2008.10.12 - 歐化寶1/4馬拉松(樂華盃)

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-8-8 10:35 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Oh yes! You are 新界東版主  

好！為咗支持新界東版主，一於去馬。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

我上星期都寄咗 form啦，原來都幾多 ching 報咗呢個比賽，難得大隻兄都報咗，今次真係熱鬧。

大圍新跑手

原帖由 711MF 於 2008-9-17 14:43 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔記得冇無寄到報名表..............

7兄：
唔緊要wor，一齊過來跑。

大圍新跑手

Race No. 728
又有得玩

大圍新跑手

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-10-5 16:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

收到啦 ~ 收到啦 ~

我又有得跑~ 到時見 LAW

ctse 到時見啦

大圍新跑手

原帖由 CRE 於 2008-10-9 00:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今日攞左號碼布
各位跑友到時見

CRE兄：
到時又見啦，最近練跑練成點呀？呢條跑咁好走有冇信心做到好時間呢？

大圍新跑手

咁更加要同嬌妹打打氣，呢舖一定要食出。

大圍新跑手

就算落兩都冇問題，打水戰仲爽呀。

大圍新跑手

原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-12 11:29 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

頭1K太快la.., 搞到之後慢番落黎, 係過左6K之後全部係跑意志既.., 今次中途作嘔左2次.., 但係冇甩到鞋帶

總時間(個人): 56'58"75
總時間(晶片): 稍後提供
總時間(大會): 稍後提供
前半程時間(個人): 27'39"00
...

大隻兄：
意志力增強咗，果然有進步呀，繼續努力。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 blurmax 於 2008-10-12 12:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Just completed the 10.5 Km race in an OK time of 54 mins+.  I'm happy to see so many members of LongRun.hk including Hang Hou Ox, MJ, Stanley, Alan, Alex, Crazy Treadmills and others.

h ...

blurmax兄：
今日你做個時間唔錯wor，而且琴日仲啱啱跑完 5K 比賽，勁呀！

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

報反今日個時間先：
總時間：49'01
每 2K 分段：8'27  9'22  9'16  9'43  9'43  2'30 (0.549K)
結論：頭 2K 實在開得太快，反而影響咗之後既速度同耐力，來緊既練跑同埋比賽一定要學習吓點樣控制好自己既配速。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 711MF 於 2008-10-12 18:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今日本想唔睇時間直跑到尾,不過未跑完頭1k都唔想跑,想放棄添..
到1k位都係睇睇大會時計,
(頭1k  03:58)   
(10k 時間43:14)   
全程45:15

7兄：
7兄所提到想放棄既諗頭應該只係一刹那之間出現，雖然今日ching既時間未能PB，但已經跑得起碼好過小弟，我今日後半程真係越跑越慢，千其唔好放棄呀，我仲要係你身上面偷師。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 CRE 於 2008-10-12 21:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜各位
是日天氣清涼
小弟都做左個好滿意既時間（自己手錶　４５：３３）
仲快過跑中興杯１０ｋ（４７：２４）

ching睇來狀態真係唔錯，今次未過半程已經比你過咗，本來都想跟住你跑，奈何腳仔軟。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-13 10:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

有問疑問, 究竟擒連跑幾件個位係CRE CHING定係HOGAY CHING?

圖中冇著網衫是但一位就係CRE ching，你估吓係邊位。

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-10-13 20:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Yes.......................

嬌士兄，叫147三飛果然食得出，好嘢！

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

My Result:

登錄/註冊後可看大圖

大圍新跑手

原帖由 Gills 於 2008-10-14 08:42 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

另一方面近幾次改左米拿兄傳授之步法, 發現控制自己步速穩定左, 去程回程都係20'44"總時間41'28".

嬌士兄勁呀，我都學緊點樣可以穩定步速，不過仲係未做到，真係要多多努力。