You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

cyrilchu

maytai 發表於 2013-2-7 14:14

                               
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第一次半馬, 無得上報
另外請問一般點定期望成績

簡單計算,揾你最近一次5K/10K成績,網上揾下pace calculator/race time predictor見下link,輸入時間就大概可以定到目標.

http://www.runnersworld.com/tools/race-times-predictor

http://www.runnersworld.com/training/pace-calculators

cyrilchu

仁兄，辛苦你喇！教人真係唔容易，不過只要十個有一個，或者一百一千個有一個有回響，新丁中有幾多個由零到跑十K，半馬，全馬！你功德無量！心機時間精神不能量度，跑友一聲多謝已足夠！尋日見你咳到飛起，要休息多啲！多謝你！