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原帖由 cookie97 於 2008-9-19 10:56 發表
大家好...: )
之前參加過3次渣打10km..
今年想試下玩半馬...
唔知有冇人可以教下怎樣練習才好呢？..
歡迎 ctse ，
其實可以上吓 course like :
http://sites.google.com/site/universerunningclub/training
第一屆馬拉松訓練班
課程目標：本訓練班是針對2009年2月8日舉行之香港馬拉松(全程或半程)而舉辦。通過約十一星期之系統性、集體性訓練，學員可以理解如何去訓練並準備一個馬拉松，如何知道自己的合理目標時間、配速等等。
報名資格：任何人年滿16嵗，身體適合長跑訓練(請咨詢醫生)皆可參加。
參加者須對跑步有興趣，對自己有要求和目標。
參加者另須自行報名參加香港馬拉松。
教練：
本會教練為田總一級註冊教練或擁有運動科學碩士資格。所有教練均有豐富馬拉松實戰經驗。
課程由總教練馮華添先生編排。
日期：
2008年11月25日至2009年2月5日 (逢星期二、四，公眾假期除外)
Nov (25,27), Dec (2,4,9,11,16,18,23,30), Jan (6,8,13,15,20,22,27,29), Feb (5)
時間：
晚上7時30分至9時15分 (7時15分集合)
地點：
香港仔運動塲(黄竹坑道108號，香港仔隧道出口附近)
訓練費用：
非會員HK$700
學生非會員(包括全職專上院校學生) HK$500
宇宙長跑會會員HK$550
學生會員 HK$400
名額：
60人
截止報名： 11月14日或額滿即止
結業証書：
學員出席率達七成者將獲本會簽發結業証書。
惡劣天氣：
課堂前两小時若懸掛八號風球或黑色暴雨訊號，課堂將會取消。
報名辦法：
1. 填妥表格，請連同劃綫支票(抬頭人為”宇宙長跑會有限公司”或 ”The Universe Running Club Company Limited”)及個人相片寄回: The Universe Running Club, 12/F, Asian House, No.1, Hennessy Road, Wanchai, HK.
(信封面請註明 “第一屆馬拉松訓練班”)
2. 學生請附上學生証副本。
3. 逾期報名或已超越名額恕不接受，報名者將收到電郵通知。報名表及支票會被銷毀而不另行發還。
備註：
1. 根據測試結果，學員會被分配到不同組別(高級、中級或初級)參與訓練。
2. 可同時申請成為會員，年費$100，學生半費。
查詢：
[email protected]
課程-3381 本課程由本中心與城東體育會合辦。跑步運動，可以提
高心肺功能、強身健體及促進新陳代謝、纖體健美。
本課程專為對跑步運動有興趣及想提高體適能健體的人
士而設。內容包括體適能評估、跑步運動認識及裝備、正確
跑步運動姿勢、跑步運動技術改良、上下坡跑步方法、越野
跑步的技術、長途跑步運動的訓練方法、體能訓練及比賽前
準備方法。本課程由專業田徑教練任教。
註：1. 各學員上課時請穿著運動服裝及運動鞋。
2. 請於每次上課前在城東體育會集合處集合。
3. 參加者請參閱封底內頁外展課程位置圖。
上課地點：跑馬地--跑馬地運動場（小食亭集合）
（上課位置圖71）
九龍仔--九龍仔公園（九龍仔泳池側集合）
（上課位置圖37）
課 程：全期10課，每課1小時30分
費 用：全期300元
課程編號 開課日期 上課時間
HR93381 (跑馬地) 11月3日逢星期一 晚上7:30-9:00
KR93381A (九龍仔) 11月5日逢星期三 晚上7:30-9:00
KR93381B (九龍仔) 11月8日逢星期六 下午4:00-5:30
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發表於 2008-9-19 12:30:23
