08年12月13日 網友約跑- 炒蝦拆蟹尖鼻咀 晚餐將會到流浮山嘆海鮮

spmho

各位師兄/師姐：

                               
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約跑日期:2008年12月13日(星期六)
集合時間: 下午 1445 熱身
及起跑時間: 下午 1500 左右
衣著: 如當日太凍，可以不須穿長跑網衣。
路線：天水圍 來回 尖鼻咀  (可留意圖1)
集合地點︰天水圍運動場
人數：最多50人
請在此時間回覆 : 2008年12月13日 12:00或以前
分三段不同長度路線

晚餐將會到流浮山嘆海鮮，費用預150左右(可自由參與)。

時間希望三小時內完成 盡量 晚上6:00前到天水圍運動場
如當日較早到終點，可直接先往天水圍運動場沖涼

注意事項
自備飲料，天恒村有七仔可補給，但要入商場，離終點只有3公里左右
沿途除的士外，冇車可返回終點的
跑28公里人仕，可以考慮於濕地公園售票處有汽水機


Kenneth 留字


如有興趣參加，請留言報名。
警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。

2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

為增加當日約跑氣氛﹗本網設計部之一速行兄，特別設計了四款電子証書給各位參加者(包括各支援組員)，如星期六有份報名人仕，跑完後，提供完成時間(如時間是一小時內的除外)，便可以得到電子証書一張。

                               
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路線安排如下︰
A點 - 橋(為保護區高位，景色不錯的)
B點 - 水廠
C點 - 天恒村對出行人天橋
D點 - 天慈路，蝦尾新村路交界 可近見西鐵站路軌

圖B 2-3之路程馬路，少車但可能有狗
圖A 1 = 圖1放大


28公里組
起點 > C > A > B > A > C > D > C > 終點  
23公里組
起點 > C > A > B > A > C > 終點 原路返終點
17公里組
起點 > C > A > C > 終點 原路返終點
A點警崗

                               
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橋

                               
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橋上的風景

                               
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nc

'把'頭位先

mkmk

有沒map ar!!

洛虎添

建議：終極20K[半馬]/40K[全馬]長課

馬鞍山遊樂場來回大埔元州仔來回兩轉[最少跑一轉]

or

馬鞍山遊樂場來回大美篤水壩

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-10-7 19:23 編輯 ]

ram

重遊舊地
報名22公里組別

[ 本帖最後由 ram 於 2008-10-8 13:40 編輯 ]

力

原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-7 19:14 發表

                               
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建議：終極40K長課, 可以跑一半 ［９５％平路］

馬鞍山遊樂場來回大埔元州仔來回兩轉[最少跑一轉]

or

馬鞍山遊樂場來回大美篤水壩

你掂唔掂架, 40K喎!

洛虎添

原帖由 Alex 於 2008/10/7 07:21 PM 發表

                               
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你掂唔掂架, 40K喎!

最少係廿K.. 一轉馬鞍山來回大埔

力

原帖由 kenneth 於 2008-10-7 19:19 發表

                               
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明天小弟會post 地圖及詳情上來，以供各位有興趣 ching 及 ctse 參考，另外 mkmk ，如閣下有興趣，到時想找閣下預走一轉。

條路有幾長?

ChARsoN

ching 咁講....
我唔排除轉行做"泳手"....
去潛下水~
p.s. 個日子好近屯門區學界田徑比賽 未必回到~

redred

想問路程全長幾多？

力

原帖由 大隻添跑手 於 2008-10-7 19:22 發表

                               
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最少係廿K.. 一轉馬鞍山來回大埔

想問T跑手你最長試過跑幾多公里?

力

原帖由 kenneth 於 2008-10-7 19:48 發表

                               
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小弟明天度，會有兩條線，短20公里，長30公里左右，但走來回，想走短少少都可，但返到場後要等耐少少，預計1500起步。

3點起步跑30K, 應該6點跑完。細佬報名  尼課就用來試試desmond兄講果種高咖啡因energy gel先。

redred

原帖由 Alex 於 2008-10-7 20:10 發表

                               
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3點起步跑30K, 應該6點跑完。細佬報名  尼課就用來試試desmond兄講果種高咖啡因energy gel先。

CHING,學ｄｅｓｍｏｎｄ　兄講，試曬幾隻味
睇下邊隻易入口ｄ 再同大家分享

redred

２０ｋ．．好長
我怕唔點喎
有無得短ｄ　？

力

原帖由 redred 於 2008-10-7 20:19 發表

                               
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CHING,學ｄｅｓｍｏｎｄ　兄講，試曬幾隻味
睇下邊隻易入口ｄ" />jhk" /> 再同大家分享

我試果vanilla, kaiwii, ....等 。其實隻隻都好甜同杰, 如果要揀, 都會食生果味例如strawberry!