2012.1.15 金門建築中國沿岸馬拉松2012 (Gammon China Coast Marathon 2012)

bazihk · 發表於 2011-11-14 21:12:26

1.  Blurmax - HM (#1071)
2.  Thomas - HM
3.  駿哥 - HM
4.  經理 - HM
5.  Ar Bee - FM (#88)
6.  tomcat - FM
7.  John - HM
8.  坦克車 - FM (#255) 重報成功..!!
9.  阿火 - HM
10. MJ576 - HM
11. beepatpat - HM (#1342)
12. Kevin - HM (#1305)
13. 波波
14. 熊貓亞 LO
15. Sprintbrian HM (#1174)
16. lewischan HM (#1368)
17. snoopyccy - HM
18. Rabbit88 - HM (#1399) -- 第一次半馬, 希望可以2小時20分內完成.... 為渣打半馬做熱身..
19. kf -  FM
20. zhuhaiyau  - 第2次FM
21. baki-Fm
22. stitch - HM
23. Kin - FM (大家等我哦)
24. pck - FM (#369)
25. 大雄 - FM (有全馬玩又唔使離開香港, 幾大都報)
26. kksesame - FM
27. queenie_lty (HM)
28. Winner1-(HM)
29. 山貓 (HM)
30. bazihk (FM)

bazihk · 發表於 2012-1-9 22:29:49

原帖由 allanccl 於 2012-1-9 21:44 發表

 登錄/註冊後可看大圖

提點就唔敢! 呢條路好多上斜落斜，平路較少，未試跑這路之前諗住均速5'/K之內，但求約3:30完成，試跑過兩次，最後決定以均速6'/K慢慢跑，四個鐘多d來完成，錫住對腳，因為應承了帶一個視障運動員跑渣打，他在台北馬拉 ...

亮哥，這是我首次全馬，我會跟你尾跑，偷下師。

bazihk · 發表於 2012-1-10 00:53:31

原帖由 allanccl 於 2012-1-9 23:58 發表

 登錄/註冊後可看大圖

請問你目標完成時間？如果4:15就一齊吧! 我會慢跑完成，當是渣打前最後一個長課練習，輕輕鬆鬆以均速6'/K來跑。

諗著4:15-4:30，我剛剛美記半馬1:44完成，只希望完成一個全馬距離做渣馬前最後一個長課練習，未試過吾知掂吾掂？

bazihk · 發表於 2012-1-10 22:29:40

原帖由 winner1 於 2012-1-10 09:52 發表

 登錄/註冊後可看大圖

阿拔Ching 加油

多謝 Johnny ching，你都晌HM要加油！

bazihk · 發表於 2012-1-10 22:40:25

原帖由 allanccl 於 2012-1-10 09:26 發表

 登錄/註冊後可看大圖

啊呵呵! 美記半馬1:44，和我腳程差不多啊! 你一定掂既!

亮哥: 未跑過咁長吾知㗎，試下當長課啦！

kksesame ching: 多幾個一齊跑開心啲!

bazihk · 發表於 2012-1-14 21:44:09

原帖由 零下十度 於 2012-1-14 18:16 發表

 登錄/註冊後可看大圖

各位加油喇~
明日我會入去幫大家影相打氣~" />" /> " />" />

感謝lulu ctse咁遠都會嚟

bazihk · 發表於 2012-1-15 16:41:24

原帖由 allanccl 於 2012-1-9 23:58 發表

 登錄/註冊後可看大圖

請問你目標完成時間？如果4:15就一齊吧! 我會慢跑完成，當是渣打前最後一個長課練習，輕輕鬆鬆以均速6'/K來跑。

我首次全馬，目標係可以完成，作為前5/2全馬最後一個長課，無老抽，4:21完成算收貨啦！

今日亮哥你輕鬆慢跑，我追你唔到！

bazihk · 發表於 2012-1-15 17:01:26

原帖由 timerwai 於 2012-1-15 16:48 發表

 登錄/註冊後可看大圖

第一次全馬，超級辛苦，不過好好玩，又多野送。頭20k 都係大約兩個鐘. 之後慢慢跌watt. 30K 打後捱住咁返去。5:04完成。今朝搭車同其他ching傾計先知條賽難過渣打好多. 下年渣打會報全馬玩下.平時練習頂多跑10k. 看來 ...

timerwai ching, 我同你情況差不多，頭25K問題不大，最後15K已開始無貨，30K以上長課唔少得。

bazihk · 發表於 2012-1-15 21:09:36

原帖由 allanccl 於 2012-1-15 17:09 發表

 登錄/註冊後可看大圖

Sorry! 頭半馬快左少少(睇住個心跳錶keep住150b.p.m.來跑，用左1:46，後半馬跑回預算的6'/K，結果要4:00完成，渣打前很不錯的一課長課。

同意亮哥，今天能完成很不錯的一課長課(CCM)，我會更有信心完成渣馬(希望 sub 4)！

bazihk · 發表於 2012-3-15 00:16:36

原帖由 allanccl 於 2012-3-12 23:47 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今日收到完成証書了，好靚呀!

要比HK$50，值唔值?

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊