新買的五指鞋

paul3fung · 發表於 2013-11-4 00:20:19

第一次發帖，自我介紹，我叫阿paul，年過五十的跑步新丁，現每星期四晚於馬鞍山運動場，參加本長跑網的訓練班練習，號稱全班最慢，但自信還有大把進步空間！
正題：平日在運動場見D老伯伯赤足走路，試試學學，誰知一試難忘，舒服又愉快，但赤足跑只限於運動場，好想出外走走，但在香港是傻事，早聽間五指鞋最接近赤足，苦忍了兩個月後用一個心痛價將它買下來。售貨員還說可以著上幾年，這就無法令我相信有咁神奇！

ahleung · 發表於 2013-11-5 11:25:23

ahleung 發表於 2013-11-4 20:09
在香港路面赤腳跑真的無信心，專心盯看大碎石避開它，踏中小碎石也當腳底按摩，但是小玻璃碎就避無可避。 ...

在香港較難找到適合的路段可作赤足跑，碎石我不介意，但碎玻璃就玩完，我也只是在家中的跑步機穿五趾襪跑，反而在上週參加太魯閣馬拉松，眼看很多師兄赤腳跑，勿興之所至即脫了鞋子跑，能夠完成半馬回來，感覺良好腳也安然，第一次赤腳上陣交了給它！

paul3fung · 發表於 2013-11-4 00:31:00

赤足踏踏走第一站，由荃灣西站跑去三聖村，約18K左右，隻腳損晒，初步感覺很有趣，引來眾目眼光，但用來長跑還要考慮一下。可能再穿會好些，或要加工一下。

Yan · 發表於 2013-11-4 10:02:29

小弟有朋友用黎跑全馬，真係幾㯲著㗎！我試過對大陸山寨版，就麻麻地。可能我太心急想適應佢，或者唔太適合我嘅跑姿，跑左幾個星期，腳根就傷左。不過師兄係運動場慢開赤足，適應會易D。

esd517 · 發表於 2013-11-4 10:24:24

其實呢鞋會唔會用黎行澗或者泳綑岩用啲？

paul3fung · 發表於 2013-11-4 11:45:46

該鞋原先設計是為游艇活動，發展到現在甚麼都有，我買的聽說是最新型號，純為跑步！也不用穿枺，但長跑世界，小小磨擦都可能後果嚴重！

ahleung · 發表於 2013-11-4 12:04:58

新鞋後腳跟位摩擦的關系，你可找對五趾襪穿著以滅摩擦。亦可試試用衣夾夾著腳跟的高位一兩天，使它些微變型後亦有作用。

孖八 · 發表於 2013-11-4 12:41:24

CHING,五指鞋鬼佬网经常打折Wor~~400人仔肯定买到

BUT听闻赤足鞋码数同普通跑鞋唔同，请问香港边度有铺头试鞋
BTW，我都入左对new balance赤足系列比我爸爸着

（MT1010 到手340人仔）

believew · 發表於 2013-11-4 14:06:47

ahleung 發表於 2013-11-4 12:04
新鞋後腳跟位摩擦的關系，你可找對五趾襪穿著以滅摩擦。亦可試試用衣夾夾著腳跟的高位一兩天，使它些微變型 ...

除了五趾襪, 可試試膠布, 當然大膠布, 例如肌內貼.

dunkel · 發表於 2013-11-4 18:32:18

強烈建議別穿五趾鞋跑，小弟本來一直赤足跑，點知貪新鮮買咗五趾鞋跑，三次超短的五公里練習就傷了，仲要停練三個月，最近又再重練，但赤足就別穿鞋，會痛會傷全因你跑姿全錯，記住赤足跑姿跟著鞋跑有很大分別。最後，誰說赤足只能跑圈，相反跑馬路爛地會學得更好，因為腳會直接以痛告訴你跑錯了，我一直都跑馬路，跑賽道只會令你跑錯而已。

dunkel · 發表於 2013-11-4 18:36:52

赤足跑真的不痛不傷，重點要留心腳給你的訊息及利用核心肌跑，別錯用腿去跑，有興趣可以一同研究。

ahleung · 發表於 2013-11-4 20:09:02

在香港路面赤腳跑真的無信心，專心盯看大碎石避開它，踏中小碎石也當腳底按摩，但是小玻璃碎就避無可避。

dunkel · 發表於 2013-11-4 20:31:39

本帖最後由 dunkel 於 2013-11-4 20:37 編輯

＠＠說實在我赤足跑馬路的經驗，其實不太會留意路上有什麼石頭之類的，有時可說是無視路況照踩，因為隨著你的赤足經驗，腳當踩到會造成傷害的物體，會很自然放鬆全腳掌踏下，並即時轉移重心至另一隻腳。如果以為赤足要練出厚枕的話，那是錯誤的觀念，相反赤足的腳掌很平滑很軟。

不過也順帶一提，赤足所用的肌肉跟初學者之前的肌肉有很大差別，所以緊記開始時別跑多於1KM，有些人甚至不能多於200M，全視乎個人情況調整。一開始最好用「行」去感受，並找出能以最輕鬆舒適的姿勢走，可以的話至少半個月後才開始由行變走，再習慣後才慢慢跑，記住剛開始跑別快，甚至可以說只比慢行快少許的速度跑。

認清習慣著鞋跑而造成赤足所需的肌肉退化是一個事實，要強化它，就必須要時間及耐性漸漸強化，否則，必定造成比穿鞋跑更大的傷害。
重點︰只要出現少許痛或傷，就是你跑姿錯誤或錯用力造成，一開始出現問題，就要立即調整，甚至停下來，不要以為「痛」是必然。

paul3fung · 發表於 2013-11-4 23:12:29

多謝分享，各位師兄的點點滴滴，就是我的大海！
作為一個新丁，也有好處，就是勇於接受新事物！容易改正！
心想，與其靠對好鞋保護雙腳，不如自己跑好少少吧！所以才參加訓練班，分享多師兄心得來糾正自己。長跑長有。

孖八 · 發表於 2013-11-4 23:20:55

正价系好贵，美国网站正常价位40-60美金~
话说我父母都好习惯赤足快走OR慢跑，有次我妈咪跟我系公园跑，距赤足慢慢跑左5K！！我赤足连快走都会起水泡

paul3fung · 發表於 2013-11-5 00:04:23

我今晚在運動場跑完10K，下雨天，地下多水，赤足跑就一流啦，但腳趾都起了水泡！和人戰跑之害！老人家會好享受腳底按摩會對身體好的道理！享往自然！

dunkel · 發表於 2013-11-5 07:40:27

起水泡是你跑錯啦！相信你用了後蹬力所致，仲跑10公里，請勿傷害你的腳以致後悔。

dunkel · 發表於 2013-11-5 12:05:56

本帖最後由 dunkel 於 2013-11-5 14:23 編輯

ahleung師兄，的確很多想投身赤足跑行列的人，
都要承受他人的奇異目光、親人的良言相勸及上述路況的問題，
脫掉鞋子跑是要具備相當的信心、毅力，
當然很多人在未有足份的認知下(連網上一大堆赤足的資料都無視)，
而盲目赤足跑是不智的，更何況一堆無視身體警告的人，
最終變成受傷的結果，就指赤足跑怎樣的很多，亦從此退出赤足行列……

其實只要慢慢由行到走到跑，適應期幾乎要三個月至一兩年的歲月，
赤足跑真的很舒服、是一種享受。
但小弟強烈建議別因為怕而走賽道，這是無法學會正確跑姿的，
著地要以前腳掌至中足，最後才輕點腳跟，
而且前掌著地不應有誇步或超過膝蓋，
離地時應像撕膠紙般由腳根->中足->前掌離地，
更切忌後蹬，否則水泡(出現前會發熱)、膝痛等傷害會出現。
(都係果句︰有發現問題要即時調整跑姿，不然就由行重新再來調整)
參考網站︰
http://caoshanma27.blogspot.hk/2011/11/blog-post_7433.html

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