跑了多年半馬，來年目標全馬

eokcyu · 發表於 2013-3-15 17:02:42

我逢星期日7:00am左右在城門河、梅子林練長課。

fu38 · 發表於 2013-3-15 23:29:43

tkoken 發表於 2013-3-15 15:56

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昨我跑到十二點半，唔知見唔見到你

渣馬後，脛骨後肌發炎，休養中，可能要多一星期休息！

tkoken · 發表於 2013-3-18 12:56:48

fu38 發表於 2013-3-15 23:29

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渣馬後，脛骨後肌發炎，休養中，可能要多一星期休息！

咁你休息下先啦!

hifilo · 發表於 2013-7-21 23:17:15

Ching, try to run with buddies at same level or join running team for proper FM training program. It helps

johnlau · 發表於 2014-2-28 12:18:22

都係TKO 友, 2013年跑了2個半馬, 2014年跑了渣打半馬 (2:04:52), 2014年目標都係2015年渣打全馬.

Glad222 · 發表於 2014-3-1 13:55:11

樓主師兄：
我明年想跑半馬（目前只試過跑10Km）
正在做加程鍛練
可惜做到 15-16 Km 就無氣
很無奈！
怎樣突破？

fatwoon · 發表於 2014-3-1 14:20:18

Glad222 發表於 2014-3-1 13:55
樓主師兄：
我明年想跑半馬（目前只試過跑10Km）
正在做加程鍛練

冇咩特別，如果唔要求跑得快的話，跑多D條氣順D就可以跑到半馬，甚至全馬!

Glad222 · 發表於 2014-3-1 14:22:07

fatwoon 發表於 2014-3-1 14:20
冇咩特別，如果唔要求跑得快的話，跑多D條氣順D就可以跑到半馬，甚至全馬! ...

謝謝分享
我不求成績，只希望完成半馬的跑程
我會努力
希望做得到

you20000 · 發表於 2014-3-1 22:39:13

LSD 慢跑, 先計時間, 不計距離, 由1 小時開始, 慢慢15分鐘加上, 實有進步!

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