐, 跳上299去水浪窩. 行車好多人, 到水浪窩已差不多11:50AM, 放低幾兩後拿拿聲 ...
原帖由 大圍新跑手 於 2011-10-3 14:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 同日我同kf係大尾篤食完個早餐, 都操左轉山由大尾篤逆走衛徑至太和, 上上落落好難捱差唔到4個鐘先去到太和, 仲辛苦到咩咁~ 上次你果課油塘至南涌9個鐘唔使真係超勁, 而家已經封你個我偶像, 下次見面要搵你簽個名 ...
原帖由 waynekkw 於 2011-10-3 14:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢場以前未走過所以冇參考價值, 計對上10K比賽只有09年大埔10K, 42'08". 10K又不是我專項, 盡左力咪算 登錄/註冊後可看大圖
原帖由 waynekkw 於 2011-10-16 11:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 2011-10-15 雷利衛徑全征2011 (78K) 隊名: 強風吹甩 (公開組) 隊号: W218 隊員: 壞人, 小強 SUPPORT: R(車手), 源(陪走尾段), 天鬼(仙姑峯底十卜), MAY & REBECCA(物資) 完成時間: 11:25' 開賽 ...
原帖由 siukeung 於 2011-10-17 17:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 佢行完就得戚,追完鬼妹上山爆到七彩... 條友仔完全係自己走,貼實佢尾跟佢pacing走真係...馬王兄我知你實明個情況的...
原帖由 waynekkw 於 2011-10-17 18:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都以為跟到鬼妹, 原來仲差幾皮, 來年要多下苦功了. 哈哈! 馬王, 又有邊個可以逃出我魔掌" />" />hiuijhkj
原帖由 waynekkw 於 2011-12-12 13:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 2011-12-11 樂善盃30K 天氣凍到咮咮聲, 北風吹到化化聲, 比賽當然嗱嗱聲啦! 打底多件緊身背心加件IDA戰衣, 兩粒咸餅, 帶唔帶手套好呢? "唔帶了, 費事鬆手跌水". 成班友仔集合種子區, EDMOND, SUE, 天鬼 ...
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