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[LV.9]以壇為家II
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原帖由 零下十度 於 2012-12-15 20:43 發表 登錄/註冊後可看大圖我報半馬,號碼布度寫住:起跑時間8:10am
原帖由 jefflam77 於 2012-12-16 18:32 發表 登錄/註冊後可看大圖今日我撞你兩次
原帖由 jefflam77 於 2012-12-17 08:04 發表 登錄/註冊後可看大圖其實我NB15k跑1:14ja。之后ITB受傷,減少跑量,盡量行落斜。之后跑廣州全馬同上水15k都pb3:52同1:09。上網請教MT師兄,叫我多練tempo15-20k,重質不重量。今個星期重睇緊物理治療,星期五早晚共練30k。昨天上落斜係我 ...
原帖由 jefflam77 於 2012-12-19 04:48 發表 登錄/註冊後可看大圖大家加油,我當日跑ccm全馬。
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