大埔跑友- 有無人知十公里點練

升級 68.33%

TA的每日心情

	奮鬥 2014-1-18 16:43

簽到天數: 27 天

[LV.4]偶爾看看III

1^#

發表於 2013-11-17 18:15:37 | 顯示全部樓層

慢慢跑，
唔駛急~
先練耐力，每次慢慢加K數~
2k->5k->7k->10k
又或者以時間
15mins -> 30mins -> 45mins ->60mins
之後先再練速度

如住大埔，
先以來回元洲仔為目標，跟住吐露港碼頭、吐露港花園、天賦海灣。
來回天賦海灣以經接近10k~

時間個方法詳情回覆發表於 2013-11-19 10:56

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