[屯門]新界西新手報到

BadLeo

各位好，我是新來報到的，多多指教！
我的跑步相簿：
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151008485985131.772392.598605130&type=3&l=72fe96414c

BadLeo

原帖由 chusiuyee 於 2012-2-7 14:56 發表

                               
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歡迎你呀！BAD leo師兄！多D來長跑網和我地一起交流下跑步心得！互相勉勵！

請問師兄有無參加渣馬呀？

我看完你的跑步相簿，你也喜歡四圍跑wor...good good！
我都 ...

無呀，可能下年啦，我都係跑左幾個月，等我覺得自己會穩定ｄ就會參下賽了　;)

BadLeo

原帖由 kf 於 2012-2-7 21:40 發表

                               
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歡迎ching,

有時間join吓我地活動同埋上黎吹吹水啦

好呀！會密切留意的了　

BadLeo

                               
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屯門 ＞ 新田(23km)
沿青山公路一直跑，
經過元朗，錦繡及加州花園，
過了米埔到新田，
很想以上水做終點，
但起碼要跑多一小時但已夜了…
好在新田有部綠Van出元朗，
之後西鐵回巢。
下次早點出發要跑到青山公路的盡頭！
針對膝痛可能因為我天生偏平足做成，
今天用腳內當跑效果很好，膝頭很乖的說！

BadLeo

原帖由 kennysze 於 2012-2-12 18:45 發表

                               
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Leo, 哈! 你終於入來了，歡迎你加入呀!!!

哈哈，多多指教呢！

BadLeo

原帖由 chusiuyee 於 2012-2-13 07:33 發表

                               
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早晨LEO師兄：
請問什麼叫「針對膝痛可能因為我天生偏平足做成，
今天用腳內當跑效果很好，膝頭很乖的」

之前在跑到十幾二十公里時，膝蓋也會痛，
之後開始上網search,發現是IT Band 不好做成的，
之後請教了不少人，減了步幅和嘗試先用腳中間落地一排，
等遲ｄ腿內則肌肉強壯ｄ先用返腳爭。
又嘗試跑時盡量用力用到腳尖，
試了後近幾次跑都冇咩事，但有少少酸軟…
之後偶然看到篇講扁平足的文章
發現自己完來長年來養成了會腳邊走路的壞習慣，
所以今次嘗試了把重心移回腳內當一點，
的確膝蓋沒什麼異樣了　

[ 本帖最後由 BadLeo 於 2012-2-14 16:59 編輯 ]

BadLeo

原帖由 chusiuyee 於 2012-2-14 17:17 發表

                               
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leo師兄：
小二(即係我)，我都係用細而密的步幅跑步，
但有師兄教我練下四頭肌，加強肌肉...
不過我現在跑多左里數...都考慮緊...要唔要戴d護膝or穿tight褲
你平時跑步的裝束是什麼呢？
我只係tee+短褲...哈 ...

我都係tee+短褲啦，如果大風會加件風褸。
尋晚買左個護膝，今晚去試下先，ｏｋ就買多個

BadLeo

兆麟 到 頌富 13km，
消耗650卡路里
為明天的減肥失敗做準備，
我決意M記挑戰隊長漢堡！

                               
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BadLeo

屯門兆麟 到 上水港鐵(30km)
沿清山公路跑，
沿途可以望到內地，
對我來說這個距離是我暫時的上限…

                               
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