港島東等n次約跑

lewischan · 發表於 2011-8-27 00:22:38

港島東等n次約跑港島東等n次約跑日期：2011年9月1日 (星期四)
集合地點：則魚涌公園小食亭
集合時間 : 8 : 30 pm
熱身時間 : 8 : 45 pm
開始時間 : 9 : 00 pm

路線 : 則魚涌公園小食亭

活動：1. 熱身拉筋 (15-30分鐘)
2. 跑三轉來回愛秩灣至魚則魚涌共11.4K，第一圈慢，第二圈快d，第三圈最快
3. 少量體能練習(如時間許可)

活動預計完成時間：10:00 pm
人工智能系統

1. 松田ROY
2. Lewis
3.
4.
5.
6.
7.

網友約跑 - 免責聲明
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑60分鐘以內)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

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4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6.參加者的個人保險須自行負責。

7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。

8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。

lewischan · 發表於 2011-8-27 00:29:21

改番了!...Thank you

lewischan · 發表於 2011-8-27 00:36:21

原帖由 松田roy 於 2011-8-27 00:33 發表

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小弟今晚都跟得有點吃力，得知 lewis ching 是快腳來的，記得到時錫住小弟

唔好比壓力自己
大把人快過我的, 我個仔都快過我啦

lewischan · 發表於 2011-8-29 09:49:24

如果系9點,我食完再跑.講真,約9點跑應該都住附近系街方才會出現......

平時TKO跑7:30, 食少少野先,跑完再開餐...

lewischan · 發表於 2011-8-31 10:10:23

港島東等n次約跑港島東等n次約跑日期：2011年9月1日 (星期四)
集合地點：則魚涌公園小食亭
集合時間 : 8 : 30 pm (請注意時間改左 )
熱身時間 : 8 : 45 pm
開始時間 : 9 : 00 pm

1. 松田ROY
2. Lewis
3. 大便晴子
4. Leo (但我果日早D大約8點前跑完先，跟住等住輪到你地三個輪住去跑)，但有無更衣室同埋春涼室呢~~~
5.
6.
7.

lewischan · 發表於 2011-9-1 22:28:15

今日識左好多街坊, 阿Roy, 多謝你挑起呢個約跑, 原來你和Edward都系同我跑同一條路,呵呵呵呵
Leo, 麻煩你系九龍過來, 阿輝仔好強!
大便師姐, 真系講唔出口...唔好意思!

史Sir教拉筋如下

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=9319&extra=page%3D1

[ 本帖最後由 lewischan 於 2011-9-1 22:48 編輯 ]

lewischan · 發表於 2011-9-1 23:39:03

原帖由 fai821229 於 2011-9-1 23:29 發表

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hi, 我係暉仔呀, 好開心可以同大家一齊跑

暉仔,
下次我跑去小西灣接你

lewischan · 發表於 2011-9-2 00:27:46

原帖由 fai821229 於 2011-9-1 23:48 發表

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yeah! 希望Lewis師兄同埋大家都可以過黎一齊跑~~ 其實小西灣運動場跑道ok, 人唔係太多, 空氣唔錯, 嫌悶又可以跑杏花村來回, 好似hardsell左d, 哈哈!

好呀!

lewischan · 發表於 2011-9-6 09:03:48

=

原帖由 洛虎添 於 2011-9-1 23:47 發表

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今期10目標sub42, 半馬sub103, 全馬N/A

師兄好勁

lewischan · 發表於 2011-9-14 09:27:01

星期四夜晚,會在愛秩序灣公園跑 500M x n 的緩跑徑,時間再定!

[ 本帖最後由 lewischan 於 2011-9-14 11:20 編輯 ]

lewischan · 發表於 2011-9-14 23:50:54

港島東等n次約跑港島東等n次約跑日期：2011年9月15日 (星期四)
集合地點:愛秩序灣公園:500M起點
集合時間 : 8 : 30 pm
熱身時間 : 8 : 45 pm
開始時間 : 9 : 00 pm

路線 : 愛秩序灣公園:500M緩跑徑

活動：1. 熱身拉筋 (15-30分鐘)
2. 1K (R+R=5), 2K(R+R=10),2K(R+R=10),1K = 6K
3. 少量體能練習(如時間許可)

活動預計完成時間：10:00 pm
人工智能系統

1. Ian
2. Lewis
3.

lewischan · 發表於 2011-9-15 17:20:50

No problem,

反正無人來我都同個仔跑架! 放心!

lewischan · 發表於 2011-9-16 10:10:40

原帖由 allanccl 於 2011-9-16 00:25 發表

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咁! 今晚跑成點？ Sorry呀! 星期二及四是小弟在石峽尾同盲人跑及傾偈的晚上，所以未能出席你的約跑，尤其是要每次同不同的盲人跑，瞭解他們，知他們的腳程，糾正即時的錯誤，鼓勵正確的跑姿及改善佢跑得舒服的跑姿 ...

亮哥, 我同仔仔按計劃衝圈, 沒其它跑友,
我星期5最多應酬, 好多飲野吃飯, 所以星期5對我來講比較難。
如果你星期5搞,我有空必到, 又可叫仔仔出黎的

我在想搞個西灣河跑到石澳BBQ, 因為有水沖涼....

lewischan · 發表於 2011-9-17 08:39:21

男女朋友, 家人可以在坐9號巴士入去, 我地跑友就在9號巴士站跑入小西灣經龍躍徑跑去...大浪灣和石澳.

[ 本帖最後由 lewischan 於 2011-9-17 09:47 編輯 ]

lewischan · 發表於 2011-9-20 09:53:11

我連續4個星期比賽, 比曬D賽先決定!

lewischan · 發表於 2011-9-26 21:19:32

fai 哥
你星期幾跑呀? 呢條路好玩!

lewischan · 發表於 2011-9-27 22:36:54

暉仔,

星期3TKO練跑, 星期6比賽,我跑團体賽唔想累街坊..所以星期四就算練都系 hea hea 下算

lewischan · 發表於 2011-9-28 17:13:43

大便晴子約
星期4: 同一班東區跑友Hea 下 Hea 下跑

lewischan · 發表於 2012-1-26 16:58:56

原帖由 fai821229 於 2012-1-26 16:34 發表

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亮哥, 小西灣館的確正, 渣打後一齊約跑?

煇仔
渣馬後預埋我

謝謝

lewischan · 發表於 2012-1-29 23:38:24

跑又好,BBQ又好都預埋我

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