2009.2.1 馬鞍山盃8k長跑賽建議當日08:30大合照

sleung2002hk · 發表於 2009-1-6 10:23:35

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-6 09:56 發表

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梁兄：
唔使咁轉折wor....攞號布果度好近馬鞍山遊樂場咋，18/1長課出發前一齊操上去攞野咪得law。

係woo~不過咁我咪要上埋馬鞍山??

sleung2002hk · 發表於 2009-1-12 18:37:20

原帖由 miller 於 2009-1-12 12:30 發表

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為左俾多d壓力A隊隊員，要架…俾人界一野就一個麵包喇

等等先~~佢地個個頭100m界我地一野咪冇好多麵包

sleung2002hk · 發表於 2009-1-13 14:50:27

8km好大壓力~~~唔夠速度

gills兄齊來interval

sleung2002hk · 發表於 2009-1-13 22:50:13

你都黎鄧記特訓啦

sleung2002hk · 發表於 2009-1-14 10:03:03

原帖由 running-sue 於 2009-1-13 23:12 發表

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=屯門鄧肇堅運動場乜日期時間? 點訓法先? 以我的能力, 分分鐘 "打直行入場, 打橫送出場"喎

逢星期四 7點半~屯門鄧肇堅運動場~~唔知幾時gills都會黎~
練法:暫時8-12個1k~~隨時會變
咁又唔會~~唔得慢跑慢d囉

sleung2002hk · 發表於 2009-1-19 23:00:40

原帖由 oscar 於 2009-1-19 18:13 發表

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梁兄梁兄，點解我無chip code no. ge﹖ 我明明寫咗落去過喎！

CHIPCODE係咪個人晶片no?
我都見到你有寫架~~但我冇個人晶片~但係有chipcode no???

sleung2002hk · 發表於 2009-1-19 23:04:10

泰基極速隊
好強既氣~~~靠米拿跑win佢地最快個個先有機

sleung2002hk · 發表於 2009-1-19 23:32:31

原帖由 Gills 於 2009-1-19 23:22 發表

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Leung兄尼排狀態咁好, 加埋米拿大夫, 仲有泰基極速隊有位Target小妹一定要鍊低佢, 上次6月工聯會一役跑到入廠, 都係同尼位C兄鍊足7.5K, 今次要再鍊過.

咁就一人一個~~我都要報上次石門10k既仇

sleung2002hk · 發表於 2009-1-20 14:49:51

原帖由 711MF 於 2009-1-20 12:19 發表

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oscar 兄
嘜連你都係咁啊.近期我連自己跑嘜都唔知架,可能到我跑係你後面架...

7哥4分鐘1k走唔甩啦

sleung2002hk · 發表於 2009-1-30 17:54:15

我狀態唔算好~~盡力而為吧~~都係試做29分內

sleung2002hk · 發表於 2009-1-31 23:25:29

大家早d訓~訓得夠狀態好~~聽日盡力而為
長跑網唔知有冇總人數10分1人~~哈哈
聽日見~~~

sleung2002hk · 發表於 2009-2-2 00:38:57

好耐冇跑過8K~今日成績雖然唔係好滿意~不過都PB~29:30~
狀態嘛嘛地+頭2K放太快~冇理由跑唔到29分~唯有下次努力
個人組別第4~隊際係第一~不過佢冇計CYW時間~無奈(向大會上訢中~聽日答覆)
今日俾人問拎獎會唔會好開心~我答:做到好時間開心過拎獎
點都好~繼續努力

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2009.2.1 馬鞍山盃8k長跑賽 建議當日08:30大合照