跑了多年半馬，來年目標全馬

tkoken · 發表於 2013-3-8 16:35:08

本帖最後由 tkoken 於 2013-3-15 15:55 編輯

我住將軍澳
之前都無咩訓練就去跑半馬，一直成績不太好！而年紀越大體重相對增加，相對時間一定增加！

今天定咗目標比自己，來年要跑全馬
由現在開始訓練，用差不多一年時間去訓練

已經連續兩晚跑了10KM
由將軍澳運動場開始，到康城，來回跑幾次，之後返運動場

6/3 10KM 1:01:56
7/3 10KM 1:01:22(-00:00:36)
11/3 8KM 52:56
12/3 3.5KM 24.11
14/3 10KM 59:32 (-00:02:26)
一定要KEEP住練

tkoken · 發表於 2013-3-11 15:55:18

多謝各位CHING，如果大家又住將軍澳，下年又想跑全馬既，可以一齊跑下！

tkoken · 發表於 2013-3-11 15:55:47

fu38 發表於 2013-3-9 02:31

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ching，我都係將軍澳，都係跑咗幾年半馬，明年又會跑全馬喎！加油！加油！ ...

CHING有無興趣一齊跑！

tkoken · 發表於 2013-3-11 15:56:13

Charles56 發表於 2013-3-8 22:50

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我目標都係下年全馬，由於第一次嘗試全馬，會多加準備。加油!

Ching 有無興趣一齊跑

tkoken · 發表於 2013-3-11 15:56:52

ccomeout 發表於 2013-3-8 19:25

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加油！有幾年半馬經驗，又有一年時間去練，應該無問題。我都跑左3年半馬，今年上左全馬！你都一定得！:vict ...

多謝你支持！

tkoken · 發表於 2013-3-11 15:57:20

liphone 發表於 2013-3-9 11:12

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師兄，加油實得，我都係兩年半馬，今年上全馬，終於法定時間前到，我郗係將軍澳跑友，今年希望4：30跑完就 ...

我地要加油！

tkoken · 發表於 2013-3-13 16:36:56

fu38 發表於 2013-3-12 17:58

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工作關系，我習慣零晨12點後才跑，ching，怕唔怕太夜？

我就一般係十一點左右開始跑

tkoken · 發表於 2013-3-15 15:56:18

fu38 發表於 2013-3-12 17:58

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工作關系，我習慣零晨12點後才跑，ching，怕唔怕太夜？

昨我跑到十二點半，唔知見唔見到你

tkoken · 發表於 2013-3-18 12:56:48

fu38 發表於 2013-3-15 23:29

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渣馬後，脛骨後肌發炎，休養中，可能要多一星期休息！

咁你休息下先啦!

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