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跑了多年半馬,來年目標全馬

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發表於 2013-3-8 16:35:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 tkoken 於 2013-3-15 15:55 編輯

我住將軍澳
之前都無咩訓練就去跑半馬,一直成績不太好!而年紀越大體重相對增加,相對時間一定增加!

今天定咗目標比自己,來年要跑全馬
由現在開始訓練,用差不多一年時間去訓練

已經連續兩晚跑了10KM
由將軍澳運動場開始,到康城,來回跑幾次,之後返運動場

6/3   10KM 1:01:56
7/3   10KM 1:01:22(-00:00:36)
11/3 8KM 52:56
12/3 3.5KM 24.11
14/3 10KM 59:32 (-00:02:26)
一定要KEEP住練

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-5-6 09:14
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-3-8 18:10:16 | 顯示全部樓層
    我都係咁想,大家努力!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-19 15:15
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-3-8 18:29:50 | 顯示全部樓層
    師兄加油

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-8 18:41:00 | 顯示全部樓層
    加油!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-12-13 10:32
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-3-8 19:25:37 | 顯示全部樓層
    加油!有幾年半馬經驗,又有一年時間去練,應該無問題。我都跑左3年半馬,今年上左全馬!你都一定得!

    點評

    多謝你支持!  詳情 回復 發表於 2013-3-11 15:56

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2016-11-5 21:14
  • 簽到天數: 44 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-3-8 21:02:44 | 顯示全部樓層
    加油!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-3-8 21:09:32 | 顯示全部樓層
    師兄加油!
    是晚上練跑? 所以只跑出康城?
    我較喜歡運動場跑去華永墳場,那條斜路雖然只850M,但勝在無車無澳景路咁危險,空氣好d,上落三幾次就夠喉,明日下午我又去跑這條路了,有機會路上見到打個招呼吧! (明天下午會帶視障運動員跑,好易認!)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 19:25
  • 簽到天數: 87 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-8 22:27:25 | 顯示全部樓層
    我2011第一次參加比賽 ,跑10km 。2012第一次半馬 (2:23完成),今年2013我參加全馬(以4:54完成),只要勤力練習,全馬夢想一定成真。

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-7 20:43
  • 簽到天數: 106 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-8 22:50:47 | 顯示全部樓層
    我目標都係下年全馬,由於第一次嘗試全馬,會多加準備。加油!

    點評

    Ching 有無興趣一齊跑  詳情 回復 發表於 2013-3-11 15:56

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-25 00:11
  • 簽到天數: 20 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-3-9 02:31:34 | 顯示全部樓層
    ching,我都係將軍澳,都係跑咗幾年半馬,明年又會跑全馬喎!加油!加油!

    點評

    CHING有無興趣一齊跑!  詳情 回復 發表於 2013-3-11 15:55

    升級   1.8%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-29 16:02
  • 簽到天數: 6 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-3-9 11:12:08 | 顯示全部樓層
    師兄,加油實得,我都係兩年半馬,今年上全馬,終於法定時間前到,我郗係將軍澳跑友,今年希望4:30跑完就滿足啦,年紀係代表我們有毅力。

    點評

    我地要加油!  詳情 回復 發表於 2013-3-11 15:57

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     樓主| 發表於 2013-3-11 15:55:18 | 顯示全部樓層
    多謝各位CHING,如果大家又住將軍澳,下年又想跑全馬既,可以一齊跑下!

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     樓主| 發表於 2013-3-11 15:55:47 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2013-3-11 15:56:13 | 顯示全部樓層
    Charles56 發表於 2013-3-8 22:50
    我目標都係下年全馬,由於第一次嘗試全馬,會多加準備。加油!

    Ching 有無興趣一齊跑

    點評

    工作關系,我習慣零晨12點後才跑,ching,怕唔怕太夜?  詳情 回復 發表於 2013-3-12 17:58
    其實我係東區人,有時都見到亮哥在愛秩序灣海邊跑。不過有時星期六下午都會去將軍澳跑。如果時間0K而又唔怕我慢,一齊跑都唔錯!  詳情 回復 發表於 2013-3-11 22:19

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     樓主| 發表於 2013-3-11 15:56:52 | 顯示全部樓層
    ccomeout 發表於 2013-3-8 19:25
    加油!有幾年半馬經驗,又有一年時間去練,應該無問題。我都跑左3年半馬,今年上左全馬!你都一定得!:vict ...

    多謝你支持!

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     樓主| 發表於 2013-3-11 15:57:20 | 顯示全部樓層
    liphone 發表於 2013-3-9 11:12
    師兄,加油實得,我都係兩年半馬,今年上全馬,終於法定時間前到,我郗係將軍澳跑友,今年希望4:30跑完就 ...

    我地要加油!

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-7 20:43
  • 簽到天數: 106 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-3-11 22:19:00 | 顯示全部樓層
    tkoken 發表於 2013-3-11 15:56
    Ching 有無興趣一齊跑

    其實我係東區人,有時都見到亮哥在愛秩序灣海邊跑。不過有時星期六下午都會去將軍澳跑。如果時間0K而又唔怕我慢,一齊跑都唔錯!

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-25 00:11
  • 簽到天數: 20 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-3-12 17:58:13 | 顯示全部樓層
    tkoken 發表於 2013-3-11 15:56
    Ching 有無興趣一齊跑

    工作關系,我習慣零晨12點後才跑,ching,怕唔怕太夜?

    點評

    昨我跑到十二點半,唔知見唔見到你  詳情 回復 發表於 2013-3-15 15:56
    我就一般係十一點左右開始跑  詳情 回復 發表於 2013-3-13 16:36

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     樓主| 發表於 2013-3-13 16:36:56 | 顯示全部樓層
    fu38 發表於 2013-3-12 17:58
    工作關系,我習慣零晨12點後才跑,ching,怕唔怕太夜?

    我就一般係十一點左右開始跑

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2013-3-15 15:56:18 | 顯示全部樓層
    fu38 發表於 2013-3-12 17:58
    工作關系,我習慣零晨12點後才跑,ching,怕唔怕太夜?

    昨我跑到十二點半,唔知見唔見到你

    點評

    渣馬後,脛骨後肌發炎,休養中,可能要多一星期休息!  詳情 回復 發表於 2013-3-15 23:29
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