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原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-7 19:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 建議：終極40K長課, 可以跑一半 ［９５％平路］ 馬鞍山遊樂場來回大埔元州仔來回兩轉[最少跑一轉] or 馬鞍山遊樂場來回大美篤水壩
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原帖由 kenneth 於 2008-10-7 19:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 明天小弟會post 地圖及詳情上來，以供各位有興趣 ching 及 ctse 參考，另外 mkmk ，如閣下有興趣，到時想找閣下預走一轉。
原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-7 19:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 最少係廿K.. 一轉馬鞍山來回大埔
原帖由 kenneth 於 2008-10-7 19:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟明天度，會有兩條線，短20公里，長30公里左右，但走來回，想走短少少都可，但返到場後要等耐少少，預計1500起步。
原帖由 redred 於 2008-10-7 20:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 CHING,學ｄｅｓｍｏｎｄ 兄講，試曬幾隻味 睇下邊隻易入口ｄ" />jhk" /> 再同大家分享
原帖由 kenneth 於 2008-10-7 22:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 alex 兄，如果先把 energy gel 開定水，溝淡d先，到有須要時才飲，會不會易入口少少？
原帖由 obaanc 於 2008-10-8 10:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 不燒雞亦可以想想去流浮山吃海鮮？？？ P.S: 22 - thank you.
原帖由 kenneth 於 2008-10-7 18:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 alex 煩請幫忙確認走多少公里。 ...
原帖由 kenneth 於 2008-10-9 14:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 nike 當日如有時間，小弟同你們講一次部份路程，28公里線經 nike 起點的。
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-9 14:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 好囉, 有ALEX兄 拍住跑定好多! 一個人蕩失路唔知點算!
原帖由 ming2884 於 2008-10-12 00:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 重有2個月時間"希望長力可以練成!!
原帖由 kenneth 於 2008-10-20 12:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 x3
原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-1 23:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑完返來呀，但係今次探路跑唔使28K，因為飲使d水又冇補給飲，加上自己狀態麻麻跑到好攰，所以冇跑到最後入濕地公園果段，全程跑咗大約22-24K度，最尾1,2K仲要半行半跑，時間起慢 2'20'53。2917 同大 ...
原帖由 obaanc 於 2008-11-3 19:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 x 2, 好似都幾可怕
原帖由 龜速行 於 2008-12-10 16:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 on on ching 用叠字!!!!!!!!!!!! why why?????? " />" />
原帖由 cookie97 於 2008-12-11 11:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 kenneth ching ... 唔好意思可否置頂 or pm我甚樣到集合地點的方法.... 我記得我之前問過怎樣去運動場.. 但唔記得在第幾頁的post... 感謝!!!
原帖由 onon 於 2008-12-11 12:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 Alex兄小弟check過好似961近啲.
原帖由 onon 於 2008-12-11 12:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日食lunch去太古城可能預早放少少血.
原帖由 kenneth 於 2008-12-11 14:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 希望幫到閣下。
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發表於 2008-10-7 19:21:06
尼課就用來試試desmond兄講果種高咖啡因energy gel先。
" />jhk" /> 再同大家分享 
" />" /> 
可以再放