馬鞍山新人報到

~NN~

原帖由 kin8333 於 2011-6-9 08:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

豬兄,人仔,NN早晨

Kin ching, 現在要同你講午安了  

~NN~

原帖由 kin8333 於 2011-6-9 17:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位師兄師姐,6月12日,星期日早上馬鞍山游樂場8:00起步

請問跑去邊？幾K？

星期六去行山，星期日唔知有無力跑！

~NN~

[quote]原帖由 kf 於 2011-6-10 00:05 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

~NN~ , 如果黎記住係遊樂場更衣室門口等喎 ,

~NN~

各位ching , 星期日join唔到你地呀，原來要入西貢玩，我老人癡呆昨日唔醒起添  

仲有呀咁熱咁曬我都唔知涯唔涯到咁長課  

下次先跟你地學野了

~NN~

昨晚同d公司ching去 happy valley 玩，好熱呀，未拉筋已經出哂汗啦，大家講定跑6個圈約8K夠了，咁熱無謂咁辛苦！

首先jog一圈熱身，比較早唔多人！

跟住就開始跑6圈，初頭4圈都還好，第五個就開始謝，又係無力了，又唔夠意志力叫自己跑番快d，第六個圈時只想快點完成呀，好倦呀

到終點飲水休息5分鐘，同位ching一齊吹吹水jog多兩圈，要消耗多d熱量迎接另一個重要節目.........開餐  

~NN~

原帖由 豬兜1 於 2011-6-11 01:56 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑完步即開餐小心變左 肥豬1只,可能
仲豬過我@.@

唔緊要啦，食完先減，減完再食，咁咪促進經濟繁榮囉  



例如我琴晚食完大餐，今晚就去跑10Ｋ，不過都應該消耗唔晒  

~NN~

原帖由 豬兜1 於 2011-6-14 22:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

咁咪會越黎越肥

又係wor  

咁有時間咪跑長ｄ囉, 12K, 14K…跑去沙田中央公園都好wor  

~NN~

今晚去馬料水碼頭睇吓豬兜ching玩徒潛捉蟹！原本睇到天色幾好，但出發起跑唔夠1K就開始落雨，海濱長廊得番幾個人跑步，無晒散步放狗吹水踩單車嘅人，好靜呀！

到了雙橋已變了落湯雞，meet埋豬兜ching跑到碼頭，total 6K！跑到咁熱真係想落水，但乜都無準備，無得玩！

d水好濁，ching潛左半粒鐘就上岸，下次水靚d我都落水游吓先！

~NN~

原帖由 豬兜1 於 2011-6-17 01:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

N姐不如開個女子組BLOG,等多D人入黎陪你吹下去.

我好懶架，開左blog又未必keep住寫 .....

~NN~

原本今早只約了豬兜師兄跑步，後來又有機會約埋金金師兄，亮哥，波哥三位師兄一齊跑去大埔，好多前輩呀我又有野學了

一起身望出窗，嘩!!! 使唔使咁晴天呀！   如果今日玩水上活動我會好開心有藍天白雲, 但今早係去跑...步...喎...實熱死啦 !

出發去雙橋會合，唔見左豬兜ching (後來先知佢整親脚趾公黎唔到, 豬兜ching祝你快d好番呀)

咁我地四人就出發去大埔，天氣好熱，幸好去程有雲遮住個太陽，ching們又就住我跑慢d，傾下偈欣賞下風景，幾個人一齊跑真係有動力d，如得我一個早就回程了!

到了元洲仔休息一陣就回馬鞍山，無雲遮住太陽伯伯啦，勁曬勁曬，好在沿海跑有風吹！到了馬料水仲飲埋枝保X力解下渴，多謝晒金金ching  

返到馬鞍山緩跑徑尾剛好21K，多謝ching們帶我跑了這隻熱辣辣半馬，希望下次再join你地，等我偷下師，嘻嘻...

~NN~

都話我懶架啦, 咁多日都無報告添 :

21/6 同金金C兄hea跑城門河，途中join埋皓琳小C妹一齊跑左幾K

馬鞍山 -> 大圍 -> 雙橋 -> 馬料水碼頭 -> 雙橋 -> 馬鞍山
Total : 22K

~NN~

23/6  沙田運動場衝圈

第一次跑interval, 好辛苦, 但好好玩
主菜 - (400m x 6 + 800m) x 2 sets
甜品 - 800m 去盡

1st set :  (第一圈，哈哈，無按錶)  1’35”  1’38”  1’35”  1’40”  1’39”  3’37”
2nd set :  1’42”  1’41”  1’42”  1’41”  1’40”  1’43’  3’39”
甜品 :  3’36”  (都無力啦，邊有得去盡wor )

~NN~

25/6荃灣西, 深井 : 跑 + 游

又熱又曬的上午, 約了幾個C兄荃灣西起步, 跑入深井…...歎早餐

原本plan回程3K去近水灣游水, 但太熱了偷懶啦    去較近的海美灣

個灘好細咋，又無泳客，咁熱即刻跳落水，成10個救生員睇住我地5個游水，好安全咁呀

游水有青馬大橋 + 汀九橋view， 又涼浸浸，勁正，呢個行程一定要encore

上水時都正午啦，又話要跑多幾K先回深井休息，熱死人...... o羊 !

Total :  來來回回14K


晚上同成班ching ctse去睇豬兜C兄徒潛，下次都潛落水睇佢點捉蟹先 (我就未必敢捉了)

~NN~

原帖由 豬兜1 於 2011-6-26 23:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

都叫你開個BLOG嫁啦,快D去開啦,以你NN姐既魅力一定勁多人SUPPORT你嫁.

就係驚收視率太低囉….

~NN~

原帖由 大圍新跑手 於 2011-6-26 23:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

咁好玩, 下次encore記得叫埋我呀~" />" />

大圍C兄，當然好啦  

你成日行山不如搞個行山 + 游水one day trip啦，帶埋我去呀不過你要行慢d等等我  



例如麥徑二段游鹹田, 或者我試過行高流灣, 途經蚺蛇灣時太熱就落水游吓, 跟住再上蚺蛇尖咁law….

~NN~

原帖由 豬兜1 於 2011-6-27 00:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

果邊D水好" />" />ghj

尋日ok wor  

~NN~

原帖由 Gunners 於 2011-6-27 00:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

NN師姐,開番個blog啦,一定好收視過超級無敵奬門人嫁

Ryan ching  你好  

獎門人….. 做完晒喇   

~NN~

原帖由 豬兜1 於 2011-6-27 00:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我對果邊D沙灘都冇乜好感,以前去過麗都灣同黃金海岸,蝴蝶灣,D水都係..............

咁當然最水清沙幼又無人, 就去西灣，鹹田果邊啦 , 正   

~NN~

原帖由 Gunners 於 2011-6-27 00:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔好意思,我仲停留係果個階段,咁而家有乜節目好睇嫁

呢個問題…. 好深添，我唔知wor

~NN~

原帖由 豬兜1 於 2011-6-27 01:09 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大浪西灣/浪茄果邊?

係呀，嗰一連幾個灘最正架啦  

忽然諗起你想練烈陽神功，咁可以由北潭涌跑入去西灣 / 浪茄，再游水喎