sleung2002hk"凡事有可能"日誌

Gills · 發表於 2008-11-13 13:00:46

原帖由 sleung2002hk 於 13-11-2008 10:02 發表

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oscar兄實有機會既~長跑長友嘛
係牙~本來尾10k都想慢跑~~~不過gill兄.....
跑完隻腳都有少少痛~今晚仲要沖圈

琴晚幾好玩, 天氣涼左所以走得暢順D, Keep住全程1'36"-1'37"左右400,約4'走1K,可惜偷雞走少一個,下次再玩過.

Gills · 發表於 2008-11-20 10:29:14

原帖由 711MF 於 20-11-2008 09:50 發表

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梁兄:速度越升越快..

原帖由 kenneth 於 20-11-2008 09:58 發表

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時間真犀利﹗閣下要繼續努力﹗

睇黎Nike group racing有望, 一於拍住Leung兄,有機會做番好少少, 唔敢望PB始終唔係主場, 做sub38'都幾好.

Gills · 發表於 2008-11-26 11:23:31

原帖由 sleung2002hk 於 25-11-2008 21:08 發表

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23-11-08
天水圍nike10k 個人時間37:55
3:37,3:43,3:44,7:57 (19:03)
3:50,3:48,3:47,3:44,3:41(18:52)
腳痛休左2日~~好彩冇影響今日既比賽
開頭為左霸頭位搞到熱身唔夠~頭段都有d辛苦
好彩同gills兄一齊互帶 ...

Leung兄唔係鬆左鞋帶,一定PB兼跑賺我起馬30秒,今次Leung兄小勝10秒,仲先過雪菲姐過終點, 仲同Leung兄上埋鏡夠哂威水啦,今年跑左咁多次比賽,今次Nike同Leung跑得最過癮,吓次我地見到樂華雄哥, 一於唔好放過佢.

Gills · 發表於 2008-12-2 12:24:11

原帖由 sleung2002hk 於 2-12-2008 00:13 發表

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30-11-08
感冒左2日~比賽當日都未好返~都知道唔會跑得好~盡力而為吧
估唔到頭10k都跑得唔錯~開頭係前面既人都唔係好多~
到10k位40:50諗住想返黎加返d睇下可唔可以1:24返黎
點知14k到開始辛苦~又咳~都係唔諗時間~
keep住返黎~返到黎跑到1:27都算係pb
不過計過自己應該跑到1:24~跑唔到真係有d唔開心
始終渣打要跑全馬~依家咁既狀態都未可以sub3
唯有繼續努力~~今日見到好多師兄都跑得好好
再唔努力d~好快比佢地追到~~要繼續努力

Leung兄比賽當日起步搵你唔到, 我排係較後同Kenneth兄佢地一齊,原想同你拍住走,咁起馬冇跌得咁快, Nike10k已是一例, 今次我仲屎過你, 係後面左穿右插, 頭1K散步時間成5'30", 下次石門要快D好番, 同埋CYW一齊起步, 一齊做野.

Gills · 發表於 2008-12-3 12:06:14

原帖由 oscar 於 3-12-2008 11:56 發表

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7兄要係佢個組別攞獎，真係話都無咁易！" />" /> 早兩日如果佢唔係計錯數，已經擺咗上台啦！梁兄同阿cyw仲有阿嬌，今個星期真係要拍住上。等長跑網衣又上台！

7兄同Oscar兄上次迪士尼既步速好似練習咁, 非常輕鬆, 唔似比賽, 等小妹係後面追上黎, 搭左3K順風車回氣, 如果7兄加多少少肉緊, 必能上台攞獎. 星期日一戰, 應該幾好玩...哈哈...

Gills · 發表於 2008-12-8 10:51:40

起步果時唔見Leung兄, 過左艇會見到黑人選手已經過完雙橋, 望來望去都搵唔到C兄們, 直至科學園轉折點先見到米拿兄及Leung兄, 今次雖然追唔到你地, 下次會再繼續努力, 最過癮係同Leung兄雙雙穫獎, 可喜可賀.

Gills · 發表於 2008-12-9 18:00:14

原帖由 sleung2002hk 於 9-12-2008 17:27 發表

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大佛附近~鳳凰山下心經簡林是也~~

原來係小妹主場, 黎呢樹玩唔叫埋我呀, 下次黎玩call吓我, 睇吓一齊係東涌跑上大佛.

Gills · 發表於 2008-12-29 18:09:36

掂哂亞Leung,相信昨天30k抱寓賽於操既心態跑, 也有咁好成績, 渣打全馬絕對有機會突破Sub3小時, 唔好忘記把握休息時間, 咁我要黎緊一年多點與Leung兄拍跳操練, 到2010年再挑戰渣打全馬.

Gills · 發表於 2008-12-30 17:22:41

原帖由 sleung2002hk 於 30-12-2008 16:44 發表

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係丫~~gills話佢呢年練少左~~~練返多d我要追佢都幾難

但係Leung兄操練既瘋狂程度, 我可能追唔上, 睇黎除非要跑得癲過你才有些微機會, 但我份人又好鬼懶, 特別係走長課, 冇藥可救, 所以近年玩10K/半馬多, 玩全馬真係等於...

...一樣.

Gills · 發表於 2009-1-2 09:37:03

亞Leung兄,

恭喜, 恭喜,

, 2009年先拔頭籌, 時間keep得好好呀, 我琴日朝早坐車出荃灣, 途經吐露港, 剛見到沙田10K比賽中, 見到C兄一直係前領集團, 所以未跑完都知道你一定又可奪標而回.

原帖由 sleung2002hk 於 1-1-2009 12:55 發表

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1-1-09
沙田元旦10k
3:34 3:46 3:52 3:46 3:55 (18:56)
7:25 3:44 3:35 3:28 (18:15)
37:11 pb4秒
頭1k已經俾黑鬼過左成200m(可怕" />" /> )~2k feel到隻腳痛~又唔係主要比賽~所以有所保留
5k位第6名 ...

Gills · 發表於 2009-1-5 16:17:46

原帖由 sleung2002hk 於 4-1-2009 15:22 發表

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4-1-09
美精濃半馬

7:39 3:38 8:33 (19:50)
3:53,3:42,3:42,3:48,3:19,(38:17)
3:36,3:54,4:00,3:40,3:55,(57:25)
3:52,4:00,3:49,4:06,3:48,4:09
(1"21"12)

由於上2場比賽最後都仲有 ...

亞Leung兄, 09年會係C兄大豐收既一年, 以現時之成績及跑速, 好難想像下次10K可以快到咩時間.

Gills · 發表於 2009-2-23 14:29:26

原帖由 kenneth 於 23-2-2009 14:15 發表

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真是好險....，下次記住攞返個第一返來﹗" />" />

Right, 我都會係後面幫幫腳, 伸呀Leung兄一腳, 等佢飛過終點.

(註: 自從Nike10K後, 都未能跟得上喇

)

Gills · 發表於 2009-3-30 09:25:15

...恭喜亞Leung, 咁大雨都企凳仔...時間Keep得好好, 証明落雨都冇咩影響你, 今晚唔好沖太快啦, 比雙腳休吓喇.

Gills · 發表於 2009-8-31 12:10:57

亞梁, 恭喜....恭喜...., 應驗左今年是year of yours, 走左個咁靚仔既時間, 仲攞埋全場阿一, 後面個個都睇到哂齊來分享長跑長友, 再跑長D, 班C弟妹就未必睇到喇, 因為距離必定已經愈來愈遠, 今年年尾可以拍住跑同你跑, 可能有點難度了.

個獎真係好有紀念價值, 因為唔知幾時, 香港再有機會主辦亞運了, 所以香港長跑網始終有你....呢個No. 1.

Gills · 發表於 2009-9-9 11:18:46

原帖由 sleung2002hk 於 4-9-2009 00:01 發表

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加油丫~~年尾丫~~快d上黎~~我唔等人架~~哈哈

九月份已經操到火紅火綠, 睇怕要追上黎, 非地獄式操練不可....

Gills · 發表於 2009-9-26 11:28:10

原帖由 sleung2002hk 於 25-9-2009 00:45 發表

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24-9-09
鄧記運動場(5000mx2set)休9mins+1k

第一set 18"32
第二set 18"19
1k 3"10

好眼訓......咩都唔記得~~ZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzz..................

9月已跑121km+150km山

走鄧記5K都係18'多D, 睇怕Leung兄比賽都好快走到35'XX.

Gills · 發表於 2009-9-26 21:28:55

嘩....今日酷熱警告呀....有D地方成36度, 梗係勁熱喇...

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