2008.12.07 石門10k [名額已満] - 誠徵義勇攝影駐場記者

大圍新跑手

瘋兄 & stanley兄：
果日不如我地又試吓group pacing，我諗住set個target為43'即係平均4'20/K，頭5K由瘋兄做pace leader，之後先睇情況各自發揮。

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 00:01 發表

                               
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如果個日狀態好Ｄ，小弟試下頭５Ｋ做4'25"-4'30", 大圍, 咁仲UM你, 開頭慢D, 後面NEGATIVE　ＳＰＬＩＴ，　你做返後五Ｋ４’１０”－４’１５”咪得囉．
不過小弟後面多數唔掂，　實會睇住兩位師兄越跑遠的．hj ...

一於咁話啦，頭5K就由瘋兄做pace leader，到時大家一齊衝擊43'！

大圍新跑手

原帖由 stanleyhpm 於 2008-12-3 00:42 發表

                               
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我都要早d黎....做足熱身先....
1k interval我就練過4'25-4'30....連續跑既.....唔知食唔食得到

睇你最近幾次比賽，我覺得stanley兄呢個速度應該冇問題既。

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 10:34 發表

                               
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支持閣下!" />" />
小弟的對上PB只是47'2X而已, 到時目標係PB而己." />" />

瘋兄：
淨係計你上次迪迪尼半馬後10K既時間，都快過47'啦，PB就唔係講，一齊衝擊43'啦！

大圍新跑手

各位明天有比賽既ching ctse努力呀！
我今晚都會早d訓聽朝早d起身食個飽早餐，要出盡全力衝擊43'。

大圍新跑手

原帖由 ram 於 2008-12-7 11:18 發表

                               
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今早同朋友漫遊科學園,剛好見到各c兄折返
個個都跑得好努力!氣氛非常好啊!" />" />  

多謝ram兄為小弟打氣，ching其實你仲勤力，冇比賽都咁早起身晨操。

大圍新跑手

今朝覺得自己狀態都唔錯，諗住都有小小機會可以衝突到43'，但係跑過5K之後都知做唔到，最後44'10完成。
呢個時間都係我既PB，因為自己太少操速度課所以呢個時間都好滿意。

好開心今日都有幾位長跑網ching攞獎，男子隊際仲攞到第三名，好嘢！

想分享長跑網得獎健兒攞獎喜悅，請到賽事相片分享區：
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2650&extra=page%3D1&frombbs=1

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2008-12-7 12:31 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-12 13:56 發表

                               
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大圍兄, 史兄,
原來我地在17隊入面排第五, 比第四慢1分58秒(輸小弟呀sorry), 比第六快近十一分鐘. 下年石門一齊繼續努力呀!" />" />" />

咁都幾好wor....好!一於出年來過！