2009.2.1 馬鞍山盃8k長跑賽 建議當日08:30大合照

miller

其實21/12 o個個15km有男女子混合隊際架喎…有冇人組隊先？

miller

其實仲可以我地幾隊玩架…可以跟據上次馬鞍山8km比賽o既成績再計handicapp…

miller

放心，如果有咁o既情況我會走快好多o既

miller

原帖由 shogikin 於 2009-1-11 22:31 發表

                               
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私鬥!!
為鼓勵各隊員積極練習,爭取佳積
各隊隊長以身作則
私下鬥快,名單如下　

B隊: 大圍
C隊: 瘋狂
D隊: Kin
E隊: Kenneth  
女子隊 : running_sue

點解無s梁, 因為.......

Kin in Running

為鼓勵各隊員努力爭取佳績，如隊員成功界嬴該隊隊長，會唔會有獎勵？

miller

原帖由 oscar 於 2009-1-12 12:13 發表

                               
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不如咁啦！除咗我之外(因為我跛咗)，再加多項，如果有任何人介低a隊成員任何一個，就有獎啦！" />" />

為左俾多d壓力A隊隊員，要架…俾人界一野就一個麵包喇

miller

原帖由 BHa 於 2009-1-12 18:36 發表

                               
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(舉手) 新人請問乜為之 "界一野" 呀??

界者過也…跑手最痛苦之經歷乃於終點前一刻被人界，如欲知其痛苦，可參考kenneth於4/1之經歷…

miller

原帖由 kenneth 於 2009-1-13 10:20 發表

                               
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人生最痛苦之事，莫過於此" />" /> ，米拿兄你都算是小弟的好兄弟，經常把此事作一例子，以供其他會員參考，下次見面，小弟一定要謝謝閣下對小弟之重視﹗" />" />  

呢d叫做negative reinforcement…不停咁挑起你最傷心o既地方去激勵你！我呢d叫做用心良苦呀！

miller

岩岩睇完個出賽名單，應該都係有惡鬥，原來泰基出左一隊，入面都有幾個高手，再加埋元朗，真係好玩喇！

女子方面，應該都係長跑網大戰必達！好玩好玩！

miller

原帖由 kenneth 於 2009-1-19 17:21 發表

                               
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聽到米拿兄咁講，小弟就可以安心...當日 hea 住來跑了。" />" />

各位長跑網高手，當日要努力，加油﹗ hgonion_icon ...

唔得架，你著得件衫落場就唔可以HEA，何況你仲係隊長添？

miller

佢地最快o個個…等我今晚睇下佢跑完全馬仲有無態先？哈哈…

各位，平常心喇！總之跑到自己目標就得架喇…千祈唔好打亂自己渣打o既部署，因為短途賽事會比較容易拉傷…唔好見到對手就係咪都死跟，好易俾人扯爆，如果你尾段仲夾硬去就可大可小…記住呢個係fun run，做野留番8/2！

我呢場就全力以赴架喇！因為我渣打唔使跑！

miller

原帖由 oscar 於 2009-1-20 09:35 發表

                               
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咁我ge目標，就放係佢地組最慢果個身上啦！" />" /> 不過我連32都未去到，都係......hgj" />" />jufgu

Oscar兄，不如8km你玩均速，跑完返終點飲完水我陪你執多8km又如何？當練下tempo pace喇…

miller

原帖由 oscar 於 2009-1-20 12:14 發表

                               
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米拿兄，真係多謝你ge好意，但係我依家都唔知個均速應該用邊個pacing好，麻煩你一陣過黎我個blog到睇下我尋晚操ge情況再比啲意見啦！
7哥︰乜你個日玩均速咩﹖你點忍呀！" />" /> 我仲諗住跟你兩三k添！不過 ...

Oscar兄，就用你馬拉松目標速度快6-8秒/km走左比賽o個8km，之後休息一陣再用馬拉松速度走多8km喇

miller

各位A隊隊員請留意，尋晚落沙田場見到主要對手幾位隊員，睇黎佢地大部份都狀態唔錯，如果星期日諗住開齋睇黎都要認真應付！

睇下星期日起步前有無機會搵佢地影張相先…

miller

佢地一個走２８分內，兩個走到２９分幾，１個走到３０分，大家加油喇！