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原帖由 allanccl 於 2012-1-9 21:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 提點就唔敢! 呢條路好多上斜落斜,平路較少,未試跑這路之前諗住均速5'/K之內,但求約3:30完成,試跑過兩次,最後決定以均速6'/K慢慢跑,四個鐘多d來完成,錫住對腳,因為應承了帶一個視障運動員跑渣打,他在台北馬拉 ...
原帖由 allanccl 於 2012-1-9 23:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 請問你目標完成時間? 如果4:15就一齊吧! 我會慢跑完成,當是渣打前最後一個長課練習,輕輕鬆鬆以均速6'/K來跑。
原帖由 winner1 於 2012-1-10 09:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 阿拔Ching 加油
原帖由 allanccl 於 2012-1-10 09:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 啊呵呵! 美記半馬1:44,和我腳程差不多啊! 你一定掂既!
原帖由 零下十度 於 2012-1-14 18:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 各位加油喇~ 明日我會入去幫大家影相打氣~" />" /> " />" />
原帖由 timerwai 於 2012-1-15 16:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 第一次全馬,超級辛苦,不過好好玩,又多野送。頭20k 都係大約兩個鐘. 之後慢慢跌watt. 30K 打後捱住咁返去。5:04完成。今朝搭車同其他ching傾計先知條賽難過渣打好多. 下年渣打會報全馬玩下.平時練習頂多跑10k. 看來 ...
原帖由 allanccl 於 2012-1-15 17:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 Sorry! 頭半馬快左少少(睇住個心跳錶keep住150b.p.m.來跑,用左1:46,後半馬跑回預算的6'/K,結果要4:00完成,渣打前很不錯的一課長課。
原帖由 allanccl 於 2012-3-12 23:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日收到完成証書了,好靚呀!
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