不假山(筆架山)白波波耐力操

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呢排好似好多賽事，你地這個星期應該沒時間來不假山吧？
我星期六上午要去屯門帶視障朋友運動，沒空。
星期日會帶幾十個視障朋友參加安怡健跑，比賽之後跑去大埔做長課，所以今個星期六及日不約跑不假山了。
由下星期開始的兩個月，我會跑八隻馬，所以我不會再約跑不假山了。但會每天走一轉不假山，有緣山中見!
今天終於見到近水塘塌路那處開工修理，封了路不能過陽明山莊。

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ejpprun 發表於 2013-10-25 01:00
亮哥, 之前跟你和幾位師兄跑完第一次白波波後, 今個星期二/四都去探白波波, 雖然自己一個跑, 但全賴你們 ...

昨日塌路個位被一架裝石屎的貨車塞住變成封死條路，佢用個夾夾石屎去修路，相信好快修好，架車駛走條路就會通番架啦。

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ejpprun 發表於 2013-10-25 01:00
亮哥, 之前跟你和幾位師兄跑完第一次白波波後, 今個星期二/四都去探白波波, 雖然自己一個跑, 但全賴你們 ...

我好喜歡這條超正的斜路，空氣好又唔曬，現在秋涼，非常好練，各位想渣馬sub4的，請好好珍惜時間，多些跑不假山，保証可以輕鬆達成sub4的目標。

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剛走了一轉不假山，今天秋涼，超正的一課，keep 150bpm，上斜約8'/K，慢慢上到白波波後落斜就keep5'/K，心跳120左右，好舒服，去完陽明再上一次白波波，飽了! 哈哈哈! 我是說去了大X樂吃飯，吃飽了才回家，不用自己煮，很寫意啊!
昨天修的路石屎已乾，沒有封路了。

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allmyfriend 發表於 2013-10-25 15:48
九龍除了飛鵝山還有類似路線嗎?

有! 也叫做不假山(筆架山、畢架山)，在石硤尾南昌街上去，斜路只有三畸(3K)，都唔錯的，但要小心野狗及馬騮，經常襲擊路人的。

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昨日有點不舒服沒跑，今天跑番，上左兩次白波波，今日少左好多蝴蝶，只見過五-六隻，有兩隻好靚的，黑色，翼上有螢光藍色，每隻都陪我跑了五米，好開心，跑到市政大廈對面的大X樂食午飯後才步行回家，執左廿K，聽朝執埋廿K就回家執行李，後日搭火車去大考(一星期跑三隻全馬一隻半馬)，好興奮!

P.S. 去陽明山莊的路修好了。

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jpg_chu 發表於 2013-10-30 23:11
add oil! 丶亮哥祝你馬到功成！

謝謝! 完成已好了! 可以收返￥400。

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剛才又跑了一轉不假山，慢jog執左20K，感覺蠻好，清爽的天氣，無得頂!
差不多去到水塘的路舖上了防滑沙，使這條路越來越好跑。想渣打sub4，跑多幾次，包保達標!

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最近天氣涼些，跑白波波都好舒服，今早氣溫好舒適，但空氣差了點，所以上落都是慢jog，去到白波波睇番落黎，白茫茫，霧霾好厲害。