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原帖由 miller 於 2008-10-6 23:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔係掛?真係咁有效?!幫到閣下實在非常高興… 其實好多跑會都唔會限咩人參加,好似我個會咁,男女老幼一樣有﹙唔係賣廣告…﹚ 至於觀塘同元朗跑會就唔係太熟… 跑interval都係o個句,跑完睇下身體o既反 ...
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[LV.1]初來乍到
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原帖由 ChARsoN 於 2008-10-7 10:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 oic~ 400米圈數一路加落去.... 另外 如800米要練到2分17或以下需不需跑更快來習慣速度?(如1分0幾跑一圈?)
原帖由 miller 於 2008-10-6 09:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 你講o既係比賽定係練習先?因為比賽係無人會走均速同順住去,一定會睇住人黎走同埋不停玩變速…如果係練o既當然係均速,但係最緊要o既都係你搵到一個岩你跑o既速度去跑,自不然就會跑得輕鬆好多… 仲有,如果 ...
原帖由 onon 於 2008-10-6 23:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 米拿兄執行李未? 等你返嚟幫我哋再執多幾劑! 一路順風!
原帖由 waynekkw 於 2008-10-6 22:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝米拿兄, 由其果招"小腿向內拉成54℃"後, 小弟多年舊患已一掃而空.真是感激萬分. 小弟想Join 跑會,唔知40歲收唔收? 有冇D近Kwun Tong or Yuen Long? 小弟會緊記沖圈Everyweek。
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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-6 14:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 X 2! 上次成班人衝好有氣勢, 好好玩, 呢隻FARLEK, 一定好好食!
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原帖由 miller 於 2008-10-6 13:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 如果你已經有一個預算全馬比賽速度,你可以用McMillan Running Calculator 計下你應該走o既tempo pace,多走tempo 對你o既均速表現會有好好o既提升,同埋farlek都會係一個溫和版本o既interval…
原帖由 kenneth 於 2008-10-6 14:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 是,由其是成班穿起網衣,在米拿兄帶領下雨中跑街,氣勢十分不錯﹗
原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-6 13:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 米拿 ching : 我已經報咗渣打全馬,咁而家除咗LSD外,你有冇建議可以加d咩其他training program對提升速度有幫助同時又唔會咁易跑傷既呢?謝謝!2390
原帖由 miller 於 2008-10-6 09:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 因為如果因為一兩課interval而令到你o既日常訓練大受影響,咁不如等休季o既時候重新適應好過,總好過得不嘗失…尤其係預備全馬o既師兄們 ...
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2008-10-6 13:48 上傳
原帖由 Alex 於 2008-10-6 13:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 lvrunner hing, What is fartlek?
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