2012.12.16 沙田城門河皇者之戰2012

jefflam77

原帖由 leefs 於 2012-11-10 15:36 發表

                               
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本網現招募隊際成員，不論男女、半馬或10公里均可，之前已經報名的會代為處理手續。

之前已自行報名半馬，如果我合適的，都不介意加入隊際，pacing 5:30min/km。

jefflam77

原帖由 jpg_chu 於 2012-12-16 13:30 發表

                               
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今日比賽實在見到太多師兄師姐、加油兩個字眞係講不停Y(^_^)Y

今日我撞你兩次

jefflam77

原帖由 jpg_chu 於 2012-12-16 23:48 發表

                               
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師兄後勁好強勁

其實我NB15k跑1:14ja。之后ITB受傷，減少跑量，盡量行落斜。之后跑廣州全馬同上水15k都pb3:52同1:09。上網請教MT師兄，叫我多練tempo15-20k，重質不重量。今個星期重睇緊物理治療，星期五早晚共練30k。昨天上落斜係我弱項，所以后面11k重快過前面10k。不過，我見你跑姿靚我好多，好羡慕

jefflam77

原帖由 jpg_chu 於 2012-12-19 04:31 發表

                               
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nb15k我都有跑、跑1：11分、仲見到子華師兄、又係互相打氣！jeffrey 師兄你比nb15k都進步好多！我就保持水準都好開心！下個賽事係13-01-2013 skechers石崗30k 、係第一次跑咁長咖比賽

大家加油，我當日跑ccm全馬。

jefflam77

睇左lu，但啲CP無距離，如果有就好好多。