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發表於 2008-9-19 10:56:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
大家好...: )
之前參加過3次渣打10km..
今年想試下玩半馬...
唔知有冇人可以教下怎樣練習才好呢?..

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發表於 2008-9-19 11:00:45 | 顯示全部樓層

回復 1# 的帖子

曲奇97 C兄/C姐, 目標係完成定做好成績?

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發表於 2008-9-19 11:09:16 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2008-9-19 11:11:46 | 顯示全部樓層
我又唔想一步登天,想完成賽事為主~
不過唔識用氣囉...

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 樓主| 發表於 2008-9-19 11:12:27 | 顯示全部樓層
跑全馬,感覺好鬼難....哈~~

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發表於 2008-9-19 11:17:15 | 顯示全部樓層
曲奇 ching/ctse, 平時跑開邊樹多????  歡迎歡迎

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 樓主| 發表於 2008-9-19 11:23:03 | 顯示全部樓層
哈,我這些新手...
點係師兄師姐,只係初出茅廬的小師妹...
在南區o個邊跑得較多...
都係最近才跑番...

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發表於 2008-9-19 11:25:12 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2008-9-19 11:27:46 | 顯示全部樓層
而家只係初初起步的階段,緩跑半個鐘...
未計公里..
其實現階段應該係keep公里跑定係keep時間跑呀?..

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發表於 2008-9-19 11:30:14 | 顯示全部樓層
原帖由 cookie97 於 19-9-2008 11:11 發表
我又唔想一步登天,想完成賽事為主~
不過唔識用氣囉...


曲奇C妹, 想完成賽事為主, 速度唔係太重要, 要練耐力, 操LSD最好.

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 樓主| 發表於 2008-9-19 11:31:12 | 顯示全部樓層
操LSD?
LSD係乜冬冬...
711MF 該用戶已被刪除
發表於 2008-9-19 11:31:41 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-9-19 11:31:53 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-9-19 11:35:06 | 顯示全部樓層

回復 7# 的帖子

welcome welcome

cookie97   c tse

多多指教ar


小弟跑開西環到數碼港 \ 南區

c tse 你跑南區哪裡多啲?

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 樓主| 發表於 2008-9-19 11:35:26 | 顯示全部樓層
原帖由 711MF 於 2008-9-19 11:31 發表

歡迎cookie97 師姐...
你點會唔係師姐,渣打都跑3次啦...
南區...即香港仔.......我長大的地方


跑了3年渣打,都冇乜練過去跑,今年想認真d...哈~
除跑渣打外,都冇試過其他比賽,唔可以話係師姐啦...

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發表於 2008-9-19 11:36:20 | 顯示全部樓層
原帖由 cookie97 於 19-9-2008 11:31 發表
操LSD?
LSD係乜冬冬...


以長距離慢速跑, 不以速度為主, 以長時間及長路程操練耐力.

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 樓主| 發表於 2008-9-19 11:37:15 | 顯示全部樓層
原帖由 kenneth 於 2008-9-19 11:31 發表


其實時間不是太多,現在閣下先要保持距離十公里左右,之後再 KEEP 時間,小弟不知 CTSE 的時間做開多少,如10公里,做到一小時左右,可以開始上15公里慢跑,這個距離跑到兩三次後可以再上20公里,再追時間。

多謝提點...
我會加番我練跑時公里...
10公里跑1小時,其實這個速度合唔合格?..
我之前跑開都是大概這個速度~~

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 樓主| 發表於 2008-9-19 11:38:40 | 顯示全部樓層
原帖由 龜速行 於 2008-9-19 11:35 發表
welcome welcome

cookie97   c tse

多多指教ar


小弟跑開西環到數碼港 \ 南區

c tse 你跑南區哪裡多啲?

之前會跑運動場...
不過跑得多都覺得悶...
而家會改跑海傍..
域多利道都會去下~~

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發表於 2008-9-19 11:40:35 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2008-9-19 11:41:00 | 顯示全部樓層
原帖由 Gills 於 2008-9-19 11:36 發表


以長距離慢速跑, 不以速度為主, 以長時間及長路程操練耐力.


哦..
即係唔好停,keep住黎跑...
想問多少少野..
跑o個陣係唔係要練好呼吸的節拍架?...
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