sleung2002hk"凡事有可能"日誌

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哇~多謝晒平兄sue兄虎哥~令小弟個blog生息不少
我決定改個blog日誌變做週記

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只記得尾個2組
3"32,2"45,2"01,1"16
3"26,2:41,1"59,1"08

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22-3-09
畢拉山長跑賽 15km
1"03"42

今日濕度好高~~加上身體好攰~都知走唔到好成績
一到大風坳都唔想去~~頭4.2k跑左成20"xx
入左山路之後俾位師兄帶住~其實應該唔岩我跟~不過攰又唔想過人~跟左幾k
跟住先慢慢上到力~最後10k約4分鐘1k到
時間比起19歲時差唔多@@

個細路好厲害

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-3-26 23:26 編輯 ]

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23-3-09
今日跟wong sir班

wong sir知我地比完賽都話玩下第2d野~~
但係如果執正黎做都相當甘下

伏地挺起靠腰力,
向前向後再向前,
跳左跳右扭扭腰,
躺下曲腳鍊腹肌,
舉起放下有臂力,
狂奔再接掌手壓,
打橫跳跑似螃蟹,
曲身後挺無影擔
沖上樓梯考腳力,
收操慢跑三大圈.(轉自平兄,真係好佩服佢文采)

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原帖由 上水馬王 於 2009-3-26 23:27 發表

                               
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梁兄十九歲個樣似六歲？hgjD115" />" />hj

唔好講笑~~唔係我黎架~~~見幾得意先放上黎

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25-3-09
北區沖圈團
1000m7@,800m5@,600m4@,400m3@x3set
3"51 2"53 2"06 1"16
3"32 2"45 2"01 1"16
3"26 2"41 1"59 1"08

今日襯有時間join下北區跑
不過腳傷未好~熱身熱耐d
今日轉下玩法刺激下
由於希望佢地未慣interval所以頭1set走慢d~等時間可以走令d
到第3set先捉返自己節奏~之後練完神腿3式~就一齊去左食飯~
返到屋企已經11點7,8

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-3-26 23:46 編輯 ]

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26-3-09
1Kx5set+追龍
3"34 3"24 3"22 3"19 3"14

追龍都其實留左少少~第2次玩個節奏仲係好亂~玩到唔想玩
1k都算走得ok~之後仲繼續練踢腿+體能

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原帖由 上水馬王 於 2009-3-26 23:49 發表

                               
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見你第一公里就知你忍得好辛苦...hgjD092" />" />hj
我諗你平時跑第一組1k，應該3'40以下至合理

唔係平時跑開既時間~控制係差少少~~馬王其實已經跑得唔錯了

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原帖由 亞平 於 2009-3-27 00:07 發表

                               
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梁兄,十元一句,盛惠一佰個大洋,見係你,已收街坊價啦~~

你俾我牙~~我幫你宣傳woo

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原帖由 亞平 於 2009-3-27 00:51 發表

                               
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呢句野好熟喎..啊...ken兄又係咁講喎...你地二個....好野吓...反咬一口.

我都唔係咁不近人情既~~~下餐傻你既

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原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-27 00:17 發表

                               
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個細路真係超得意 。

係丫~~唔知個細路係咪跑晒15km

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原帖由 亞平 於 2009-3-27 16:59 發表

                               
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好呀,美食廣場.
昨晚至去過,唔知係唔係昨晚鄧記去得太盡,好肚俄,一碗庭仔粥+生菜魚肉+肉片蒸飯..都唔係好夠..

哇~平兄果然大食

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原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-27 17:02 發表

                               
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應該跑晒呀,有個special award for youngest and eldest finisher,官方公報得獎者Sin Lok Yin (7years old) 同 Yip Lun Ming (88years old)~~

依家d細路好勁

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哇~~~成日冇上黎~~~你地吹左2版~~~勁

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讚成sue兄開blog~~~不過開係呢到定女子區呢??

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原帖由 亞平 於 2009-3-28 10:22 發表

                               
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梁兄....你真係好大方,冇插我地.我地昨晚係你地盤剩你唔係度,狂灌了2版水,如果唔係小弟叫停,唔知會吹多幾版...

傻啦~~多謝你就真~每日2版都得

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原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-28 10:19 發表

                               
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開呢度啦,梁妹,平妹同Gills 妹就掉番過佢~~" />" />hiuijhkj

咁呢到會好亂woo.......一陣d少上黎既網友搞亂晒我地就唔好啦

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29-3-09        tolo 10k

多謝晒咁多位~~~可能今日落雨~有d高手冇黎啦~~咁我咪執到囉~(咁既天氣~差d想唔跑~好彩)
時間係37"21~4k開始腳痛,到左7k折返點數到自己第3名~先跑返快少少
跑左好多場都係37"~一時就練少左,有態個陣又腳痛,點都好keep住~有機會就會sub37
thx~瘋瘋~runrun~sue兄咁多位幫我地打氣+影相

7"13        (2k),
7"24        (4k),
11"32      (7k),
3"50        (8k),
7"20        (10k)


3月已跑130k+15k行山

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-3-30 13:08 編輯 ]

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原帖由 上水馬王 於 2009-3-29 15:58 發表

                               
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梁兄好野！可以拍住Thomas上台領獎！

都唔係第一次架喇~~~下星期元朗唔想見到佢

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原帖由 亞平 於 2009-3-29 17:21 發表

                               
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黑到連樣都睇唔到,果然係勁人.....梁兄,快d去晒黑D,元朗賽搞掂THOMAS啦

鬥快woo~唔係鬥黑woo
不過等我做下實驗睇下係咪真係黑d快d