週二晚馬鞍山o趙完飯後鬆鬆腳

DennyLee · 發表於 2012-6-6 23:49:04

原帖由 bazihk 於 2012-6-5 23:48 發表

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今晚馬遊塲科學園來回約13K—1小時12分度。

都好高速下!

DennyLee · 發表於 2012-6-6 23:53:42

原帖由 winner1 於 2012-6-6 11:10 發表

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加油加油

原帖由藍衫於 2012-6-6 23:30 發表

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勁呀，努力

大家都係同期跑友，一齊加油! 來緊齊齊PB!

[ 本帖最後由 DennyLee 於 2012-6-6 23:55 編輯 ]

DennyLee · 發表於 2012-6-9 01:10:19

原帖由 bazihk 於 2012-6-8 23:51 發表

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今晚食完飯行經長廊又見Denny 偷跳，好勯力阿！

偷跳都斷正！

其實係昨晚衝完圈，對腳幾受力，今日只係recovery run。

DennyLee · 發表於 2012-6-9 21:58:49

原帖由 kin8333 於 2012-6-9 16:41 發表

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Denny:過多兩個月我連陪跑都無資隔呀

波哥，又點會呢，長課你次次都快過我埋站，仲要跑爆都追唔到你。

DennyLee · 發表於 2012-6-10 21:18:41

原帖由 kin8333 於 2012-6-10 20:39 發表

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Denny:星期二想跑那裡呀

波哥，都係阿公角＋梅子林，夠補身呀。

DennyLee · 發表於 2012-6-11 14:09:45

週二晚馬鞍山 口趙完飯後鬆鬆腳
日期：2012年6月12日 (星期二)
集合地點：馬鞍山"遊樂場"更衣室對出 (遊樂場位於馬鞍山運動場旁)
時間 : 8:50pm集合
9:05pm起步
路線 : 馬鞍山遊樂場>亞公角>馬鞍山遊樂場
報名:
1. kf
2. 波波
3. Kin (慢跑來慢跑去)
4. Denny(慢慢慢跑來慢慢慢慢慢跑去)
5.

DennyLee · 發表於 2012-6-12 13:59:35

人算不如天算! 北上! 今晚盡趕返來 !!

DennyLee · 發表於 2012-6-12 19:25:45

原帖由 kf 於 2012-6-12 18:02 發表

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仲有冇力跑

返緊來，似乎趕唔切了，唔好意思又要走堂鳥

[ 本帖最後由 DennyLee 於 2012-6-12 20:18 編輯 ]

DennyLee · 發表於 2012-6-14 17:34:57

鬆鬆腳基本上我每次都會來(即將進入賽季，希望每星期可以操到4-6次）

由於近排太多突發事件搞到成日都要走堂

為減少走堂次數，我都係改返即日報名好了

DennyLee · 發表於 2012-6-15 00:03:00

今晚係近雙橋位置又撞到阿拔兄高速飄過，真勤力!

DennyLee · 發表於 2012-6-15 00:56:08

原帖由 bazihk 於 2012-6-15 00:35 發表

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Denny, 大家咁話啦，星期二大雨無跑，今晚跑番12K。

今晚我大突破了！！！跑姿跟到你的七八成！！！超開針！！！

超輕鬆走10K, 頭8K都用鼻自然呼吸，尾2K輕輕加速，最後1K才用口呼吸，用左51:49，均速5:19。

DennyLee · 發表於 2012-6-15 15:38:01

係呀，的確係好開針，做10K從未如此輕鬆過

等打好個底再慢慢加速上去，目標係快過支箭

DennyLee · 發表於 2012-6-16 12:49:25

原帖由 bazihk 於 2012-6-15 21:23 發表

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你輕鬆跑都只係五分頭，相信經過夏天訓練後，跑季來臨時可以飛天啦！

但對腳暫時唔多頂得住太快，只可以短距離加速(昨晚衝左一小段超爽)。

希望過多幾個月可以跑得長D。

DennyLee · 發表於 2012-6-18 21:36:46

原帖由 chuiws 於 2012-6-18 20:47 發表

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明晚(19/6)不跑嗎？

跑呀，前幾日已約左波哥!

DennyLee · 發表於 2012-6-18 21:50:38

原帖由藍衫於 2012-6-18 03:19 發表

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8月份打波有比賽，要練波，依兩個月唔跑住，打完再跑過。

子華兄加油!!

DennyLee · 發表於 2012-6-19 11:58:50

週二晚馬鞍山 口趙完飯後鬆鬆腳
日期：2012年6月19日 (星期二)
集合地點：馬鞍山"遊樂場"更衣室對出 (遊樂場位於馬鞍山運動場旁)
時間 : 8:50pm集合
9:05pm起步
路線 : 馬鞍山遊樂場>大圍>馬鞍山遊樂場
報名:
1. 波波
2. Denny
3.
4.

DennyLee · 發表於 2012-6-20 08:27:54

回程時被Colin帶左轉，跑完熱到跳舞，搞到要除衫

DennyLee · 發表於 2012-6-20 14:02:59

原帖由 kf 於 2012-6-20 09:07 發表

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跑到跳脱衣舞

五條友, 三條友都脫左。

DennyLee · 發表於 2012-6-20 14:05:16

街坊尋晚直情放火啦!

DennyLee · 發表於 2012-6-20 22:35:20

原帖由 街坊鄭 於 2012-6-20 15:32 發表

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後生仔...唔好講大話.我咪得去程跟到你地.回程時我都冇晒力..

哈，回程時你就住jak。

原帖由 kf 於 2012-6-20 17:57 發表

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巧香艶

仲有兩個跑到除褲乎

加埋當晚冇出現的箭頭應該更有睇頭!!

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