馬拉松訓練課程

saki

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你 準 備 好 未 ？                                                                                                                                                                      一年 一 度 的 渣 打 馬 拉 松 又 來 臨 ， 亦 是 作 好 準 備 ， 為 迎 戰 長 跑 賽 事 的 時 候 。 今 年 香 港 業餘 田 徑 總 會 與 香 港 理 工 大 學 康 復 治 療 科 學 系 運 動 物 理 治 療 中 心 、 New Balance 、 屈臣 氏 蒸 餾 水 及 PURE Fitness合 作 ， 為 熱 愛 長 跑 的 您 提 供 一 個 嶄 新 的 馬 拉 松 訓 練 課 程。  

課 程 特 色
理 大 運 動 物 理 治 療 中 心 會 為 參 加 者 作 兩 次 身 體 評 估 ， 如 心 肺 適 能 、 身 體 質 量 指 數 、 皮 脂 厚 度 、 肌 力 及 肌 耐 力 測 試 及 柔 軟 度 測 試 等 ， 並 為 每 位 參 加 者 設 計 一 套 完 全 個 人 訓 練 計 劃 *。 參 加 者 可 依 照 計 劃 自 行 安 排 訓 練 ， 並 於 理 大 網 頁 輸 入 每 次 訓 練 紀 錄 *， 理 療 師 全 程 遙 距 跟 進 您 的 訓 練 進 度 ， 直 至 比 賽 完 結 。 2008年 12月 1 至 31 日 期 間 ， 參 加 者 可 於 PURE Fitness免 費 享 用 連 續 7 天 的 健 身 設 施 及 服 務 。 * 訓 練 計 劃 須 配 合 理 大 訓 練 計 劃 之 網 上 系 統 。 參 加 者 須 要 登 上 理 大 訓 練 計 劃 網 站 ， 輸 入 每 次 訓 練 內 容 及 時 間 ， 理 療 師 才 可 作 出 跟 進 。

課 程 內 容
初 班 ( 適 合 : 新跑手、半程馬拉松或十公里跑手 )

日期	地點	課程簡介	時間
第一階段                            2008年11月1日(星期六)	香港理工大學康復治療科學系TU101#	1) 課程簡介及程序 (理大康復治療科學系)        2) 個人健身須知 (PURE Fitness 專業人員在場提供)        3) 健康體能評估及個人訓練計劃 (理大康復治療科學系)	請參閱報名表
2008年11月8日(星期六) 或                            2008年11月15日(星期六)	香港理工大學康復治療科學系ST010#	健康體能評估及個人訓練設定與安排(包括:心肺適能、身體質量指數、皮脂厚度、肌力及肌耐力測試及柔軟度測試等)	下午2時正至3時正        下午3時正至4時正        下午4時正至5時正        下午5時正至6時正
第二階段                            2008年11月30日(星期日)	斧山道運動場	1) 個人訓練進階方法        2) 賽前準備        3) 避免受傷的方法        4) 正確的跑步姿勢及要訣        (屆時田總註冊教練、New Balance、屈臣氏蒸餾水的專業顧問及理大康復治療科學系物理治療師會於現場提供意見及指導)	上午9時正至中午12時正
2008年12月1日至                    12月31日	PURE Fitness*	參加者可於PURE Fitness免費享用連續7 天的健身設施及服務	詳細時間將於第一階段公佈
第三階段        2009年2月10至          2 月20日	香港理工大學          康復治療科學系#	1) 個人訓練賽後評估2) 健康體能評估	待定

進 階 班 (適合: 全程馬拉松、挑戰更長距離及改善速度的跑手)

日期	地點	課程簡介	時間
第一階段                            2008年11月1日        (星期六)	香港理工大學康復治療科學系TU101#	1) 課程簡介及程序 (理大康復治療科學系)        2) 個人健身須知 (PURE Fitness 專業人員在場提供)        3) 單對單身體素質評估*及個人訓練計劃 (理大康復治療科學系)        * 參加者須個別跟理療師預約評估時間	下午4時30分至5時30分
香港理工大學康復治療科學系ST010#	長跑身體素質評估        (包括:最大撮氧量測試、跑姿及步態分式、柔軟度測試等)	個別參加者須個別與理療師預約時間
第二階段                            2008年11月30日        (星期日)	斧山道運動場	1) 賽前準備        2) 避免受傷的方法        3) 如何提昇跑步技術        4) 了解身體的負荷        (屆時田總註冊教練、New Balance、屈臣氏蒸餾水的專業顧問及理大康復治療科學系物理治療師會於現場提供意見及指導)	中午12時正至下午3時正
2008年12月1日至                    12月31日	PURE Fitness*	參加者可於PURE Fitness免費享用連續7 天的健身設施及服務	詳細時間將於第一階段公佈
第三階段        2009年2月10至2 月20日	香港理工大學          康復治療科學系#	1)個人訓練賽後評估        2)健康體能評估

            

# 九龍紅磡香港理工大學康復治療科學系

  

* PURE Fitness, 九龍旺角朗豪坊辦公大樓7樓

課程	名額	報名費
初班	200人	港幣 $ 300
進階班	40人	港幣 $ 600

  

講授語	年齡
粵語	16 歲以上

參加辦法	請填妥以下之報名表後，於2008 年 10 月25 日前寄往：            馬拉松秘書處旺角郵政信箱79494號
取錄通知	大會將以電郵通知錄取的參加者，若您於2008 年 10 月30 日前尚未收到確認通知書，請與馬拉松秘書處聯絡查詢。
查詢	(852)36901050
服裝	請穿著運動服裝上課
重要事項	(一) 惡劣天氣            如早上六時紅色/黑色暴雨或8號風球仍然生效，該日之課程將延期舉行，詳情將另行通知。所有報名費用不能退回。             (二) 請預留時間報到及更換運動服裝

   下 載「 馬 拉 松 訓 練 課 程 」 報 名 表 格

[ 本帖最後由 saki 於 2008-10-16 01:10 編輯 ]