hea跑城門河畔

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原帖由 零下十度 於 2011-6-22 12:41 發表

                               
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要搵次去扮下同你地偶遇至得~" />" />

哈哈！金金，你同咁多小C妹去私奔，lulu姐要突擊巡查你架！

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原帖由 mill 於 2011-6-23 13:10 發表

                               
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預埋我, 我又要飲野 " />" />

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今晚在馬鞍山海濱長廊的緩跑徑跑了10K, 好攰啦 !

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原帖由 denis3885 於 2011-7-7 07:27 發表

                               
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Runrun我約一星期跑三次馬鞍山
長廊12.5K，限定1小時10分內完成
；跑完好鬼舒服。" />" />

係呀！長廊好好跑，沿途風景又靚，夜晚跑時陣陣涼風吹來好舒服架！

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今晚蒲崗村見

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原帖由 denis3885 於 2011-7-11 15:42 發表

                               
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今晚啤啤佢。

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原帖由 tomcat 於 2011-7-15 17:36 發表

                               
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睇嚟星期日都係落雨多,
有冇興趣水戰!
17/7
上午7:30雙橋
雙橋---至大圍文禮閣橋x2
共20k

ching, 今個星期日17/7, 我地好多人都會入去廸士尼玩長跑網協辦嘅定速爭霸戰喎！

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今日諗住放工後返家再到海濱長廊緩跑徑hea 跑番10K,
但結果收得工返到屋企都差不多十點了, 雖然都幾攰, 但諗住聽日唔駛返工, 跑夜啲冇所謂, 嗱嗱聲換衫出去, 出去時只有少許涼意但沒有下雨, 點知在錦泰宛正要橫過馬路到緩跑徑時, 突然狂風暴雨, 把我吹得站也不穩, 躲在有上蓋的走廊下等候, 希望雨細些便照跑如宜, 但等呀等啲雨只有越下越大, 唯有放棄返家去。

明天點都要去跑了, 不過係在健身室的跑步機上跑, 無論係紅雨定黃雨都不怕了,

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噚晚我在馬鞍山緩跑徑jog 咗10K，仲撞到slowrunner師兄都喺到跑，
今日企咗8個鐘頭講書，依家真係冇氣兼腳軟，不過今晚都仍會去沙田運動場上紀先生同史教練嘅堂，
明晚再到沙田運動場jog 番幾K啦！

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原帖由 denis3885 於 2011-7-27 19:43 發表

                               
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尋日我在下午五時半開如跑去馬鞍山海濱長廊又無風又曬.....，但來回都跑左15K。" />" />

你五點半跑梗係又曬又熱啦 ! 不過能堅持到, 遲些必有收成 !
不過就要小心留意身體狀況啦 !

我成九點幾跑, 那時已經唔熱了, 有時還有幾陣徵風, 跑得很舒適, 但就一定唔夠你跑得咁有成效了!

[ 本帖最後由 runrun 於 2011-7-28 10:44 編輯 ]

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原帖由 denis3885 於 2011-7-31 14:04 發表

                               
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                          今日練九陽神功今曰上午十一點三十幾度勁曬之下自己由黄泥頭→第一城→海鮮舫→城門河畔→大圍雙橋→文禮閣→城門河畔→體院→馬鞍山雙橋→馬鞍山海濱長廊→雅典居回程→碧濤 ...

我本來噚晚都打算今朝去跑的, 但令朝唔願起身, 結果做咗難瞓虫 ! 真係好唔應該啦 !

[ 本帖最後由 runrun 於 2011-7-31 15:35 編輯 ]

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因為報咗泰基盃, 唔敢唔練下烈日下跑斜路,
今朝晏咗起身, 差不多10點先出門口, 由屋企 jog 去
梅子林, 慢慢跑上去, 然後行落黎, 來來回回跑了3 轉,
然後跑去海濱長廊, 在緩跑徑跑了4 K 就回家了。
好熱好煱. 攰到不得了。

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原帖由 denis3885 於 2011-8-6 18:06 發表

                               
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星期四衝完圈後，昨天攰攰地我都跑左13K；今天你唔揾我埋一齊跑？

我啲龜速跑點啱你呀大佬金 !  盞悶親你啦 !                       同埋我上午跑, 下午去做尖

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原帖由 slowrunner 於 2011-8-6 23:01 發表

                               
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烈日下三轉梅子林再加4K, 十分好! 我ooo今天本想上梅子林, 但都躲懶沒上, 只jog了10K海濱算數!

我跑海濱條緩跑徑時大約是十一點多到十二點, 真係熱爆曬爆, 沿路都冇乜人跑, 我覺得自己都幾似個儍婆, 不過為咗能順利完成泰基盃, 都要付出嘅 !

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原帖由 tomcat 於 2011-8-7 00:16 發表

                               
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C姐,鬥志可嘉! 我上星期早上9點幾,跑到馬場對岸8k到,曬到想"雲"即刻走入樹陰底收工.

Ching, , 我都係唔想泰基盃時跑到中暑je !

runrun

P

原帖由 denis3885 於 2011-8-7 12:59 發表

                               
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剛訂了3/12/2011-4/12/2011澳門酒店$850大元  

澳門啲酒店係要咁上下價錢的了, 金金俾心機跑個PB 好成績, 加油呀!

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原帖由 denis3885 於 2011-8-13 10:44 發表

                               
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今日下午試走河畔去大圍回程
馬鞍山雙橋上梅子林，再去馬
鞍山長廊到雅典居回程到石門
返黃泥頭約26K.

哇！好金喎！

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原帖由 denis3885 於 2011-8-13 20:22 發表

                               
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33%
驕陽下無用gel等食物，只憑一支水一口氣完成26K,真美妙。

金金真係好勁呀 ！

咁練法，唔好話全馬， 真係超馬對你都亳無難虔啦 ！

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為咗應付918泰基盃唔會太易中暑，20(六)同21/8(日) 都於日問分別去跑了

梅子林來回兩轉再加馬鞍山緩跑徑來回，大約每次約12K。

星期六早上九點起跑，梅子林路中段遇到亮哥帶着位視障人士跑，雖然天氣真的很熱很晒，

但他們都跑得很努力很認真，自己當下更不敢偷懶了。

因為星期一晚有事不能跑，故星期日下午都決定再跑一次相同路線，咪咪麽麽，搞到差不多

成 6 點先起跑，在梅子林又遇到 唔slow嘅slowrunner，佢真係跑得疾如風，好快就在我

眼中消失了踪影，可能晏了不是太晒，再加上怕天黑了還未跑出梅子林，我都跑快了。

落到緩跑徑跑，更不時有微風送爽，跑得不算辛苦呢！

[ 本帖最後由 runrun 於 2011-8-22 18:48 編輯 ]

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原帖由 denis3885 於 2011-8-22 20:25 發表

                               
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我星期日以1:30hrs跑左15.25K，今天星期一以1:24hrs跑左15.25K；咁跑落去、8月份里數應該有270K至290K左右。

金金好 勤力呀 ！應該黎緊1OK同澳馬你都一定PB啦！

[ 本帖最後由 runrun 於 2011-8-22 22:38 編輯 ]