渣打馬拉松2009 已報全馬召集處 (POST#2己更新集合地點)

kopo1128 · 發表於 2008-10-3 20:48:59

為免夜長夢多, 我想立刻報全馬, 但信用卡付款被拒, 之後不能再報, 要下星期與馬拉松聯絡處聯絡怎麼重新報名.真麻煩!!!

kopo1128 · 發表於 2008-10-4 19:05:47

原帖由 kopo1128 於 2008-10-3 20:48 發表

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為免夜長夢多, 我想立刻報全馬, 但信用卡付款被拒, 之後不能再報, 要下星期與馬拉松聯絡處聯絡怎麼重新報名.真麻煩!!!

今朝再打電話去馬拉松聯絡處. 佢地話會幫我人手過數. 三日後就應該可以ok!. 不過, 今日中午時份LSD只跑了24-25km. 已經頂唔順. 實在太熱. 我都唔知到時真係跑唔跑得晒FM. 一定要好好利用呢4個月來訓練全馬. 到時一定唔要坐車. 大家一齊努力.

另外, CHING可否多印網衫, 到時可以著網衫跑, 以增加氣勢.

kopo1128 · 發表於 2008-10-6 10:51:39

我查網頁, 渣打已accept 左我的FM報名. 不過, 奇怪在我沒有RACE NO. 不知各CHING CTSE 是否一樣沒有RACE NO??

kopo1128 · 發表於 2008-11-6 22:16:43


賽事組別	全程馬拉松男子先進組1
比賽編號	23048

卒之有bib. 不過而家有D驚, 近期好似無乜進步. 重好似愈跑愈慢. 我的LSD都仲未試跑超過30KM. 成日比自己藉口無時間, 又無減磅. 我真係驚要坐巴士.

參加完石崗30KM後, 我都係唔再參加任何比賽, 留多D時間練LSD.

話時話, 我想問下CHING CTSE 平時跑15KM算唔算長課? OR超過20KM先算長課?

kopo1128 · 發表於 2008-11-7 09:16:50

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-6 22:22 發表

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高寶師兄, 小弟愚見, 如果練半馬, 十五k係長課, 如果練全馬, 二十至三十五K以上先至係長課!

多謝瘋ching寶貴意見!! 我平時多數星期六練長課, 因星期日要返教會. 但近日較多賽事, 所以星期六已沒有LSD. 我平日會儘量跑2-3次15km作訓練. 其餘是7-8km的slow jog. 過埋new balance 15km, 我諗會較多時間練集LSD. BTW, 你全馬訓練進度怎樣??

kopo1128 · 發表於 2008-11-7 11:13:26

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-7 09:28 發表

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高寶兄,
萬事俱備, 只欠東風!
東風即是健康. 小弟都有腳傷在身, 希望能平平安安應付渣打. 現在基本KEEP住一星期一個20K, 呢兩個月都跑到每月200K. 下月初計劃來一課35K長課 (12.7石門10比賽後跑多25K), 比賽 ...

有興趣呀!! 不過我驚自己跑得太慢或頂唔住. 另外25KM打算跑邊道??我通常25KM過後便開始腳底痛及速度顯著轉慢. 萬一要GIVE UP 都知道那裡下車. 當然希望可以跑全程.

kopo1128 · 發表於 2008-11-21 09:22:14

原帖由 Alex 於 2008-11-18 15:09 發表

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E

我都報E隊!!

kopo1128 · 發表於 2008-12-12 09:26:29

原帖由亞平於 2008-12-12 00:50 發表

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小弟而家每星期已加到大約50-60k左右,下星期開始長課會加至30-35k左右,一星期一次,其他日子就10多20k.
速度基本唔會鍊,因為我覺得要先肯定夠耐力去完成全馬,再談速度都未遲.

x2, 暫時耐力訓練非常緊要, 否則"撞牆"後果嚴重!!

kopo1128 · 發表於 2008-12-12 16:49:06

原帖由 desmond 於 2008-12-12 15:12 發表

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呢鍋真係"跑得少"！其實都係小弟兩三個星期前有次長課後弄傷了腳，本身打算等自己UNICEF後休息幾天再跑，點知衰心急上星期五去跑interval跑了3K度就好痛，今個星期只敢慢跑兩次7K叫keep住有運動.........現在K數嚴重 ...

其實踏單車或游水會唔會對腳傷復原有幫助?

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