大埔新人報到~~

kf

Hi westwan, 歡迎你

大埔跑海濱同吐露港條路幾舒服喎，黎緊有冇諗住報乜野比賽呀~

呢度逢星期三晚北區都有練習，歡你都一齊黎玩吓架

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=2749&goto=lastpost#lastpost

kf

原帖由 westwan 於 2011-6-6 00:09 發表

                               
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成9:30先收工！所以應該過唔到北區玩了！
二月果時玩過渣打10K，不過唔知係唔係無乜點練過，再加上條路唔熟悉！感覺上好吃力，最終用左一小時八分鐘先完成！！
暫時未有頭緒報比賽因為以前剩係知有渣打，不過上次比 ...

可以考慮吓10月1國慶响大尾篤個比賽喎

10月頭應該仲有樂華杯1/4馬拉松同埋new balance10K 都係大埔區比賽 , 3個都係9成以上平路

kf

原帖由 westwan 於 2011-6-6 00:37 發表

                               
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thz~~
10月有得諗wor，仲有咁長時間去練，到時應該可以唔洗一個鐘完成到！！

夏天都照跑,去到10月天氣涼返比賽舒服好多

kf

原帖由 westwan 於 2011-6-8 08:54 發表

                               
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昨晚終於上了10K，12月時最快係58min，今次要1hr11min！
唔知係關唔關近排剩係食菜同魚，無肉無飯事！！
希望盡快縮返去一小時內啦^_^

如果想快d入返一小時內, 一星期抽一晚練吓速度都幾有效架

kf

你可以參考吓其它ching個blog偷吓師，致於要跑咩時間完成就要自己慢慢試啦，盡量做到辛苦之餘每隻時間差唔多就最好