不要停逢星期六長課耐力操~

cyrilchu · 發表於 2012-9-25 23:02:12

原帖由白兔於 2012-9-25 15:36 發表

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多謝亮哥~露露，壓力襪我有喎，今晚可以試下先，呢2日行路好辛苦呀，希望穿完有幫助。

c姐，我兩個禮拜前都係拉傷小腿肌肉，都係痛到行唔到，由其事著平底鞋，人字拖，我改著跑鞋，一得閒就敷熱水袋，一日三次用凍敷Gel，屈X氏有得買，都差唔多80蚊支!臨瞓查喜療妥，著壓力襪或護脛，每日如是!足兩個禮拜，呢兩日可以行加超慢跑，8分1K。如果你都係小腿比目魚肌或者好似老抽咁痛，不訪試試。

cyrilchu · 發表於 2012-9-26 11:23:46

原帖由 runrun 於 2012-9-26 11:18 發表朱ching, 我最近有患跟底足膜炎徵狀，又係著平底鞋會痛，所以都改著有踭鞋或在鞋內踭位加墊，好多跑友建議我每天多浸冰水，但要返工只能睡前才浸，請問你所講及的凍敷Gel是否冰凍情度如冰水咁 ...

runrun,

叫做"冷凍靈",Biofreeze- ice therpy gel.查上去會凍,跟住同一般按摩膏一樣,好hing!

試試

[ 本帖最後由 cyrilchu 於 2012-9-26 11:26 編輯 ]

cyrilchu · 發表於 2012-11-27 22:54:12

原帖由 零下十度 於 2012-11-27 22:29 發表

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仲有啊朱師兄呢......

唉呀!星期六要返工呀五點先

cyrilchu · 發表於 2012-11-29 12:19:27

原帖由 零下十度 於 2012-11-29 11:49 發表呵呵,唯有去到先再打算啦....請收pm...

外灘喇!點都要去望吓夜影,有歺廳叫M on the Bund ,係中山東一路/廣東路口,頂樓望全外灘夜景!好正呀!不過系高檔嘢要book位,我上次去剩飲嘢食芝士餅,坐船遊外灘都係指定動作,幾浪漫!!!!!!!!!!!!!!

[ 本帖最後由 cyrilchu 於 2012-11-29 12:26 編輯 ]

cyrilchu · 發表於 2012-12-7 19:24:24

原帖由 零下十度 於 2012-11-22 23:00 發表

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大力,皇上.民仔,星期六7:30am威豪出車. 多謝啊朱師兄順風車~

各位，聽日都出車，照舊啦，不見即開

cyrilchu · 發表於 2012-12-7 21:38:32

係喎，波哥主場，要通知聲，唔驚架車冇哂啲轆!聽日大家有冇興趣跑皇者半馬條路呀?

cyrilchu · 發表於 2012-12-9 13:35:15

波哥我系艇會轉上沙田運動場見到仁哥系我身邊沖過，唔見你嘅!

cyrilchu · 發表於 2013-1-31 21:17:18

大力可以倍我慢Jog，6 分一K應該好安全，7：30 照舊我樓下出車！

cyrilchu · 發表於 2013-3-20 11:32:36

ccomeout 發表於 2013-3-19 15:13

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我唔來啦，最多係苦山轉幾個圈，星期日同阿仔一齊跑飛達

我都係去跑飛達,唔嚟喇,呢排星期六都要走堂!

cyrilchu · 發表於 2013-5-9 15:26:30

零下十度發表於 2013-5-9 15:12

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30畸,30畸.30畸.....發夢都諗住呢30畸...
各位,星期六出席長課的同學仔都會有一包gel派.. ...

禮拜六要開工,冇得做畸怪

cyrilchu · 發表於 2013-6-7 15:32:32

明天要返工

cyrilchu · 發表於 2013-6-20 15:29:09

google見直去跑住落富安,再遠啲大水坑喎!

cyrilchu · 發表於 2013-6-28 09:42:39

要返工

cyrilchu · 發表於 2013-8-30 19:13:43

腳踭痛，要走堂

cyrilchu · 發表於 2013-9-2 16:00:29

ccomeout 發表於 2013-9-1 23:16
朱sir隻腳無咩事麻？

矛嘢嘅,老相好,可能上星期三郵輪條路太黑,左踭咬小柴都唔知,第朝先痛,今日去斧山轉轉睇下點!

cyrilchu · 發表於 2013-11-15 20:55:04

好呀！食4粒用盡能量，食肉2日，加碳3日去跑馬

cyrilchu · 發表於 2013-12-1 14:03:48

今日要帶學生跑北區，所以尋日較腳，今日推住啲學生去，自己都pb埋

cyrilchu · 發表於 2014-7-5 20:52:52

我都諗住5點落斧山轉十K，轉到9K已經想死

cyrilchu · 發表於 2014-7-12 14:49:32

AY60 發表於 2014-7-11 22:50
明早我從會禾輋跑過來，路上見。

個個去哂玩，得我同AY對抗驟雨嬌陽！不過死去咗17K.

cyrilchu · 發表於 2014-7-26 15:58:31

我頂咗15K咋

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